Доброго дня!!!
У меня диабет, когда он у меня начался я не знаю,
Каждый год делала анализ крови.
Сахар был 6..но терапевт уверяла что это норма, по новым нормативам.
Я была в шоке, как так???
Почему прощелкали болезнь???
Долго горевала, много сидела в интернете, много читала про эту болезнь,, даже один раз случилась паническая отака,, вот до чего дошло
Но, стоп,,, сказала я сама себе.
Ничего бояться не будем, а будем бороться .
В свои 50+ я весила почти 90..
Ох,,, сказала я себе,,
Надо что-то делать..
Диабет может появиться на фоне ожирения.
Давай, Светик, бороться с ожирением.
Исключила из рациона всё сладкое, мучное, консервацию..
Консервация, это вообще убийца поджелудочной, селедочку с луком, копчености,
По началу было сложно,,
Хотелось , как раз, того чего нельзя.
Но, это прошло быстро.
На сладкое смотреть не, это для меня как уксус.
Селедочкой с луком ещё баловалась, но потом плохо себя чувствовала, болел живот, опоясывающая боль. Не могла дышать.
Всё, поняла, я. Хватит издеваться на организмом.
Лежала в больнице с ковидом, кормили по часам, без соли,, у меня пропали мешки под глазами, за две недели на 5 кг похудела, там и выявили у меня диабет.
Сахар был 25,,,на меня персонал глаза выпучивали. Почему я не в коме до сих пор.
Делали капельницы.
Диабет у меня не из за сладкого.
Ведь по многим причинам он появляется..
Пересмотрела свой рацион, убрала жирную и жареную пищу,, сахар и выпечку.
Ну надо с чего то начинать.
Стрессы,,,,
Я очень мнительная,, впечатлительная,, чуть что- сразу слёзы.
Было в моей жизни много горя,, потеря родителей, брата,, сестры и дочери
Но так и не научилась справляться с нервами
Только работа , иногда, отвлекает от разных грустных мыслей
Потом поняла, что всё в моих руках..
Бороться значит бороться
Всё,, нервам долой!!!
Следующее,,,,
Надо больше двигаться!!!
С утра, как проснусь разгоняю лимфу.
Не всегда это получается, просто потому что лень.
Потом потихоньку приходит все в привычку.
На работе, где я торгую, есть достаточно свободного времени.
Делаю дыхательную гимнастику,
Всем советую!!!
Между первой и второй работой у меня 5 часов времени.
Дела по дому,, чтобы не лежать на диване.
Вторая работа у меня вся в движении.
Убираюсь,, 1,5 часа со шваброй!!!
А главное отвыкла от всяких чаев, соков, компотов,,,
А пью чистую водичку минеральную.
Утром латте или цикорий с молоком 2,5 % жирность, без сахара
Пью витамины и БАДы, я их разделила на весь день с большим интервалом.
Я считаю это важно!!! ‼️‼️‼️
Правильное питание и спокойствие на целый день, хороший сон!!!
Что я кушала сегодня???
На завтрак
Цикорий с молоком без сахара
Тоненький кусочек без дрожжевого чёрного хлеба со сливочным сыром
Все ни как не привыкну с утра полноценно завтракать.
Я раньше завтракала часов в 11...
Пила воду до обеда
Мой обед
Супчик с фрикадельками и сметаной
Маленький кусочек мясного хлеба (уже наелась его) и помидорки
Налила ряженки, маленький кусочек хлеба со сливочным сыром
Баночку с сыром открыла, теперь надо съедать... 🤷♀️
Между обедом и ужином съела два малюсеньких яблочка и пила воду.
Ужин был простой
Отварила пол стакана гречки
Порезала огурчик с помидоркой и пол кусочка мясного хлеба, что не доела с обеда
Я вам показываю какие порции я накладываю, но не факт что я все сьем.
Чаще я оставляю на потом.
Я приучила свой желудок к маленьким порциям
И все съесть это шок для желудка, если только я сильно голодна
Но,,, проголодаться сильно я не успеваю..
Так вот и ем маленькими порциями.
Это очень важно, кушать маленькими порциями, не перегружать поджелудочную.
После вечерней работы я сьем творог 2 ст л с чёрной смородиной
На перекус мне достаточно пару ст л.
На полноценный завтрак я беру пол ванночки гр 200.
Для поддержки автора!!! 💋
Желаю всем здоровья, мира и добра!!!
Жду вас на следующую беседу.
Канал Светлана Киселева