К деменции каждый приходит со своим багажом: Психологический взгляд на то, что мы можем сделать уже сейчас
Каждый из нас слышал слово "деменция", но большинство воспринимает его как что-то далекое, что не имеет к нам никакого отношения. "Это где-то там, со стариками в домах престарелых", — думаем мы. Но правда в том, что деменция — это не внезапная беда, которая падает на нас как снег на голову. Она накапливается годами, и каждый из нас приходит к ней со своим багажом. Да, именно с багажом — опытом жизни, привычками, внутренними установками и даже нереализованными эмоциями. И если мы хотим повлиять на свою судьбу, стоит задуматься об этом уже сейчас.
Наша память — наш дом, или как багаж влияет на будущее
Представьте себе, что ваша память — это дом. В течение всей жизни вы наполняете его различными "предметами" — воспоминаниями, знаниями, навыками, эмоциями. Некоторые комнаты наполнены светом, другими гордитесь, но есть и тёмные, куда вы предпочитаете не заходить. Чем больше мы заполняем этот дом, тем сложнее в нем ориентироваться. Иногда мы забываем, где что лежит, а иногда вовсе захламляем его ненужными вещами.
Вот вам жизненный пример. Ольга, 65 лет, обратилась к психологу с жалобами на забывчивость. "Я не могу вспомнить, что ела вчера на завтрак, а про внуков забываю все время", — говорит она. После нескольких сессий стало понятно, что у Ольги накопилось множество невыраженных эмоций: гнев, обиды, сожаления. Она никогда не давала себе возможности говорить об этом, так что все эти эмоции словно заполнили комнаты её памяти ненужным хламом. Именно этот багаж стал для неё настоящим грузом, который теперь мешает ей жить.
Деменция не начинается с забывчивости
Когда мы думаем о деменции, на ум приходят образы забывчивых стариков, не помнящих своих родственников. Но это только финальная стадия. На самом деле, деменция начинается задолго до появления первых явных симптомов. Она растёт внутри нас, подпитываемая стрессами, отсутствием эмоций, однообразием жизни и, конечно же, нашим багажом.
Взять, например, Михаила, 72 года. Он никогда не позволял себе отдыхать, считая, что "мужчина должен работать и зарабатывать до последнего". Он накопил огромный багаж ответственности, стрессов и неудовлетворенных потребностей. Михаил признаётся: "Я не помню, когда последний раз просто гулял или занимался чем-то для души". Память — это не только факты и цифры, это ещё и наши чувства, радость, интересы. Лишая себя этого, мы словно блокируем её естественную работу.
Есть и другая история. Виталий, 68 лет, был шахматистом, который мог просчитывать игру на несколько ходов вперёд, иногда до двадцати ходов. Он всегда гордился своим умом и способностью к стратегическому мышлению. Но в последние годы ему начало казаться, что его память ухудшается, что он теряет ту ясность, которая была раньше. Он обратился к психологу, и, пройдя стандартный тест на когнитивные функции, получил заверение, что с ним всё в порядке. Однако внутреннее беспокойство не покидало Виталия. Прошёл год, и у него была диагностирована деменция. Дело было в том, что из-за высокого уровня интеллекта его мозг мог долго компенсировать начинающиеся изменения, и обычные тесты не выявили проблему. То, что для другого человека стало бы очевидным, для Виталия было скрыто под слоем интеллекта и опыта, который, в конечном итоге, не смог уберечь его от диагноза.
Что мы можем сделать уже сейчас
Задумайтесь: каким багажом вы наполняете свою жизнь прямо сейчас? Каким образом ваши сегодняшние действия скажутся на вашем будущем? Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь облегчить этот груз и сделать ваш дом памяти более светлым и уютным:
- Отпустите старые обиды. Не зря говорят, что прощение освобождает нас. Обида — это лишний груз, который тащится с нами годами, и который может со временем стать одним из факторов, приводящих к проблемам с памятью.
- Занимайтесь тем, что приносит радость. Память питается эмоциями. Когда вы увлечены, заинтересованы, ваш мозг работает активнее, формируя новые связи. Помните, что радость — это не роскошь, а необходимость.
- Общайтесь. Человек — существо социальное, и общение — это один из лучших способов поддержания мозговой активности. Поделитесь своими мыслями, послушайте других, будьте открытыми к новым знакомствам.
- Учитесь новому. Неважно, сколько вам лет, обучение — это всегда способ поддержания мозга в тонусе. Это может быть что угодно: изучение языка, игра на музыкальном инструменте, освоение новых технологий.
- Не забывайте о движении. Физическая активность напрямую связана с мозговой активностью. Прогулки, зарядка, танцы — все это помогает поддерживать не только тело, но и разум в хорошей форме.
Каждый день — это вклад в будущее
К деменции никто не приходит просто так. Мы создаем предпосылки для её развития задолго до того, как начинаем забывать ключи или путать имена. Каждый день — это шанс что-то изменить, что-то сделать для себя. Задумайтесь, какой багаж вы хотите принести с собой в будущее? Хотите ли вы, чтобы ваш дом памяти был светлым, уютным и полным радости, или предпочитаете захламить его стрессами и нереализованными эмоциями?
Если вы чувствуете, что пора что-то изменить, что пора облегчить свой груз — сделайте это. А если не знаете, с чего начать, я здесь, чтобы помочь вам разобраться в этих комнатах вашей памяти и сделать их такими, какими вам хочется их видеть.
P.S. Если эта статья заставила вас задуматься о своём багаже, если вы узнали в ней себя, давайте начнём диалог. Ведь наше будущее начинается уже сейчас, и каждый день — это возможность сделать его лучше. Телефон WhatsApp Telegram +7 906168-31-74
Автор: Наталья Прудникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
