Булимия… как остановить этот кошмар?

Нервная булимия – это расстройство пищевого поведения (РПП), коварное тем, что внешне может оставаться незамеченным. В отличие от анорексии, при которой люди стремятся к экстремальной худобе, люди с булимией часто имеют нормальный или даже избыточный вес. За маской “нормальности” скрывается изнурительная борьба с перееданием и попытками “компенсировать” съеденное, чтобы избежать набора веса. Сегодня мы поговорим о том, как распознать булимию, как она влияет на жизнь и, главное, как можно вырваться из этого замкнутого круга.

Меня зовут Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), тревогой и депрессией, низкой самооценкой, расстройствами пищевого поведения (РПП). Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Цифры, которые пугают

Для начала приведу цифры статистики, чтобы Вы, мои читатели, понимали, насколько все не так просто и опасно:

• По оценкам, нервной булимией страдает от 1% до 3% женщин. Распространенность среди мужчин значительно ниже, но также представляет собой проблему (около 0,5%).
• Чаще всего булимия начинается в подростковом или молодом возрасте (15-25 лет).
• Булимия связана с повышенным риском смертности, хотя и ниже, чем при анорексии. Основные причины смерти – сердечные осложнения, электролитный дисбаланс и суицид.
• Сопутствующие расстройства: люди с булимией часто страдают от депрессии (50-75%), тревожных расстройств (30-50%), расстройств личности (20-40%) и злоупотребления психоактивными веществами (30%).
• К сожалению, значительная часть людей с булимией не обращается за помощью из-за чувства стыда и вины, а также из-за убеждения, что они могут справиться с проблемой самостоятельно.

Freepic. Рвота при переедании - самый частый вариант очищения при булимии, но также могут использоваться слабительные, диуретики, чрезмерные физические упражнения или голодание с целью компенсации потребленных калорий.

Как выглядит булимия: спираль переедания и компенсации

Булимия – это не просто “любовь к еде”. Это сложный психологический процесс, который можно представить в виде спирали (развитие по спирали вообще очень часто присутствует в ментальных расстройствах):

1. Ограничение. Часто цикл начинается с попытки контролировать вес с помощью диеты или ограничения в еде.
2. Срыв. Ограничение приводит к сильному чувству голода и потере контроля, что заканчивается эпизодом переедания (потребление большого количества пищи за короткий промежуток времени).
3. Чувство вины и стыда. После переедания возникает сильное чувство вины, стыда и страха набрать вес.
4. Компенсация. Чтобы избавиться от съеденного и предотвратить набор веса, человек прибегает к компенсаторным действиям:

• Вызывание рвоты - наиболее распространенный метод.
• Злоупотребление слабительными и диуретиками для “очищения” организма.
• Изнурительные тренировки, чтобы “сжечь” калории.
• Голодание после эпизода переедания.

5. Временное облегчение. Компенсация временно снижает тревогу и чувство вины.

6. Повторение цикла. Облегчение кратковременно, и цикл повторяется снова и снова, затягивая человека в спираль булимии.

Еда – это не враг. Но для человека с булимией она становится инструментом для саморазрушения.

Freepic. Сначала много ела, компульсивное передание стало нормой, потом похудела рвотой - с этим часто приходят к психологам, и это важный сигнал о возможном расстройстве пищевого поведения, требующем комплексной оценки и психотерапевтической помощи.

Примеры из жизни

За маской “нормальности” прячется очень много людей. Чтобы понять, как проявляется булимия, давайте рассмотрим несколько примеров (публикуется с разрешения клиентов, имена изменены):

• Мария, 22 года: “Я постоянно думаю о еде. Я могу целый день сдерживаться, а потом вечером набрасываюсь на все, что есть в холодильнике. После этого я чувствую себя ужасно и бегу в туалет, чтобы вызвать рвоту. Я знаю, что это неправильно, но не могу остановиться.”
• Алексей, 28 лет: “Я занимаюсь бодибилдингом и очень переживаю из-за своей фигуры. Если я позволяю себе что-то лишнее, я потом бегаю по 2 часа в день, чтобы сжечь все калории. Я понимаю, что это уже нездоровое увлечение, но я не могу по-другому.”
• Екатерина, 35 лет: “Я скрываю свои переедания от всех. Я ем тайком, в одиночку, а потом выбрасываю упаковки, чтобы никто не узнал. Я чувствую себя ужасной матерью и женой, но я не могу справиться со своим аппетитом.”

Похудение – это не решение. Для тех, кто болен булимией, это лишь начало новой, еще более страшной проблемы.

Freepic. “Если вызывать рвоту, можно похудеть” - так начинают свой путь те, кто заболевают впоследствии булимией. Это опасное заблуждение, которое быстро перерастает в неконтролируемый цикл переедания и очищения, наносящий серьезный вред физическому и психическому здоровью. Подобное “решение” очень быстро формирует зависимость, избавиться от которой крайне сложно.

