Способы преодоления трудностей можно разделить на два типа: прямое решение проблем и компенсация.
Когда мы верим, что можем напрямую устранить причину нашего чувства неполноценности, мы применяем подход, основанный на решении проблем. Если мы теряем работу, мы ищем другую, если наших навыков недостаточно в определённом начинании, мы тратим время на их совершенствование.
Если прямое решение проблем невозможно, мы можем прибегнуть к совладающему поведению, которое называется компенсацией. Мы ищем способы компенсировать нашу неполноценность, преуспевая таким образом, который может компенсировать наш дефицит. Например, человек, потерявший слух, может компенсировать это, развивая способность читать по губам.
✅ Однако многие люди не желают решать свои проблемы подобным образом и поэтому прибегают к защитному поведению. Защитное поведение используется в попытке убедить себя и других в том, что причина, по которой они не смогли справиться со своей неполноценностью и приблизиться к своим целям, заключается в том, что определённые препятствия, которые, как они утверждают, находятся вне их контроля, препятствуют их прогрессу.
Адлер сравнил защитное поведение с цирковыми представлениями, поскольку оно используется для отвлечения внимания от самых насущных проблем жизни человека и направления его вместо этого на проблемы, которые относительно тривиальны.
Защитное поведение принимает различные формы. У некоторых людей развиваются физические проблемы, такие как головные боли или хроническая усталость, которые затем используются как оправдания того, почему они не могут справиться со своими трудностями.
У других развиваются тревожные расстройства, которые используются аналогичным образом; они используют свои страхи как оправдание того, почему они не могут предпринять действия, необходимые для приближения к своим целям.
В других случаях, вместо того чтобы полагаться на отговорки и симптомы, люди обращаются к защитному поведению, которое Адлер назвал поиском дистанции. Это влечёт за собой промедление или совершение лишь крошечных шагов вперёд, прежде чем вернуться в зону комфорта.
Хотя все мы в той или иной степени используем защитное поведение, проблемы возникают, когда мы продолжаем полагаться на него слишком долго. Как отметил Генри Элленбергер в книге «Открытие бессознательного», Адлер считал тех, кто использует защитное поведение, «жалкими индивидуумами, которые использовали прозрачные уловки, чтобы избежать… жизненных обязанностей».
Защитное поведение в конечном итоге теряет свою эффективность. Мы можем использовать определённые оправдания так долго, что другие перестают им верить. Когда это происходит, у нас есть два варианта: мы можем начать решать наши проблемы напрямую или мы можем полностью отказаться от вызова, развивая тем самым то, что Адлер назвал комплексом неполноценности.
Чтобы избежать подобной участи, мы должны перестать полагаться на защитное поведение и научиться прямо смотреть в лицо нашим вызовам. Адлер считал, что иногда причина, по которой люди изо всех сил пытаются это сделать, заключается в том, что они приняли самоидеал, который не ведёт к здоровому существованию.
Возможно, наш самоидеал чрезмерно перфекционистский или слишком зависимый от стремления к таким вещам, как богатство, статус, власть, слава или красота. Другими словами, наш самоидеал настолько нереалистичен, что нам постоянно мешают в наших попытках достичь наших целей, и поэтому мы прибегаем к защитному поведению, не зная, что ещё можно сделать.
Следовательно, более глубокое осознание того, к чему мы стремимся, и корректировка нашего самоидеала, если это необходимо, является решающим шагом на пути к самосовершенствованию.
Однако, в конце концов, даже имея более реалистичный самоидеал, мы изменимся, только если научимся быть более смелыми. Адлер считал, что самой основной задачей психотерапии должно быть просто помочь людям выработать более мужественное отношение к жизни.
«Мужество, — писал Адлер, — это не способность, которой человек обладает или которой ему не хватает. Мужество — это готовность к рискованному поведению, независимо от того, неизвестны ли последствия или, возможно, неблагоприятны. Мы способны на смелое поведение при условии, что готовы им заниматься».
Учитывая, что мы не можем ожидать, что жизнь перестанет бросать нам вызовы, у нас есть выбор: либо мы воспитываем в себе мужество и учимся сосуществовать с неопределённостью и дискомфортом, которые это привнесёт в нашу жизнь, либо мы обрекаем себя тратить наши дни, всё дальше и дальше погружаясь в страдания нашей зоны комфорта.
Берегите себя
Всеволод Прарфёнов
