⚡️ Эстрогены – это одни из ключевых гормонов, отвечающих за репродуктивное здоровье, менструальный цикл, состояние кожи, волос и костей, женское здоровье.
❓К чему приводит низкий уровень эстрогенов❓
- Нарушениям менструального цикла;
- Сухости кожи и снижению упругости тканей;
- Выпадению волос и ломкости ногтей;
- Остеопорозу (повышенной хрупкости костей);
- Перепадам настроения, раздражительности;
- Снижению либидо.
С возрастом, особенно после 35–40 лет, уровень эстрогенов постепенно снижается. Однако естественным образом поддержать баланс этих гормонов можно с помощью питания – в рационе должны быть продукты, богатые фитоэстрогенами (растительными аналогами эстрогенов).
📌 Суточная норма эстрогеноподобных веществ не установлена, но регулярное употребление богатых фитоэстрогенами продуктов помогает поддерживать гормональный баланс, избегая возможных перегибов в ту или иную сторону.
🥦 Продукты, для поддержания уровня эстрогенов, с указанием содержания на 100 г в (примерные показатели) в карусели 👉🏻
