Расстройства пищевого поведения (РПП)… За этими тремя буквами скрывается не просто желание похудеть или любовь к вкусненькому. Это целый мир борьбы, страданий и искаженного восприятия себя. Как КПТ и интегративный психолог, я часто вижу, как РПП разрушают жизни, заставляя людей чувствовать себя заложниками собственных мыслей и эмоций. Но самое главное, что я вижу – это возможность выздоровления и возвращения к гармонии с собой и едой, путь к свободе и сильной личности.
Сегодня мы поговорим о 5 самых распространенных РПП, которые, как ни странно, часто остаются незамеченными до тех пор, пока не нанесут серьезный ущерб. Разберем их признаки, а главное – предложу вам не просто сухой перечень техник, а настоящий компас, который поможет вам или вашим близким найти свой путь к исцелению.
⚠️Внимание! Многие виды РПП помимо методов психотерапии требуют также медикаментозного лечения, которое подбирает исключительно врач-психиатр! Если Вы подозреваете у себя или близкого человека РПП обязательно обратитесь за профессиональной помощью. Сочетание фармакологического и психотерапевтического подходов значительно повышают шансы на успех лечения.
Итак, переходим непосредственно к видам РПП:
1. Нервная анорексия: когда контроль превращается в тюрьму
Представьте себе ситуацию, когда каждая съеденная калория становится врагом, а отражение в зеркале – вечным критиком. Нервная анорексия – это не просто желание похудеть, это беспощадная битва за контроль, в которой тело становится полем боя. По данным Национальной Ассоциации Нервной Анорексии и Сопутствующих Расстройств (NEDA), лишь около половины людей с анорексией могут достичь полного выздоровления. Почему так сложно? Потому что анорексия – это не только про еду, это про глубинные страхи, низкую самооценку и потребность в совершенстве.
Как распознать и что должно насторожить:
- Резкое и значительное снижение веса.
- Постоянные разговоры о диетах и калориях.
- Отказ от еды в компании.
- Искаженное восприятие своего тела (даже при экстремальной худобе человек видит себя толстым).
Пути преодоления через психотерапию:
- КПТ-подход: вместе будем переписывать правила вашей внутренней критики. Заменим негативные мысли о еде и теле на более реалистичные и поддерживающие. Постепенно будем возвращать вас к нормальному питанию, шаг за шагом, без насилия над собой.
- Интегративный подход: погрузимся в прошлое, чтобы понять, какие травмы или события стали отправной точкой этого сложного пути. Научимся ценить себя не за цифру на весах, а за то, какая вы личность.
“Путь к исцелению начинается с признания своей ценности, независимо от внешних параметров.”
2. Нервная булимия: замкнутый круг переедания и искупления
Переедание… Чувство вины… Попытка искупить “грех” голоданием, рвотой, таблетками… Этот замкнутый круг, увы, знаком многим. Нервная булимия – это болезненный ритуал, в котором еда становится и другом, и врагом одновременно.
По данным NEDA, булимией страдают примерно 1-3% молодых женщин, и эта цифра, к сожалению, растет.
По некотором данным исследований в России булимия обогнала депрессию, и это только зафиксированные случаи!
Как распознать и что должно насторожить:
- Эпизоды неконтролируемого переедания (потребление огромного количества еды за короткое время).
- Походы в туалет сразу после еды.
- Чрезмерное увлечение спортом.
- Использование слабительных и мочегонных средств.
Пути преодоления через психотерапию:
КПТ-подход: будем учиться распознавать триггеры, которые запускают эпизоды переедания, и находить альтернативные способы справляться со стрессом. Вместе разработаем стратегии, которые помогут вам остановить этот порочный круг.
Интегративный подход: будем исследовать ваши отношения с едой, чтобы понять, какую роль она играет в вашей жизни. Научимся выражать свои эмоции, не заедая их.
“Импульсивность – это не приговор, это приглашение к осознанности и самоконтролю.”
3. Компульсивное переедание: когда еда – единственный утешитель
Представьте, что у вас выдался тяжелый день. Что вы делаете? Берете в руки шоколадку, чипсы, пиццу… И вот уже вся коробка конфет исчезла в неизвестном направлении. Компульсивное переедание – это эмоциональная зависимость от еды, способ убежать от проблем и заглушить боль.
NEDA утверждает, что компульсивное переедание – самое распространенное РПП, и затрагивает около 3% взрослых.
Как распознать и что должно насторожить:
- Эпизоды неконтролируемого переедания (даже если вы не голодны).
- Еда в одиночестве из-за чувства стыда.