Последствия булимии. Цена “контроля” над весом

Булимия оказывает разрушительное воздействие на физическое и психическое здоровье. Здесь я укажу только часть самых явных проблем, но на самом деле спектр их огромен:

Физические последствия:

• Эрозия зубной эмали (из-за рвоты).
• Воспаление и повреждение пищевода.
• Нарушение работы сердца (из-за электролитного дисбаланса).
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом (запоры, вздутие живота).
• Нарушение менструального цикла у женщин.
• Обезвоживание.
• Разрывы пищевода (в редких случаях, опасные для жизни).
  

Психологические последствия:

• Депрессия.
• Тревожные расстройства.
• Низкая самооценка.
• Чувство вины и стыда.
• Проблемы в отношениях с окружающими.
• Суицидальные мысли и попытки.

Ваше тело – это не поле битвы. Оно – ваш дом. И заботиться о нем – это проявление любви к себе.

Freepic. Если подруга хвастается, что похудела вызывая рвоту после еды, то важно отнестись к этому с серьезностью и предложить ей свою поддержку, а также посоветовать обратиться за профессиональной помощью, так как это может быть признаком развивающегося расстройства пищевого поведения.

Как остановить спираль булимии. Путь к выздоровлению

Выздоровление от булимии – это сложный, но возможный процесс. Важно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам:

• Врач-психиатр: для диагностики и назначения медикаментозной терапии (например, антидепрессантов, если есть сопутствующая депрессия).
• Психотерапевт: для проведения психотерапии (например, когнитивно-поведенческой терапии, межличностной терапии).
• Диетолог: для разработки здорового плана питания и обучения правильному отношению к еде.

Основные принципы лечения булимии

Если у Вас булимия, то как лечить? В какой последовательности и как проводится лечение? Перечислю основные этапы психотерапии по булимии:

• Прекращение цикла переедания и компенсации - это основная цель лечения.
• Изменение дезадаптивных мыслей и убеждений. Ведется работа с негативными мыслями о себе, о еде и о своем теле.
• Развитие навыков совладания с эмоциями. Обучение техникам управления стрессом, тревогой и другими негативными эмоциями без использования еды.
• Повышение самооценки. Ведется работа над принятием себя и своего тела.
• Улучшение межличностных отношений. Проводится работа над развитием здоровых и поддерживающих отношений с окружающими.
• Профилактика рецидивов. Осуществляется обучение навыкам предотвращения возвращения симптомов булимии.

Freepic. Лечение булимии у подростков и взрослых – это комплексный процесс, включающий психотерапию, диетологическое консультирование, а в некоторых случаях и медикаментозную поддержку. Ключевым является работа с психологическими причинами расстройства, изменение деструктивных пищевых привычек и восстановление здорового отношения к своему телу.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Что важно сделать, если Вы осознали, что имеете данное расстройство пищевого поведения:

• Признайте проблему. Признание того, что у вас есть булимия, – это первый и самый важный шаг к выздоровлению.
• Обратитесь за помощью. Не бойтесь обратиться к врачу или психологу по расстройствам пищевого поведения, в частности булимии, к КПТ психотерапевту по РПП. Они могут помочь вам найти подходящее лечение / психотерапию.
• Поговорите с кем-то, кому доверяете. Расскажите о своей проблеме другу, члену семьи или другому доверенному лицу. Поддержка окружающих может быть очень важна.
• Избегайте диет. Ограничения в еде могут спровоцировать эпизоды переедания.
• Сосредоточьтесь на здоровье, а не на весе. Заботьтесь о своем теле и уме, занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь.

Булимия – это серьезное расстройство, но с правильной помощью и поддержкой вы можете вырваться из этого замкнутого круга и обрести здоровую и счастливую жизнь. Я готова поддержать вас на этом пути, если вам понадобится помощь или просто кто-то, кто выслушает – обращайтесь, я рядом. Ваше здоровье и благополучие заслуживают этого.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно Вы интересуетесь темой: РПП, переедание, рвота, чрезмерные упражнения, голодание, цикл переедания-очищения, низкая самооценка, страх набрать вес, вина и стыд, депрессия, тревожность, саморазрушение, психотерапия, психолог, психотерапевт, лечение булимии у подростков, нервная булимия лечение, булимия анорексия лечение, булимия симптомы и лечение, булимия причины и лечение, булимия это что за болезнь лечение, лечение последствий булимии, булимия лечение психиатрическая, лечение булимии у детей, булимия симптомы и лечение у женщин, лечение булимии в москве, методы лечения булимии, булимия способы лечения

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода