МАН Нутрициология

? Вы стараетесь питаться правильно, выбираете полезные продукты… Но в итоге — тяжесть, постоянное чувство голода, перекусы и ощущение, что что-то идёт не так. И самый частый вопрос: «Почему у меня не работает то, что работает у других?» Мы приглашаем вас на прямой эфир, где разложим всё по полочкам и покажем, как действительно должен выглядеть ваш завтрак. Тема эфира: «Почему “правильный” завтрак не работает и как подобрать питание под себя» 📆 Когда: 25 марта в 17:00 по мск Спикер: Светлана...

Многие жалуются, что уже через час после завтрака снова хочется есть или появляется сонливость. Чаще всего проблема в том, что завтрак не сбалансирован по нутриентам. Вот 5 вариантов завтраков, которые хорошо насыщают и поддерживают энергию. 1️⃣ Омлет + овощи + цельнозерновой тост Сытость на 3–4 часа без скачков сахара. 2️⃣ Овсянка+масло+ягоды+яйцо Сложные углеводы и жиры дают стабильную энергию...

Когда в завтраке есть белок, клетчатка и полезные жиры, организм получает стабильную энергию, дольше сохраняется сытость и значительно меньше тянет на сладкое в течение дня. Иногда достаточно немного изменить состав привычного завтрака, чтобы питание стало более сбалансированным и полезным...

Спойлер: безглютеновая овсянка за 1200 ₽ оправдана при целиакии. А быстрая овсянка за 200 ₽ — пустая трата денег даже при здоровом метаболизме. Разбираемся, какую овсянку реально стоит класть в корзину. 🔍 4 ВИДА овсянки: что написано на упаковке? 1. Овсяная крупа Цельное зерно, снята только верхняя оболочка 📦 Как выглядит: как рис, цельные зёрна 💰 Цена: 300-600 ₽/кг ✅Итог: максимум клетчатки, минимум ГИ, но варить 40 минут 2. Овсянка резанная Крупа, нарезанная (не расплющенная!) 📦 Как выглядит:...

🥣 Многие считают гранолу одним из самых полезных завтраков. На упаковках часто пишут: фитнес, натурально, здоровый продукт. Но если посмотреть на состав, картина может быть совсем другой. ✅Гранола из магазина Чаще всего в составе есть: — сахар или сиропы — много растительного масла — подсластители и добавки В итоге получается продукт, который: • довольно калорийный • может содержать много сахара • быстро повышает уровень глюкозы в крови 👉После такого завтрака нередко появляется быстрый голод и тяга к сладкому...

💚 Мы знаем, насколько питание важно для здоровья, энергии и самочувствия всей семьи. Поэтому хотим сделать для вас небольшой подарок 🎁 Дарим полезный гайд «Готовые рационы питания». В нем вы найдете: 🥗 принципы...

🥗 Давайте разберём результаты нашего небольшого теста. Важно не быть «идеальным», а понимать, где можно улучшить питание. ✔ 4 “да” У вас уже хорошая база. Скорее всего, питание достаточно сбалансированное: есть регулярные приемы пищи, овощи и белок. Это помогает поддерживать энергию, хорошее самочувствие и стабильный уровень сахара в крови. Главное — продолжать придерживаться этого баланса. ✔ 2–3 “да” Питание в целом неплохое, но есть моменты, которые могут влиять на самочувствие. Например, если мало белка или овощей, чаще появляется голод, тяга к сладкому и перепады энергии. Обычно достаточно нескольких изменений в рационе, чтобы почувствовать разницу...

☀️ Давайте посмотрим, на сколько здоровое ваше питание. Пройдите короткий тест 👇

? Делимся с вами случаем из практики. 🚩Девочка 5 лет. Жалобы: Раздражительность, сухой кашель, заложенность носа-аллергия? высыпания на коже по типу дерматита. Мама боится сезона цветения, хочет подготовить ребенка. В общем анализе крови эозинофилы-2- на паразитоз 🪱не похоже, НО вот базофилы повышены- 1. Это говорит о накоплении гистамина, аллергической реакции, астме. Эозинофильный катионный белок 14, при норме до 24, паразитоз отметаем. Решили сдать ХМС по Осипову, где обнаружили много грибов: плесень, Кандида, микроцеты...

? 🤔 Это один из самых частых и при этом самых недооценённых моментов в работе с организмом. Очень часто происходит так: человеку назначают желчегонные препараты (например, тот же Урсосан), чтобы «наладить желчеотток». Но при этом никто не оценивает состояние слизистых ЖКТ. В результате вместо улучшения человек получает: жидкий стул, боли, вздутие, усиление дискомфорта 😣 Почему так происходит? Потому что если слизистые раздражены или повреждены, активное стимулирование желчеоттока только усиливает нагрузку на ЖКТ, а не решает проблему...

Обсудили тему, которая касается очень многих, но до сих пор вызывает путаницу: аллергия или псевдоаллергия — что на самом деле происходит с организмом? 📌СМОТРИТЕ ЗАПИСЬ На эфире разобрали: ✅ почему популярные тесты на пищевую чувствительность часто не дают правды ✅ как не перепутать истинную аллергию с псевдоаллергией ✅ откуда на самом деле берутся реакции ✅ и какие дорогие анализы могут оказаться абсолютно...