Китайские конспекты

Метод для туловища предлагает ученику серию техник, которые легко исполняются и весьма хорошо усваиваются. У Юйсян (1807-1871), основатель школы У, разработал восемь методов для туловища; Ли Июй (1833-1892), его племянник и ученик, описал остальные пять. Итак, тринадцать методов для туловища. Метод 1. Опустошение грудной клетки, или хань сюн Грудная клетка выше сердца должна быть расслаблена, а не выпячена, как у солдата по стойке «смирно». Плечи держите совсем немного выставленными вперед. Правильное выполнение этой позы может позволить вам сознательно вести ци в любую часть тела...

Практически стояние столбом представляет собой статический метод напряженной тренировки, однако эта статика относительна. Центр тяжести тела, не как у безжизненного твердого тела, непрерывно перемещается, полагаясь на циркуляцию крови, процессы дыхания и пищеварения, в какие-то определенные моменты в позиции каких-то частей тела могут возникать определенные изменения, которые повлияют на центр тяжести всего тела. Особенно сильно на позу влияют вдохи и выдохи. Поэтому при стоянии столбом общий центр...

ВЛИЯНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ (по материалам книги Чэнь Яньлиня) ВЛИЯНИЕ ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЯ НА ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ Тайцзи-цюань тесно связан с медитацией. В то же время он выгодно отличается от нее: если длительная практика медитации может нарушить кровообращение, то тайцзи-цюань, наоборот, стимулирует его. Боевая гимнастика устанавливает мир и покой в уме, упражняет дыхание. Занятия тайцзи-цюанем могут оптимизировать ваш вес и телосложение. После года занятий худые люди слегка полнеют, здоровье их улучшается...

Сочетание с дыханием образуется естественно при изменениях движений. Часто лица, пользующиеся методом естественного дыхания без сочетания с движениями, после длительных тренировок могут непроизвольно и естественно сочетать движения и дыхание. Чтобы было легче овладеть особенностями дыхания, ниже приводятся основные правила его сочетания с движениями. а)Вдох (набор ци): при подъеме тела, подъеме ноги, сгибании руки. б)Выдох (сбрасывание ци): при приседании, распрямлении руки (при ударе кулаком, выдвижении ладони), опускании ноги и опускании движения до определенной точки...

Относительно здоровья при занятиях тайцзи-цюанем существуют следующие правила: 1.Не есть в течение получаса до и после занятий. 2.После занятий запрещается: а) пить холодные напитки и есть холодными фрукты и другую пищу; б) выходить на холодный воздух и принимать холодный душ; в) заниматься серьезной умственной работой. 3.Не садитесь и не ложитесь, пока пульс не придет в норму...

Никогда не пренебрегай ни одной из Тринадцати Позиций. Источник воли — в пояснице. Уделяй внимание малейшему изменению От полного к пустому. Пусть ци постоянно течет через все тело. Неподвижность воплощает движение, Движение — неподвижность. Ищи неподвижность в движении. Удивительные вещи ждут тебя во встрече с противником. Давай осознание и цель каждому моменту. Все выглядит не требующим усилий, когда выполняется правильно. Всегда уделяй внимание пояснице. Когда живот расслаблен и легок, ци активизируется...