Кто хочет сохранить мозг подольше в боеспособном состоянии, тот должен ему давать трудную работу
Татьяна Черниговская
Тема 7-го урока
Разделение сложноскоординированных движений на этапы облегчит их освоение
Цель урока
1. Освоить переход к форме "Хватая птицу за хвост" в завершающем эпизоде четвёртой части комплекса.
2. Изучить новую форму, которая будет повторяться в гимнастике регулярно.
Повторение последней изучаемой части комплекса
Выполните участок комплекса из форм 61 - 74. Проверьте по видео части 4 по таймкоду 00:00 - 03:03, все ли верно Вы исполнили. На предыдущем уроке освоенная последовательность упражнений удлинилась на несколько элементов, - это не должно оставить никаких "шероховатостей" в стыках между движениями. К новому занятию приступайте с полной уверенностью и ясностью, это фундаментальное требование для достижения спокойствия в практике гимнастики.
Изучение новой формы
В подборке на этом канале самые повторяемые в комплексе гимнастики тайцзицюань упражнения рассматриваются особенно тщательно. Движение "Хватая птицу за хвост" детализировано на примере формы 75, которую сегодня мы будем осваивать для дальнейшей пролонгации нашей цепочки.
Создана ещё одна подборка где детально рассматриваются некоторые положения тела.
В текущий момент доступна статья о конечном положении формы 75, это добавит Вам мотивации.
Ньюансы
Полагаю, материал позволил Вам разобраться с сутью предполагаемых перемещений. Остаётся добавить, что будущие повторы этой формы движений не будут полностью аналогичными, но мы позаботится об этом в свое время.
Исполнение изученной формы
Целесообразно вернуться к 75-й форме на Telegram канале и по непрерывной последовательности : положение 74/75 - движение 75 - положение 75/76, - убедиться, что вновь изученный эпизод проистекает из того, что Вы освоили раньше. Исполните движение формы 75 "Хватая птицу за хвост".
Исполнение обновленного участка
Теперь необходимо исполнить обновленную последовательность с 61-й по 75-ю формы
Домашнее задание
В "Сводном каталоге" выясните какие материалы доступны для изучения 76-й формы. Это будет темой следующего урока.
Внеклассное чтение
Тренировки до следующего урока
Теперь Ваша цепочка упражнений тайцзицюань, в которой они следуют друг за дружкой без разрывов в течение 3-х минит и 27 секунд, может быть самодостаточным методом физкультуры. К сведения, весь комплекс длится 21' и у Вас есть время, чтобы продвигаться дальше. Гимнастика, длящаяся три с половиной минуты, содержит в себе весь опыт и мудрость китайского цигун, она оздоравливает Ваше тело уже на этапе разучивания движений. Практикуйте каждый день то, что умеете на текущий момент, повторяйте хоть все шесть раз освоеную цепочку упражнений, - это создаст впечатление о том, что даёт полный вариант. Вы освоили пока неполную 4-ю часть, оставшиеся пять совершенно иные, но с некоторыми приятными "приветами" из узученной серии.