Часто спрашивают: стоит ли пить глюкозамин и хондроитин при боли в суставах или спине?
Проанализировав последние мета‑анализы и рекомендации, скажу прямо: эффективность очень низка, а траты — заметны.
🔬 Что показывают исследования
▪️GAIT‑исследование (NIH, 1583 участника):
– Глюкозамин, хондроитин или их комбо — не дали снижения боли по сравнению с плацебо
▪️Руководства ACR/AAOS (2019):
– Противопоказано их назначение при артрозе колена и бедра — из‑за отсутствия эффекта
▪️Системные обзоры 2022–2025:
– Упоминания о хорошем эффекте при комбинации с НПВП, но нет доказательств, что один глюкозамин/хондроитин работает самостоятельно лучше
▪️Cochrane и BMJ (различные годы):
– Общий вывод: “симптоматическая польза при большинстве пациентов минимальна”
⚠️Почему это важно знать
1️⃣ Вы тратите деньги на то, что скорее всего не работает.
2️⃣ Может быть задержка с поиском эффективной помощи: ЛФК, физиотерапия, упражнения.
3️⃣Если— и начинает ощущаться эффект — скорее всего, это обусловлено плацебо и сопутствующими действиями.
✅ Что действительно работает
ЛФК и упражнения — доказано уменьшают боль и улучшают подвижность без побочек
▪️Аэробика и умеренные нагрузки — минимизируют воспаление и укрепляют суставы.
▪️Снижение веса, контроль воспаления — работают как вспомогательные факторы.
Хондропротекторы — часто потеря денег. Неэффективны сами по себе, и могут мешать реальным изменениям.
Но если хочется работать с организмом — начните с упражнений, понимания механики и контроля своего тела.
🎯 В нашем клубе здоровья рубрика «Разбор препаратов» будет выходить регулярно:
БАДы, хондропротекторы, нутрицевтики — будем смотреть, что действительно работает.
– И давать чёткость в вашем выборе.
Поделитесь своим опытом в комментариях, принимаете хондропротекторы или нет?💊 Хондропротекторы: почему не стоит тратить на них деньги
Часто спрашивают: стоит ли пить глюкозамин и хондроитин при боли в суставах или спине?
Проанализировав последние мета‑анализы и рекомендации, скажу прямо: эффективность очень низка, а траты — заметны.
🔬 Что показывают исследования
▪️GAIT‑исследование (NIH, 1583 участника):
– Глюкозамин, хондроитин или их комбо — не дали снижения боли по сравнению с плацебо
▪️Руководства ACR/AAOS (2019):
– Противопоказано их назначение при артрозе колена и бедра — из‑за отсутствия эффекта
▪️Системные обзоры 2022–2025:
– Упоминания о хорошем эффекте при комбинации с НПВП, но нет доказательств, что один глюкозамин/хондроитин работает самостоятельно лучше
▪️Cochrane и BMJ (различные годы):
– Общий вывод: “симптоматическая польза при большинстве пациентов минимальна”
⚠️Почему это важно знать
1️⃣ Вы тратите деньги на то, что скорее всего не работает.
2️⃣ Может быть задержка с поиском эффективной помощи: ЛФК, физиотерапия, упражнения.
3️⃣Если— и начинает ощущаться эффект — скорее всего, это обусловлено плацебо и сопутствующими действиями.
✅ Что действительно работает
ЛФК и упражнения — доказано уменьшают боль и улучшают подвижность без побочек
▪️Аэробика и умеренные нагрузки — минимизируют воспаление и укрепляют суставы.
▪️Снижение веса, контроль воспаления — работают как вспомогательные факторы.
Хондропротекторы — часто потеря денег. Неэффективны сами по себе, и могут мешать реальным изменениям.
Но если хочется работать с организмом — начните с упражнений, понимания механики и контроля своего тела.
🎯 В нашем клубе здоровья рубрика «Разбор препаратов» будет выходить регулярно:
БАДы, хондропротекторы, нутрицевтики — будем смотреть, что действительно работает.
– И давать чёткость в вашем выборе.
