“А что, если я чудовище?” или как ОКР шепчет гадости, в которых стыдно признаться даже себе

Представьте: вы любящий родитель, нежный партнер, законопослушный гражданин. Но в голове – словно поселился злобный тролль, подкидывающий самые отвратительные, пугающие и социально неприемлемые мысли. “А что, если я причиню вред своему ребенку? А что, если я гей/педофил/убийца?” - шепчет он. И это не просто мимолетная фантазия. Это навязчивая, липкая, разъедающая изнутри мысль, которая заставляет сомневаться в самой своей сути. Вы боитесь не того, что СДЕЛАЕТЕ, а того, КЕМ ВЫ, возможно, ЯВЛЯЕТЕСЬ.

Добро пожаловать в ад под названием ОКР – обсессивно-компульсивное расстройство. И если вы сейчас читаете это, возможно, вы уже давно там прописались, стыдливо прячась в тени своих навязчивых мыслей, боясь признаться даже самому себе, что в вашей голове творится что-то неладное. Но знаете что? Вы не одиноки. И выход есть. Давайте разберемся, как этот тролль захватывает власть над вашей жизнью и как можно вернуть себе контроль.

Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Страшные и стыдные мысли: тёмная сторона ОКР

ОКР не выбирает мысли по принципу “хорошо” или “плохо”. Оно может заставить вас сомневаться в самых базовых вещах, подкидывая в голову пугающие и отвратительные сценарии. Эти мысли могут быть:

• Агрессивными: “А что если я внезапно причиню вред близкому человеку?”, “Вдруг я потеряю контроль и ударю кого-то?”
• Сексуальными: “Вдруг я педофил/гомосексуалист?”, “А что если меня привлекают неприемлемые вещи?”
• Религиозными (кощунственными): “Я совершил непростительный грех!”, “Вдруг Бог меня накажет?”
• Мыслями о заражении: “Вдруг я заразен опасной болезнью?”, “А что если я коснулся чего-то грязного и заражу всех?”
• Мыслями о причинении вреда себе: “Вдруг я захочу покончить с собой?”

Важно понимать: наличие этих мыслей не делает вас плохим человеком. Это всего лишь симптом расстройства, сбой в работе мозга, который заставляет вас сомневаться в своей нормальности и моральности.

Freepic. Стыд в ОКР - это неотъемлемый спутник навязчивых мыслей, который заставляет человека замалчивать свою проблему, усугубляя страдания и откладывая выздоровление.

Почему так стыдно?

Стыд возникает из-за разрыва между тем, кем мы хотим быть, и тем, что, как нам кажется, наши мысли о нас говорят. Мысли, которые генерирует ОКР, часто противоречат нашим ценностям и убеждениям. Нам кажется, что если у нас возникают такие мысли, значит, в глубине души мы и есть такие, какими эти мысли нас рисуют.

Примеры влияния стыдных мыслей на жизнь:

• Избегание: человек с ОКР может избегать ситуаций, которые, по его мнению, провоцируют навязчивые мысли. Например, избегать общения с детьми из-за страха педофилических мыслей, или не пользоваться общественным транспортом из-за страха заражения.
• Ритуалы: компульсии (ритуалы) – это действия, которые человек выполняет, чтобы снизить тревогу, вызванную навязчивыми мыслями. Например, многократное мытье рук, перепроверка замков и выключателей, или мысленная “нейтрализация” плохих мыслей хорошими.
• Изоляция: стыд заставляет человека скрывать свои мысли и ритуалы от окружающих, что приводит к социальной изоляции и одиночеству.
• Депрессия и тревога: постоянная борьба с навязчивыми мыслями и ритуалами истощает эмоциональные ресурсы и может привести к депрессии и генерализованному тревожному расстройству.

Freepic. Стыд в ОКР превращает человека в заложника собственного разума, запирая его в клетке страха и самобичевания. Он становится узником, который боится выдать свои “темные” мысли, опасаясь осуждения и непринятия, тем самым лишая себя возможности получить необходимую помощь.

Что будет, если ничего не делать?

Если ОКР не лечить, оно может прогрессировать и захватить все больше сфер жизни. Компульсии будут отнимать все больше времени и сил, а качество жизни будет неуклонно снижаться. Более того, ОКР может приводить к:

• Проблемам в отношениях: стыд и необходимость скрывать свои ритуалы может негативно сказаться на отношениях с партнером, друзьями и семьей.
• Проблемам на работе/учебе: ОКР может мешать сосредоточиться на работе или учебе, снижая продуктивность и приводя к проблемам с успеваемостью.
• Финансовым трудностям: ритуалы могут быть дорогостоящими (например, покупка большого количества дезинфицирующих средств), а избегание работы из-за ОКР может привести к финансовым проблемам.

Почему так важно обратиться за помощью?

Несмотря на стыд, крайне важно обратиться за помощью к специалисту. ОКР – это состояние, которое хорошо поддается лечению.

• Психотерапевт (специализирующийся на ОКР): поможет вам понять природу вашего ОКР, научит техникам снижения тревоги и разработает индивидуальный план лечения. Он знает, что такое стыдные мысли, и поможет вам принять себя и свое состояние.
• Психолог (КПТ): когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это наиболее эффективный метод лечения ОКР. КПТ помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с ОКР.

Freepic. Психотерапия ОКР помогает избавиться не только от стыда и тревоги, но и обрести уверенность в себе и своих силах, а также научиться жить полноценной жизнью, свободной от власти навязчивых мыслей и компульсий. Она возвращает человеку способность контролировать свой разум, а не быть им контролируемым.

Почему стоит обратиться ко мне?

Я понимаю, как трудно сделать первый шаг и рассказать о своих проблемах. Я работаю в безопасной и поддерживающей обстановке, где вы можете чувствовать себя комфортно и открыто говорить о своих мыслях и чувствах. Я помогу вам:

• Преодолеть стыд: мы вместе исследуем причины вашего стыда и разработаем стратегии, чтобы справиться с ним.
• Освоить техники КПТ: я научу вас техникам экспозиции и предотвращения ритуалов, которые помогут вам уменьшить влияние ОКР на вашу жизнь.
• Вернуть контроль: мы вместе будем работать над тем, чтобы вы могли жить полноценной жизнью, свободной от навязчивых мыслей и компульсивных действий.

Ваши навязчивые мысли - это не вы. Это просто шум, который нужно научиться игнорировать.

Не позволяйте ОКР диктовать вам, как жить. Обратитесь за помощью, и вместе мы сможем вернуть вам контроль над своей жизнью.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/

Возможно, Вы искали: Как быстро избавиться от навязчивой мысли, Как избавиться от мыслей о прошлом навязчивых воспоминаний, Как избавиться от навязчивых мыслей в голове, Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном, Как избавиться от навязчивых мыслей советы, Как избавиться от окр и навязчивых мыслей, Как избавиться от плохих мыслей, Как избавиться от тревожности и навязчивых мыслей, Как избавиться от фобий и навязчивых мыслей, Ипохондрия как избавиться от навязчивых плохих мыслей, Навязчивые мысли и страхи как избавиться, Невроз навязчивых мыслей и действий как избавиться, ОКР, ОКР как избавиться от навязчивых плохих мыслей, Психолог как избавиться от навязчивых мыслей, Постыдные мысли, Совет психолога, Способы избавиться от навязчивых мыслей, Страшные навязчивые мысли, КПТ, Избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, Навязчивые мысли и страхи как избавиться самостоятельно.

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.