🎉 Бокс-дыхание🔤
Известно также как дыхание в четыре квадрата, помогает снять стресс и успокоиться.
✅Выдохните на счет четыре.
✅Задержите легкие пустыми на четыре счета.
✅Вдохните на счет четыре.
✅Задержите воздух в легких на четыре счета.
✅Выдохните и начните процедуру заново.
Рекомендуется начать с 5-10 минут хотя бы раз в день или в случае напряжения или тревоги.
