Голос эпохи — и женщина с железной дисциплиной. Без звёздных капризов, но с супом, тетрадкой и строго отмеренными порциями
Людмилу Зыкину называли голосом страны. На сцене — мощь, глубина, целая Волга в голосе. А в жизни — контроль, умеренность и строгий распорядок. Даже в 60, даже в 70 она держала себя в форме — без модных диетологов и фитнес-программ.
Еда по часам, без «звёздных» слабостей
Зыкина питалась очень просто, по-домашнему. Она не голодала и не переедала. Сама говорила: «Хороший обед — это не повод терять голос». Любила борщ, отварное мясо, каши, рыбу, тушёные овощи. Жареное — редко. Сладкое — почти никогда.
Не пропустите:
Стандартное меню дня:
- Завтрак: овсянка на воде или творог, чёрный чай.
- Обед: суп (чаще борщ), отварное мясо с гречкой, салат из капусты.
- Ужин: лёгкий — омлет, рыба или стакан кефира.
Никаких фастфудов, перекусов, кофе с булкой или еды перед телевизором. Порции — умеренные. Всё строго, как в гастрольном графике.
Диеты? Только «свои», проверенные
Зыкина не следовала модным диетам. Но следила за весом. Иногда устраивала «разгрузочные дни» — суп из сельдерея или яблоки и кефир. Считала, что самое вредное — нерегулярность: «Худеть — не значит голодать. Надо просто знать меру».
На гастролях всегда брала с собой продукты: отварную курицу, яблоки, минеральную воду. Могла приготовить себе суп даже в гостиничном чайнике.
Утро — строгое, вечер — тихий
- Подъём: около 7:00. Обязательно — умывание прохладной водой, лёгкая зарядка.
- После завтрака: чтение писем от слушателей, распевки, работа над репертуаром.
- После обеда — короткий отдых.
- Вечером — тишина, книга, вязание или телевизор (только новости и концерты).
- Сон — не позднее 22:00. Спать любила в полной тишине, без света и звуков.
Она вела дневники, всё записывала: от веса до того, как «сегодня звучал голос». Её дом был тихим, выверенным и почти монастырским по распорядку.
Ни капризов, ни излишеств
Людмила Георгиевна терпеть не могла, когда артисты жалуются на усталость или «запивают стресс». Она не пила, не курила, не искала поводов расслабиться. Считала, что труд — это и есть отдых, если ты занимаешься любимым делом.
Даже на отдыхе — режим. Даже дома — распевки. Даже в возрасте — никаких «а можно я не пойду». Эта строгость и сделала её голос вечным.