1. Магний: ваш секретный союзник. Это четвертый по содержанию минерал в организме и важнейший электролит. Он управляет всеми системами тела, и его нехватка может серьезно нарушить ваш метаболизм и работу митохондрий. Это не просто минерал, а ключ к здоровью.
2. Почему современная еда вас подводит. Исследования подтверждают, что в современном рационе магния не хватает почти наполовину! А стресс буквально «сжигает» запасы магния, как и быстрые углеводы (сладости, выпечка). Ваша любовь к быстрым перекусам отбирает у вас важнейший ресурс – магний.
У нас есть гайд "Полезная выпечка", благодаря которому вы сможете готовить полезную и вкусную выпечку без вреда для фигуры и здоровья
3. Что будет, если ничего не менять? Долговременный дефицит магния может привести к проблемам с сердцем, соединительной тканью и всем телом. Это вызывает серьезные заболевания, такие как диабет II типа, и провоцирует набор веса. Восполнять магний – значит предотвращать проблемы!
СИМПТОМЫ НЕХВАТКИ МАГНИЯ
* ночные судороги мышц;
* сильная тяга к сладкому;
* запоры и постоянная усталость;
* эмоциональная нестабильность;
* аритмия и скачки давления;
* тремор рук и эпизодические тики.
При помощи нашего гайда "Симптомы и возможные дефициты. Витамины и минералы" вы сможете в домашних условиях самостоятельно определить дефициты и состояние вашего организма.
Если узнаете себя в этих симптомах, срочно к нутрициологу или врачу!
3 ШАГА ДЛЯ ВОСПОЛНЕНИЯ МАГНИЯ
1. Питание, которое насыщает магнием.
Добавьте в рацион семена (кунжут, подсолнечник), орехи, амарант, отруби, проростки, зелень, рыбу, бобовые (маш, нут) и сыр. Сбалансированное меню поможет пополнить запасы магния. А вот что нужно убрать: сахар, мучные изделия из белой муки, кофе и алкоголь.
2. Ванны с магнием: расслабление и польза.
Расслабляйтесь и восполняйте магний одновременно! Ванны с солью Эпсома снимают стресс, восстанавливают мышцы и обеспечивают магнием через кожу. Это не просто отдых – это мощное средство для здоровья! Не любите ванны? Используйте магниевое масло с хлоридом магния, оно восстанавливает мышцы и улучшает кровообращение.
3. Магниевые добавки: быстрый результат.
Сильный дефицит? Восполните его биодобавками в хелатной форме (глицинат, треонат, цитрат). Но перед этим проконсультируйтесь со специалистом. Добавки без правильного питания – пустая трата времени, так что комбинируйте их с рационом!
Скачивайте прямо сейчас наши гайды и начинайте улучшать свое самочувствие уже сегодня!
С любовью и заботой о вашем здоровье Международная Академия Нутрициологии 💚
Еще больше полезной информации об академии на нашем сайте.
