Как звезда «Друзей» остаётся стройной и энергичной десятилетиями?
Главное из статьи:
- Дженнифер Энистон соблюдает интервальное голодание 16:8
- Занимается йогой, пилатесом и силовыми тренировками
- Почти не ест сахар и переработанные продукты
- Утро начинается с лимонной воды, медитации и лёгкой зарядки
- Позволяет себе удовольствие: пасту, тако и бокал вина
Когда Дженнифер Энистон исполнилось 55, она пошутила, что чувствует себя на 40 — и никто не стал спорить. Стройная, подтянутая, с сияющей кожей, она будто заморозила время. При этом Энистон не сидит на жёстких диетах и не проводит дни в спортзале. Её подход — дисциплина без фанатизма и забота о себе без насилия.
Интервальное голодание: 16 часов без еды
Энистон уже несколько лет придерживается схемы 16:8: она не ест после ужина и до полудня следующего дня. Завтрак — чаще всего в 12:00. В это время она пьёт воду с лимоном, делает лёгкую зарядку, а потом — кофе или зелёный сок. Такой режим помогает ей держать вес в норме и чувствовать себя энергичной. По словам Энистон, она не чувствует голода по утрам, и именно поэтому этот подход оказался для неё устойчивым.
Йога, собака и TRX
Спорт для Энистон — это не марафоны и не челленджи. Она занимается тем, что даёт удовольствие: йога, пилатес, плавание, тренировки с канатами и на петлях TRX. Иногда она просто гуляет с собакой. Главное, говорит актриса, — двигаться каждый день, но без надрыва. Она предпочитает смешивать нагрузки — один день силовая тренировка, на следующий — йога или прогулка. Это снижает риск выгорания и делает спорт привычкой, а не обязанностью.
Чем меньше сахара — тем лучше самочувствие
В её рационе почти нет сахара, белого хлеба и фастфуда. Вместо этого — белок, овощи, крупы, полезные жиры. Энистон говорит, что отказ от сахара был не из-за веса, а ради кожи и настроения: «Я просто стала чувствовать себя лучше». Она также добавляет в рацион много воды, зелёных овощей и коллагена — для поддержания кожи, волос и ногтей. И да, иногда она ест десерты. Главное — без вины и с удовольствием.
Не забывать про удовольствие
Дженнифер — не фанатка крайностей. В интервью она признаётся, что иногда устраивает себе вечера с вином и макаронами. «Это часть нормальной жизни», — говорит она. Для неё важно не превращать заботу о теле в наказание. Подход «80 на 20» — когда 80% времени ты питаешься разумно, а остальное — позволяешь себе слабости — оказался идеальным балансом.
Медитация и уход за собой
Её утро начинается с 10 минут тишины — медитации. Это даёт ощущение центра, особенно в плотном графике. Потом — уход за кожей, душ, стакан тёплой воды. Всё — как ритуал. Главное — слушать себя и не делать что-то по принуждению. Энистон признаётся, что в выходные может ничего не делать: просто полежать, почитать или побыть наедине с собой — и считает это тоже частью заботы о себе.
Что мы можем взять на заметку
Подход Энистон — это не про похудение любой ценой, а про уважение к себе. Можно не есть по утрам, если вам так комфортно. Можно гулять с собакой и считать это спортом. Можно есть пасту, если хочется. Главное — не перегибать и не винить себя. А ещё — выбирать то, что работает именно для вас. И помнить, что тело — не проект на месяц, а дом на всю жизнь.
Вам точно будет интересно:
Спасибо, что читаете нас! ❤️
Если материал был полезен — поставьте лайк и отправьте другу.
А ещё больше интерьерных идей, советы экспертов и классные румтуры в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, вам точно понравится!