Беспорядочная стрельба по бактериям антибиотиками широкого спектра действия приводит к гибели не только возбудителя, по которому стреляют, но и триллионов других населяющих организм бактерий — от потенциальных источников неприятностей, таких как стафилококки, до представителей защитной и другой полезной микрофлоры.
Джессика Снайдер Сакс
Научная организация в Китае провела объективные замеры уровня сопротивляемости имунной системы двух групп энтузиастов - любителей физической активности. В первую, около двух дюжин, попали любители бега на длинные дистанции в возрасте от 20-ти до 30-ти лет, во вторую, такой же численности, вошли адепты тайцзицюань более старшего возраста 40-50 лет. Забор биологических материалов был произведён до начала тренировки и потом ещё раз после 20 минут комфортных занятий каждой группой своим видом упражнения. У более молодых участников перед бегом показатели были выше, но после 20-ти минут тренировки снизились. Старшее поколение, практиковавшее те же треть часа движения тайцзицюань, продемонстрировало более высокий уровень сопротивляемости имунной системы, чем он был до тренировки. Некоторые представители любителей оздоровительной гимнастики продемонстрировали после занятий более сильные итоги, чем их молодые коллеги, предпочитающие "сжигание калорий" во время бега. Результаты эксперимента следует трактовать не как сомнения в пользе бега, а как довод в пользу выбора тайцзицюань для физической активности для людей старшего возраста.
Эффективность имунной системы зависит от состояния здоровья кишечника человека. Союзничая с огромным количеством полезных бактерий в своём желудочно-кишечном тракте, мы иногда поступаем не "по партнёрски", употребляя сильнодействующие медицинские препараты. Эти лекарства нарушают баланс "хороших и плохих" представителей биоты, тем самым ослабляя кишечник.
Сегодня будет представлена поза из комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань, которая помогает восстановить здоровый баланс нашего бактериоза. Речь пойдет о форме 75 "Хватая птицу за хвост", её конечном положении:
Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на северо-восток. Левая нога свободная от веса выпрямлена легко касается пола, носок левой ноги направлен на восток, линии ступней в этом положении не параллельны, они под углом 45°. Правая рука прямая вытянута на северо-восток, кисть захватывает большой палец. Левая рука ладонью к лицу с пальцами у правого пульса. Правое запястье на уровне глаз.
Принять позу довольно легко, понадобиться два ориентира по сторонам света,- стена, выходящая на восток и её угол слева, который позволит Вам быстро и безошибочно выбрать направление "северо-восток". Задействованы все части тела, поэтому разберём роль каждой:
1) Правая нога удерживает весь вес. Прежде чем загрузить правую стопу, лучше разместить ступни на параллельные линии, расстояние между которыми равно длине Вашей стопы. Направьте оба носка на стену "восток", разместите правую ступню вперед, а левую сзади вслед за ней, но на своей линии - получился ромб. А теперь, оставляя пятку на месте, поверните правый носок в угол "северо-восток". Теперь разместите всю массу тела на правую стопу, сгибая ногу так, чтобы коленная чашечка оказалась над ногтем большого пальца.
2) Левая нога прямая. Она не несёт веса, хотя выглядит прижатой к полу. Позаботьтесь, чтобы касание было легким, включая пятку. Левая нога и корпус с затылком составляют одну линию, чуть наклоненную на северо-восток.
3) Правая рука выпрямляется горизонтально на северо-восток так, чтобы запястье оказалось на уровне глаз. Посмотрите
чтобы правильно придать форму правой кисти.
4) Пальцы левой кисти у правого пульса. Локоть левой руки должен чуть "провиснуть" вниз, а ладонь раскрыта к лицу для фокусировки взгляда.
5) Голова прямо с учётом того лёгкого наклона из пункта 2). Обеспечьте должное расслабление мышц шеи, как указано в статье
Дайте телу "обвиснуть" на опоре из правой ноги, расслабьтесь всеми мышцами, кроме обеспечивающих равновесие. Вы ощутите как от ступней вверх, окутывая бедра, течёт поток внутренней живительной энергии, она проходит к пояснице, пронзает полость живота, оздоравливая кишечник, и устремляется в грудную клетку и голове, потом к рукам. Можете постоять в позе с дыханием в обыкновенном ритме, но не пересекая черты комфорта, - лучше заблаговременно принять зеркальную позу и помедитировать, балансируя на левой ноге.
В комплексе тайцзицюань 108 форм эта позиция встречается регулярно в каждой части в формах, именуемые "Хватая птицу за хвост', есть ещё похожый аналог в нескольких местах движения "Руки словно облака".