Бывали у меня раньше периодические проблемы с засыпанием. Такие, знаете, неприятные, когда ложишься и лежишь, вертишься, думы думаешь. Не спишь, в общем. Час не спишь, два не спишь, ужас просто. И долго я пыталась с ними справиться. Приходили они раз в несколько месяцев недели на две, а потом исчезали, причём это никак не было связано с моими попытками их победить. Вечерние ванны, тёплое молоко, ромашки и прочие припарки – не срабатывали. Пробовала пить таблетки, засыпать получалось, но потом весь день было ощущение, как будто с вечера по голове крепко треснули, а потом ещё и выспаться не дали.
Как-то раз я подумала: а почему бы не поискать какой-нибудь гипноз для сна? Приложила усилие, попробовала несколько штук, всё не то. И вот, один из них сработал! Причём так сработал, что полностью за всё время я его слышала только дважды. Всё остальное время меня хватает максимум минут на десять, даже если перед этим час проворочалась.
В начале бархатный мужской голос акцентирует внимание на том, что происходит с телом. Мол, расслабь веки, ноги-руки, спину, лицо и всё, что ещё у себя найдёшь. На этой части я обнаружила интересную тенденцию: оказывается, сплю я с исключительно скукоженным лицом. Брови в кучку, губы – тоже в кучку. Логично, что уснуть так – не очень просто. Я настолько привыкла обращать внимание на своё тело перед сном, что теперь, даже в те периоды, когда у меня нет никаких сложностей с засыпанием, первым делом, закрыв глаза, я пробегаюсь по лицу-рукам-ногам и прочему внутренним вниманием. А точно ли ничего не скукожено? И после этого быстро и легко засыпаю.
Во второй части гипноза дяденька рассказывает что-то там про бревенчатую гостиницу в швейцарских Альпах, там ещё надо камни какие-то в озеро кидать вроде. Но в подробностях не помню, до этой части я обычно в трезвом состоянии ума уже не дохожу. Чесслово, самое действенное средство от бессонницы оказалось!
И знаете, что самое интересное? С определённой периодичностью близкие мне люди начинают рассказывать, как они не могут заснуть. И лежат, бедные, ворочаются. И никак. Я говорю: ребята, я знаю, что делать! Вы только попробуйте! И отправляю им аудио с волшебным дядькой. Как вы думаете, они пробуют? Спойлер: нет. Они забывают, доказывают мне, что невозможно засыпать со звуком, и всё в таком духе. Спрашивается, ну почему бы не попробовать? Неужели настолько хочется ворочаться?
Автор: Суханова Аглая Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
