В современном мире, где здоровье и благополучие становятся приоритетами для многих, рынок пищевых добавок стремительно растет. Однако не все добавки одинаково полезны, и некоторые из них могут даже навредить. Фармацевт Ариана Медизейд поделилась своими рекомендациями, касающимися трех популярных добавок, которые, по ее мнению, не стоит принимать, пишет HuffPost.
Витамин D часто рекламируется как важный элемент для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Однако, как подчеркивает Медизейд, его прием в чистом виде может быть не только бесполезен, но и потенциально опасен. Витамин D способствует усвоению кальция, но без витамина К2 этот процесс нарушается.
Когда кальций не усваивается должным образом, он может откладываться в артериях, что приводит к их кальцификации. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, если вы хотите поддерживать уровень витамина D, обязательно сочетайте его с витамином К2. Это обеспечит правильное распределение кальция в организме и поможет избежать долгосрочных проблем со здоровьем.
Цинк и магний – это минералы, которые играют важную роль в организме. Тем не менее, их одновременный прием может свести на нет все преимущества, которые они могут предложить. Медизейд отмечает, что цинк и магний нейтрализуют действия друг друга, что делает их совместный прием неэффективным.
Чтобы избежать этого, рекомендуется принимать эти добавки по отдельности, с интервалом в два часа. Например, можно начать с цинка во время еды, а магний принимать позже, когда уровень цинка в организме уже стабилизировался. Такой подход позволит максимизировать усвоение каждого из этих минералов и обеспечить их благотворное влияние на здоровье.
Зверобой – это популярная растительная добавка, известная своими антидепрессивными свойствами. Однако, как предупреждает Медизейд, если вы принимаете оральные контрацептивы или другие лекарства, лучше отказаться от добавок на основе зверобоя.
Этот травяной экстракт может значительно ускорить метаболизм некоторых препаратов, что приводит к снижению их концентрации в крови. В результате, лекарства могут не оказывать ожидаемого эффекта, что может иметь серьезные последствия для здоровья. Поэтому, прежде чем принимать зверобой, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы уже находитесь на медикаментозной терапии.
Пищевая добавка может показаться простым решением для улучшения здоровья, но важно помнить, что не все добавки подходят всем. Рекомендации Арианы Медизейд подчеркивают необходимость осознанного подхода к выбору добавок. Вместо того чтобы тратить деньги на бесполезные препараты, лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, какие добавки действительно необходимы именно вам. Заботьтесь о своем здоровье разумно и ответственно!