- Чувство вины, стыда и отвращения после переедания.
- Постоянные диеты и попытки контролировать вес.
Пути преодоления через психотерапию:
- КПТ-подход: будем учиться распознавать эмоции, которые приводят к перееданию, и заменять еду другими, более здоровыми способами справиться со стрессом.
- Интегративный подход: будем исследовать ваши убеждения о себе и своих возможностях. Научимся ценить себя и свои достижения, не заедая неудачи.
“Ваши эмоции – это компас, а не враг. Научитесь читать его показания и направлять свою жизнь в нужное русло.”
4. Другие уточненные расстройства пищевого поведения (ОУРПП): палитра индивидуальных страданий
Эта категория объединяет состояния, которые не полностью соответствуют четким критериям известных РПП, но при этом существенно влияют на качество жизни человека.
Это может быть:
- Атипичная анорексия (когда вес в норме, но есть все признаки анорексии).
- Булимия или компульсивное переедание с низкой частотой эпизодов.
- И другие уникальные проявления РПП.
Пути преодоления через психотерапию:
- КПТ и интегративный подход: в каждом случае мы будем разрабатывать индивидуальный план, учитывая ваши уникальные особенности и потребности.
“Нет универсального рецепта выздоровления. Главное – найти свой собственный путь.”
5. Избегающее/ограничительное расстройство пищевого поведения (ИОПП): когда еда вызывает страх
ИОПП – это не про желание похудеть, а про страх перед самой едой. Человек может бояться текстуры, запаха, внешнего вида или последствий (например, удушья или аллергии).
Как распознать и что должно насторожить:
- Ограниченный рацион питания.
- Страх перед новыми продуктами.
- Проблемы с пищеварением.
- Низкий вес (особенно у детей).
Пути преодоления через психотерапию:
- КПТ-подход: постепенно будем расширять ваш рацион питания, преодолевая страх перед новыми продуктами.
- Интегративный подход: будем исследовать причины вашего страха перед едой и учиться доверять своему телу.
“Ваше тело – это ваш союзник, а не враг. Научитесь слушать его и заботиться о нем.”
Как начать свой путь к свободе?
Никто не говорит, что лечение РПП - это легко. Да, есть свои сложности к каждом конкретном случае. Поэтому для каждого должна быть составлена своя уникальная программа психотерапии.
Что важно сделать:
- Признать проблему. Первый и самый важный шаг – осознать, что у вас есть РПП и что вам нужна помощь.
- Обратиться к специалисту. Не пытайтесь справиться с РПП в одиночку. Обратитесь к квалифицированному психотерапевту и психиатру, а также к диетологу.
- Быть терпеливым. Выздоровление – это долгий и сложный процесс. Не ждите мгновенных результатов.
- Окружить себя поддержкой. Общайтесь с друзьями, семьей, посещайте группы поддержки.
- Любить себя. Ваше тело – это ваш дом, храм Вашей души. Научитесь ценить его и заботиться о нем.
“Вы достойны любви, заботы и здоровых отношений с собой и едой.”
Заключение
РПП – это не приговор, это вызов. Примите его и начните свой путь к выздоровлению, каким бы сложным он ни казался. Помните, что каждый маленький шаг вперед – это уже победа.
Понимание своего расстройства – первый и важный шаг на этом пути. Осознание того, что вы не одиноки в своей борьбе и что существуют эффективные методы лечения, может дать вам надежду и силы двигаться дальше.
Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка и профессиональная помощь в этом процессе, не стесняйтесь обращаться за психотерапией. Я, как практикующий психолог, специализируюсь на работе с расстройствами пищевого поведения и буду рада помочь вам разобраться в ваших чувствах, изменить негативные паттерны мышления и поведения, и научиться здоровым отношениям с едой и своим телом. Я верю в вас и в вашу способность к выздоровлению!
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно, Вы искали: РПП, расстройства пищевого поведения, анорексия, булимия, компульсивное переедание, избегающее ограничивающее расстройство пищевого поведения, КПТ, когнитивно-поведенческая терапия, психология, психолог, любовь к себе, образ тела, принятие тела, эмоциональное питание, пищевая зависимость, психологическая помощь, тревожность, депрессия, диета, срыв, рецидив, стресс, эмоциональное переедание, рпп, расстройства пищевого поведения, как наладить питание, как наладить правильное питание и не переедать, как наладить режим питания подростку или взрослому, как наладить питание с рпп, психолог по рпп, психотерапевт КПТ, как убрать рпп, как вылечить рпп, как , как поправиться, как не бояться еды, как не бояться кушать, боюсь много есть
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.