Вы наверняка видели в соцсетях эти смешные ролики, которые показывают четыре стадии женского цикла:
- менструальная, когда хочется лежать в постели;
- фолликулярная, когда кожа и волосы становятся сияющими и в целом наблюдается подъем настроения;
- овуляторная, когда усиливается половое влечение и хочется быть особенно привлекательной;
- лютеиновая, когда тело отекает, и начинается ПМС, хочется постоянно плакать.
При среднем цикле 28 дней у женщины несколько раз меняется настроение: то ее тянет поплакать, то хочется сладкого, то пропадает аппетит, то усиливается в три раза. Но оказывается, питание может влиять на наше самочувствие в разные дни цикла и улучшать его. Диетолог Шира Барлоу назвала продукты, на которые нужно налегать в определенные фазы менструального цикла.
Менструальная фаза: красное мясо и темный шоколад
Менструальная фаза имеет такое название неспроста. Именно в этот период женщина страдает от менструации, слизистая матки отслаивается, вызывая кровотечения. В этот период (который у женщин в среднем длится 3-7 дней), уровень гормонов эстрогена и прогестерона низкий, что приводит к упадку энергии и настроения. Многим женщинам особенно хочется уюта, тепла и комфорта, лечь на удобный диван, накрыться пледом и никуда не ходить.
