Доктор Малышев

Сколько раз вы слышали: «Пей коллаген — суставы станут как новые»? Маркетологи вложили миллионы, чтобы вы поверили в «чудо-порошок». Но что НА САМОМ ДЕЛЕ говорит наука? Разбираемся без прикрас! Последние метаанализы вскрыли правду: Коллаген МОЖЕТ помочь только при: ❗️Запомните: Если суставы сильно болят, коллаген не спасёт. Нужны врач, анализы...

Шейный отдел позвоночника — это ключ к вашему самочувствию, и почему проблемы с шеей могут отражаться на всём организме? Если вы думаете, что шея — это просто соединение головы и туловища, готовьтесь узнать гораздо больше! 🔍 Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, которые выполняют множество жизненно важных функций: 1. Поддержка головы — голова весит в среднем 4-5 кг, и все эти килограммы приходится носить на тонкой шее каждый день 2. Подвижность — шея обеспечивает подвижность головы,...

Боль в спине — это одна из самых распространённых жалоб современного человека, но существует множество мифов, которые только мешают справиться с этой проблемой Давайте развеем 5 популярных заблуждений о боли в спине, в которые многие до сих пор верят🌀 🛑 Миф 1: Если болит спина, нужно больше лежать и не двигаться Правда: Полный покой может только ухудшить ситуацию! 🛌 Хотя пару дней отдыха могут быть полезными при острой боли, длительное лежание ослабляет мышцы спины, что в конечном итоге может усилить боль...

Друзья, знаете ли вы, что то, что мы едим, может напрямую влиять на уровень воспаления в организме и, следовательно, на боль в спине и суставах? 🍽 Сегодня мы поговорим о роли противовоспалительной диеты в снижении хронической боли, опираясь на современные научные исследования📚 Хроническое воспаление — это длительная реакция иммунной системы, которая может способствовать развитию различных заболеваний, включая артрит и хроническую боль в спине. Воспаление может повреждать ткани и усиливать болевые ощущения...

Если вы проснулись с неприятной болью в шее ( как я вчера) , не спешите паниковать. 🛌 Боль в шее по утрам — распространенное явление, которое обычно связано с мышечным напряжением или неудобным положением во сне Сегодня я поделюсь с вами 5 научно обоснованными советами, которые помогут справиться с этой проблемой📚 Начните с нежных растяжек и движений шеи. Медленно поверните голову вправо и влево, наклоните к плечам, сделайте круговые движения. Это поможет улучшить кровообращение и снизить мышечное напряжение⚙ p...

Психосоматика — это направление в медицине, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение физических заболеваний Проще говоря, это связь между нашим умом и телом. Когда мы испытываем стресс, тревогу или депрессию, это может проявляться в виде физической боли🌀 Психосоциальная теория боли утверждает, что боль — это сложное явление, на которое влияют не только физические, но и психологические и социальные факторы: • Биологические факторы: Травмы, воспаления, дегенеративные изменения в тканях...

✅Почему важно заботиться о шейном отделе позвоночника? Помимо очевидного дискомфорта, боли в шее могут привести к серьезным последствиям. Давайте рассмотрим подробнее, почему здоровье шейного отдела так важно:⤵ 🔷Головные боли: Часто боли в шее сопровождаются головными болями напряжения. Это связано с тем, что напряженные мышцы шеи могут сдавливать кровеносные сосуды и нервы, вызывая головную боль. 🔷Проблемы со сном:Боль и скованность в шее могут значительно ухудшить качество сна. Невозможность найти удобное положение для сна приводит к бессоннице и дневной сонливости...

Поговорим о гиперлордозе — усиленном прогибе поясничного отдела позвоночника. Многие считают, что гиперлордоз напрямую вызывает боль в спине. Но действительно ли это так? Давайте разберемся, опираясь на научные исследования последних лет📚 Гиперлордоз — это состояние, при котором естественный изгиб поясничного отдела позвоночника увеличивается. Внешне это выглядит как более выраженный прогиб в пояснице и выпячивание ягодиц назад. Часто его связывают с нарушением осанки и слабостью мышц кора. Научные...

💤Сон — это не просто время для отдыха, а жизненно важный процесс, которым многие пренебрегают ❗️"Выспимся на том свете" 🛌 Во время сна, особенно в фазе глубокого сна, наш организм активно восстанавливается: Регенерация тканей: Мышцы, связки и суставы проходят процессы восстановления после дневных нагрузок Гормональный баланс: Вырабатывается гормон роста, который способствует обновлению клеток и тканей Восстановление нервной системы: Сон помогает снизить уровень стрессовых гормонов и улучшить передачу нервных импульсов...

Сегодня глаза человека подвергаются сильной нагрузке из-за постоянного использования гаджетов, компьютеров и телефонов. Плохое зрение стало массовой проблемой не только среди пожилых, но и среди молодежи. Однако есть хорошие новости: всего 5 минут в день простых упражнений для глаз могут существенно улучшить зрение и предотвратить его ухудшение в будущем. Многие из нас, как и я, с самого детства слышали от родителей предупреждения вроде "не читай лёжа, испортишь зрение". И правда, постоянная фиксация...

Настало время поговорить о том, как избавиться от боли и предотвратить её повторение. Лечение этого состояния требует комплексного подхода, который сочетает в себе покой, физическую терапию, изменения в образе жизни и правильную обувь. Давайте подробно разберём каждый шаг ⃣Покой — ваше первое средство Когда стопа находится под постоянным давлением, плантарная фасция не может зажить. Поэтому важно минимизировать нагрузку на стопы, особенно если вы часто на ногах из-за работы или спорта. Но это не означает, что вам нужно прекратить все виды активности...

СЛМ - Это одна из причин болей в шее, плечах и онемения в руках, с которой сталкиваются пациенты 🔍 Что это такое? Синдром лестничной мышцы возникает, когда мышцы в области шеи (передняя и средняя лестничные мышцы) сдавливают сосуды и нервы, проходящие через шейно-плечевую область. Это приводит к раздражению нервных окончаний, что вызывает неприятные ощущения в руке 📌 Основные симптомы: Онемение или покалывание в руке и пальцах. Боль в шее, плечах или верхней части спины. Слабость в руках. Усиление...