Все началось с разговора на лавочке. Один мой сосед – дед 93-х летнего возраста, как всегда, сидел с друзьями и рассказывая им, как он всю жизнь ел сало, пил самогон, крутил папиросы с молодости, а спортом там и не пахло. Да еще и до 93 лет дожил! Люди вокруг недоумевали, мол, как так? Ведь все говорят: здоровый образ жизни, спорт, правильное питание. А тут дед — прямо полная противоположность всех этих «правильных» советов, и живет себе, смеется, как будто ему и 70 лет нет.
Вот, собственно, с этой истории и начнем. Почему такие люди, как этот дед, которым никакие законы ЗОЖа не писаны, иногда доживают до такого почтенного возраста, хотя многие, кто в два раза моложе, уже на медикаменты «подсел»?
Генетика — главный джекпот
Вот тут и скрывается первый секрет. Как ни крути, генетика — штука серьезная. У деда просто «золотые» гены. Вы когда-нибудь встречали людей, которые даже после самых ужасных привычек и режима жизни выглядят лучше, чем некоторые «спортсмены»? Так вот, дед как раз из таких.
Генетика — это не что-то мифическое. Это конкретный набор характеристик, который мы получаем от родителей, а они — от своих, и так далее. У кого-то тело быстрее восстанавливается после перегрузок, у кого-то сердце работает, как часики, несмотря на давление и возраст. Вот дедушке, возможно, досталась эта удивительная способность организма справляться с любыми «трудностями», будь то никотин или бутерброды с салом в полночь.
И тут не нужно питать иллюзий — генетика не всем так фартит. Поэтому дед, может, и мог жить так, как жил, а вот кому-то другому такой образ жизни принесет лишь проблемы.
Жизнь без стресса — не про нас, а про деда
Вторая причина долголетия таких счастливчиков — это их особенное отношение к жизни. Мой знакомый дед – человек, который никогда не парился по мелочам. Забавно, но в то время как мы с вами можем переживать из-за всего — от плохой погоды до очередей в магазине, дед был невозмутим. Его ничто не могло вывести из себя: будь то проливной дождь или сломавшийся трактор.
Возможно, он считал, что жизнь слишком коротка, чтобы нервничать. Или просто не видел смысла тратить силы на мелочи. Как бы то ни было, люди, которые живут «на расслабоне», как правило, меньше страдают от стресса. А стресс, как мы знаем, разрушает организм изнутри. Ведь все эти «нервы» прямо связаны с нашим сердцем, иммунной системой и даже мозгом.
Дед, конечно, не знал слов «кортизол» и «окислительный стресс», но по факту делал то, что нам с вами не всегда удается — не брал лишнего в голову. А это, как ни крути, тоже в копилку долголетия.
Активность без тренажеров
Думаете, дед сидел целыми днями и ничего не делал? А вот и нет. Хотя в зал он, конечно, не ходил и на йогу его не затащишь, его жизнь была полна физической активности. Просто эта активность не называлась тогда фитнесом.
Помните, сколько он раз вставал в пять утра, чтобы кормить кур, таскать воду с колодца и ходить в лес за грибами? А сколько раз он косил траву, рубил дрова и ремонтировал заборы? Это ведь тоже движение, и немалое.
Наши предки были намного активнее нас просто по жизни. Им не нужно было искать времени на спорт, потому что их день сам по себе был сплошной тренировкой. И даже если дед вел себя «нездорово» с точки зрения питания, его уровень физической активности компенсировал это. А мы что? Полдня сидим на работе, вечером перед телевизором — вот вам и причина, почему дед дожил до 93, а многие из нас уже после 40 жалуются на спину.
Питание без химии
Да, дед ел жирную пищу, много соленого, мог запросто «закинуться» колбасой на ночь и даже запить это все самогоном. Но если взглянуть глубже, его еда, какой бы она ни была по составу, была натуральной.
Продукты, которые ели наши деды и бабушки, были без химических добавок, ГМО и консервантов. Это была еда, которую они либо сами выращивали, либо брали у знакомых. Все натуральное, свежее — мясо, овощи, молоко, хлеб. И хотя дед мог есть все это в немалых количествах, его организм не страдал от тех вредных веществ, которые сегодня скрываются в еде из супермаркета.
Наши современные бутерброды с «экологичным» сыром или органическим йогуртом иногда оказываются настоящими «бомбами» для здоровья из-за скрытых ингредиентов. А деду было достаточно своей картошечки с огорода и сала из домашнего скотного двора.
Общение и поддержка
Не будем забывать еще один важный фактор — общение. Наши деды и бабушки жили в окружении семьи, друзей, соседей. Даже когда дед был в преклонном возрасте, к нему всегда приходили навестить внуки, друзья заходили на чай, соседи обсуждали последние новости на улице. Это постоянное общение и поддержка играли огромную роль.
Чувство принадлежности к сообществу, эмоциональная поддержка — это ключевые факторы, которые продлевают жизнь. Человек, который не чувствует себя одиноким, получает больше положительных эмоций, а значит, у него снижается уровень стресса, улучшается психическое здоровье.
Итак, что из этого следует
Многие удивляются, как люди вроде нашего деда могут прожить столько лет, ведя явно не самый здоровый образ жизни. Секреты этих счастливчиков просты: гены, отсутствие стресса, естественная физическая активность, натуральная еда и сильные социальные связи.
Но не стоит обманываться — это скорее исключение, чем правило. Далеко не все могут похвастаться такими генами или жизненной философией. Поэтому, если мы хотим продлить свою жизнь, лучше все же обращать внимание на свое питание, физическую активность и эмоциональное состояние. А дед... Ну что ж, ему просто повезло, и за это его стоит только поздравить.
Так что, дорогие друзья, заботьтесь о себе, двигайтесь больше, ешьте натуральные продукты и, главное, старайтесь меньше переживать по пустякам. Может, и нам всем удастся дожить до 93 — и без самокруток и сала на ночь.
Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
