Всем привет. Напомню, что здесь происходит.
Я – Света Богатикова, психолог-консультант. Работаю в подходах с доказательной базой: АСТ (терапия принятия и ответственности; принадлежит к 3-й волне КПТ) и ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Консультирую онлайн.
Тут должен быть блок текста «Чем я могу помочь», но, мне кажется, правильнее назвать его «Что мы с вами можем сделать совместно». Потому что терапия – это как гребля на байдарке – эффективно двигаться вперед получится только при одновременной работе всех членов экипажа.
Итак, что мы с вами можем сделать совместно:
-приручить тревогу. Сделать её управляемой. Я научу (а вы начнёте сами делать) отделять конструктивную (полезную) тревогу от той, что создаёт наш мозг в отсутствии опасности. Последняя забирает энергию, силы, сон. Незаметно, в фоновом режиме, как слегка подкапывающий кран. Мы с вами перекроем кран, вернём энергию;
-научимся управлять эмоциями. Я покажу, как выйти из цикла «либо контролирую себя - - либо проваливаюсь в гнев». Контроль – орудие рабочее, но лишь в краткосрочной перспективе. Постоянно шпарить на одном контроле – как ездить на машине без ТО, только доливая бензин. Машина едет хуже, медленнее, быстрее изнашивается;
-разберёмся с тяжёлыми мыслями. «Не могу перестать думать о…» - у большинства есть истории, которые крутятся в голове, как заевшая пластинка, не дают спать и бесят. Покажу, как остановить пластинку и перестать прокручивать одно и то же сутками;
-найдём, что мешает вам двигаться к целям, и заодно научимся правильно их (цели) строить. Это про понимание себя, своих желаний и тех путей, которые не навязаны извне, а которые только про вас и ваши ценности. Сюда же – разрешение проблемы «Головой всё понимаю, но не делаю» - вместе повернём мышление от одного понимания в сторону понимание+действия;
-наконец, разберёмся с семейными проблемами (семейная терапия в ОРКТ подходе) – вместе с вами сделаем так, что вместо криков, ухода в глухую обиду, игнора и съезжания к маме у вас появятся другие, конструктивные способы разрешения конфликтов. Без манипуляций и насилия.
Запись на онлайн консультацию: whatsapp, +79102479833.
Онлайн-сконсультация 3500р\1ч; семейная терапия (пара; дети+родители; ребенок+родитель, сиблинги и т.д.) 4500р\1ч, предоплата.