Почему я не начинаю худеть?
Ведь всё знаю, что нужно делать. Но не делаю.
Кажется, что ничего не получится. Пустой труд. Зачем дергаться, опять чем-то обнадеживаться, опять рисовать себе картинки себя-красоточки, а потом разочаровываться?
Или, я просто ленюсь? Я не хочу трудиться, я не хочу чего-то взвешивать, задумываться о еде, ходить гулять каждый день. Я устала. Я этого ничего не хочу.
Тогда получается, что я говорю "ничего не получится", чтобы оправдать свою лень?
Устала дергаться, трудиться впустую, но не хочу видеть толстоту в зеркале.
-----
Что здесь описано?
О чем, на ваш взгляд, эти слова?
Кажется, что о пустых усилиях. Которые психика считает бесполезными, бессмысленными, и не дает на них энергию.
Про то, как психика воспринимает бессмыслицу, подробно рассказывала в статье:
Но можно пойти и дальше. А почему похудение обозначено вот такой безрезультатной дерготней вокруг мечты?
Почему вместо ощущения планомерной работы с понятным результатом тут какая-то смесь непонятных эмоций?
Может быть реальная усталость у человека? Конечно, может быть!
Тогда давайте назовем процесс усталостью, а не ленью, и дадим себе отдых. Писала об этом в статьях:
Какие ещё варианты? Почему ещё для психики может быть сложно начать реальную работу над собой?
Часто есть негативный опыт, который вспоминаешь и повторять не хочется. К примеру, разные диеты на 1000 и меньше ккал, жесткие запреты по продуктам или времени, какие-то тяжелые нагрузки.
Тогда психика вспоминает прошлое мучение и говорит "ну, нет! ещё раз я ЭТО не хочу!".
Если мы ошибочно понимаем процесс, если у нас ожидания не совпадают с тем, как в реальности проходят физиологические процессы, то разочарование в цели "похудеть" может быть естественным следствием. Подробно в статьях:
Какие ещё варианты?
Бывают ситуации, когда у человека есть расстройство пищевого поведения, которое он не осознает.
И тогда он просто про себя понимает, что несколько дней продержится, но потом будет приступ, называемый обычно "срыв", который я контролировать не смогу.
Зачем тогда эта возня с диетой? Зачем мучить себя 3-4 дня, если я знаю, что все равно срыв не миновать?
Подробно писала в статье:
Видите, как много разных вариантов!
И если нет понимания именно себя, если просто внутри "бродит" что-то тяжелое и мрачное, от чего руки опускаются, то как дальше двигаться вперед?
Понятно, что никак.
Поэтому сначала понимание причин, а потом какие-то решения и действия:
- Я выбрал правильные методы похудения? Я не ошибся в том списке действий, которые пытаюсь начать с условного "понедельника"? Может быть это СЛИШКОМ жесткие меры?
- У меня есть жизненные силы, которые я могу потрать на себя? Забота о себе - это труд! Как и любая забота и чем угодно.
- Я могу управлять своим пищевым поведением, или есть мысли о наличии РПП?
- И самый сложный вопрос - а какую функцию сейчас в моей жизни выполняет еда?
Сразу приведу пример, чтобы была понятна суть явления.
Коммент под статьей:
Нужно ли что-то делать с едой в данных случаях? Сажать человека на диету, как-то пересматривать рацион?
Тут еда вообще имеет значение?
Или ситуация про что-то другое?
Именно этот случай я разбирала в статье:
Но это частный, конкретный пример.
Если понаблюдать за собой, то можно попробовать "поймать" свои мысли во время еды. Посмотреть - а чем вообще занята психика в данный момент?
Она на прекрасном вкусе прекрасного мороженого?
Или она думает о чем-то, что совсем с едой не связано?
Это уже вопрос самонаблюдения, самопознания.
Если мысли бегут за следующей порцией, ещё не съев то, что находится в руках в данный момент, то мы говорим о желании психики преодолеть запрет, а не о стремлении насладиться вкусом. Подробно в статье:
Если еда выполняет какую-то важную функцию (например, обоснования отдыха в жизни, где отдых сам по себе запрещен), то, не решив этот вопрос, сложно реализовать изменения в питании.
И не потому что человек такой "обжора", без булочек жить не может!
Без булочек он может, он без отдыха не может. Как и любой живой организм!
Значит, хорошо бы выхватить в психике те мысли и управляющие убеждения, которые связаны с едой и могут помешать общему успеху дела.
Чувствуете, как много вопросов и какие они все разные! Но поняв себя и свой вариант, можно успешно идти к цели, чтобы никакие "подводные течения" больше не мешали жить!
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.