Профилактики выгорания пост.
Посвящается тревожным мамам, верящим в выполнимость идеи пройти марафонскую дистанцию (учебный год) как спринтерскую 😊 - каждый день успевать всё ВСЁ 🤦♀️ на работе, дома, да ещё и отношения чтобы гармоничные (это что вообще?), и поддержку всем раздать, и заботу с добротой… ну вы поняли 😊
Большое количество срочных и важных задач вызывает протест их выполнять. Этот протест конфликтует с предустановленным в убеждениях списком «мать должна». Рождается лень, прокрастинация и демонстративное разрешение себе «потюленить». Самоосуждение молчаливо вошло в чат 😀
Чтобы не испытывать слишком часто всего перечисленного, применяем метод 1-3-5.
Каждый день планируйте (первое время, на период привыкания, письменно) себе по 9 дел:
1 - самая важная, приоритетная задача, цель дня.
3 - дела, которые требуют решения в течение дня.
5 - мелкие задачи, которые выполняются по возможности, и которые можно перенести на другой день достаточно безболезненно.
Всего 9 дел в день. Главное не забывать, что нужно соблюдать это четкое количество.
Ссылка на сайт нашего центра https://v-gotlib.ru/
Телеграм канал для родителей https://t.me/mentalcenter
Наш канал на YouTube https://www.youtube.com/@user-bq2jn8jb8c
