Последнее время я много размышлял о своей карьере и жизни.
Все, что я когда-то считал важным и желанным, сложилось совершенно иначе, чем я ожидал, — и теперь я больше не хочу этого.
Это похоже на поход в горы с обещанием удивительного вида на город. С каждым шагом вверх ты мотивируешь и успокаиваешь себя, говоря: «Еще немного, и ты увидишь этот вид. Ты почти у цели».
Но когда наконец поднимаешься на вершину, обнаруживаешь, что весь вид скрыт в тумане.
Не видя ничего, ты делаешь короткий перерыв и медленно начинаешь спускаться вниз, полон разочарования.
Один ключевой момент, изменивший мою жизнь
Во время учебы в аспирантуре я впервые столкнулся с синдромом самозванца. Я чувствовал себя настолько потерянным и сбитым с толку, что едва не бросил учебу.
Этот момент был таким, к которому невозможно подготовиться заранее — с ним нужно справляться по ходу. Уверен, многие слышали термин «синдром самозванца», но вряд ли кто-то по-настоящему понимает его, пока не столкнется с ним лично. Это голос, который тихо говорит: «Ты недостаточно хорош». Это ощущение, что ты не принадлежишь ни одному месту, и чувствуешь себя потерянным. Ты больше не узнаешь себя, не понимаешь, чего хочешь и зачем здесь находишься.
До того как вернуться в школу, я тщательно планировал свое будущее. В течение двух лет я следовал своему плану, достигая одну цель за другой. Я жил так, чтобы однажды вернуться к учебе, и это казалось правильным. Я был горд своим прогрессом.
Однако, когда наконец поступил в университет, я понял, что моя учеба была совсем не такой, как я себе представлял. Как и вид с вершины горы, я достиг цели, но не имел никакого представления о том, что делать дальше и как спуститься с этой "горы".
Я окончил учебу и продолжил двигаться вперед
После первого семестра я вернулся домой. Я помню, как смотрел в окно самолета, и слезы катились по моим щекам — я осознавал, что не смогу вернуться. Вместо этого я остался дома и закончил второй семестр онлайн.
Я использовал это время, чтобы лучше понять себя. Я открыл для себя несколько непростых истин, в том числе то, как я боролся с негативным внутренним диалогом и отсутствием сочувствия к себе. На протяжении многих лет я полагался на свои достижения — учебу, занятия, стипендии — чтобы укрепить чувство собственной значимости. Меня хвалили за мои успехи, поэтому, когда я начинал чувствовать себя недостаточно хорошим, я старался делать еще больше, чтобы доказать и себе, и другим обратное.
Даже после окончания учебы я продолжал бороться с чувством, что недостаточно хорош. Один вечер отдыха означал, что на следующее утро я должен был заняться саморазвитием. Все нужно было делать быстро и точно. Планировал свои недели и отпуска далеко вперед.
Всегда будет что-то большее
Оглядываясь назад, я понимаю, что всегда найдется лучший способ сделать что-то или кто-то, кто сделал это лучше тебя. Но имеет ли это «лучше» значение?
Если продолжать оценивать успех на основе внешних факторов, таких как ожидание захватывающего вида на вершине похода, или беспокоиться о том, что будет дальше, то можно оказаться разочарованным.
С другой стороны, если сосредоточиться на радости и смехе, которые сопровождают подъем на гору с друзьями, то можно быть уверенным, что будешь гораздо счастливее. Как и любой другой человек, который выбрал поход, ты все равно получаешь пользу от пребывания на свежем воздухе и физической активности.
Ты сам определяешь, что для тебя достаточно. Ты выбираешь, как ты хочешь воспринимать и проживать свою жизнь, так что делай то, что имеет наибольший смысл для тебя. Всегда будут другие горы, которые можно покорить.
Самое доброе, что ты можешь сделать для себя:
Вместо того чтобы гнаться за очередной целью или беспокоиться, что ты недостаточно стараешься, я понял, что важно делать шаг за шагом. Самое доброе, что ты можешь сделать для себя, — это быть в настоящем моменте. То, что ты переживаешь прямо сейчас, — это самое важное. Не то, кем ты был в прошлом, и не то, кем ты станешь в будущем. Важно то, кем ты уже являешься сейчас.
Эта непрерывная практика пребывания в настоящем и ощущения своей достаточности начинается с самосострадания и любви к себе. Она начинается с того, что ты говоришь: «Я разрешаю себе» или «Я позволяю себе». Вот несколько способов, которыми я намеренно практиковал доброту к себе — эмоционально, физически и духовно:
- Носить яркую одежду
- Долгие прогулки на природе и наслаждение солнцем
- Просить о помощи
- Вести дневник с записями о том, что меня вдохновляет
- Разрешать себе отдыхать и дремать
- Не пользоваться телефоном по утрам
- Медленные утренние ритуалы с 5 минутами медитации и 5 минутами растяжки
Когда переключаешь внимание с конечных целей на сам процесс, понимаешь, что дело вовсе не в захватывающих видах. Дело в том, сколько раз ты почти остановился, но все же сделал шаг вперед. В той стойкости, смелости и решимости, которые ты обретаешь, чтобы подняться на вершину. И, самое главное, в том, как ты нашел дорогу обратно, даже если не достиг «цели».
Правда в том, что ты никогда не знаешь на 100%, что произойдет, даже с самыми продуманными планами. Можно двигаться только шаг за шагом. Поэтому нужно 1) наслаждаться настоящими моментами, 2) тренировать «мускул доброты», чтобы быть готовым к трудностям, когда они придут, и 3) доверять, что в конце концов мы всегда найдем дорогу домой.
