Продолжаем разбирать противотревожные стратегии. Вторая по популярности – избегание (а первая – контроль – тут).
Немалую лепту в популяризацию данной стратегии внесли врачи, регулярно дающие пациентам золотой совет: «Избегайте стресса». Этот совет вкупе с его соседями «Поменьше тревожьтесь» и «Старайтесь не переживать» даёт мотивацию к движению по дороге из желтого кирпича. Дорога та вся обвешана знаками «Кирпич», то есть никуда не ведёт, но кого это волнует, даветь?
Что скрывается за рекомендацией\стремлением избегать тревоги? По большому счету, это директива: «Не живи». Потому что жить, не испытывая тревоги\стресса\беспокойства, невозможно. Более того: то, что мы регулярно проходим сквозь тревогу, позволило нам выжить, как биологическому виду. Не умей люди тревожиться, их бы давно сожрали саблезубые тигры и затоптали мамонты. Благодаря тревоге мы там, где мы есть – в ХХI веке.
Но во вред тревоги верят многие, поэтому делают что-то из этого:
-избегают ситуаций, связанных с тревогой. Знакомиться с новыми людьми тревожно, останусь-ка я дома и привычно разовью мелкую моторику путем перещёлкивания каналов. Да, одному мне тухло, но тухлость эта знакомая;
-блокируем свой рост, ведь это может быть волнительно. Открывать своё дело слишком тревожно, буду уж в найме, хрен с ним, что работа в офисе отжирает кусок меня ежедневно, и я давно уже перерос всю эту историю;
-отказываемся от заманчивых предложений, если нет полной уверенности в себе. Лучше я не пойду на свидание вообще, чем буду потом терзаться тревогой, понравилась ли я. Или меня вовсе отвергнут;
-не начинаем новых действий. Не пойду на танцы, там все будут смотреть на меня и думать, какая я толстая и что здесь забыла. Не нужна мне тревога еще и по этому поводу;
-уклоняемся от любого намёка на конфликт. Лучше уж прогнуться, быть удобным и комфортным, чем тревожиться от того, что могут не так понять, отвергнуть, бросить;
-злимся на близких, если они, как нам кажется, являются причиной нашей тревоги. «Не мог сдать ЕГЭ получше? Знаешь же, что маме нельзя волноваться!». «Ты специально приходишь поздно, чтобы меня помучить! У меня ж давление поднимается, когда тебя нет вовремя дома!».
Избегать, блокировать, отказываться, не начинать, уклоняться, злиться – вот к чему приводит в долгосрочной перспективе следование стратегии «Поменьше тревожьтесь». Как вам такая жизнь, похожая на хождение по полю со свежими навозными кучками? Невозможно отвести взгляд от навоза, иначе наступишь. Человек, избегающий навоза, становится его рабом.
Вывод: избегать тревогу, стараться «поменьше волноваться» - путь в никуда. Не работает.