У многих 50 лет является переходным возрастом, когда они решают кардинально поменять свою жизнь: переходят на правильное питание, занимаются спортом, соблюдают режим. Но, несмотря на это, чувствовать себя здоровее они не начинают. Почему так происходит?
А все потому, что большинство не обращают внимание на моменты, которые кажутся им незначительными. Причем не обязательно совершать сразу все 3 ошибки, о которых я расскажу вам в статье. Достаточно одной из них, и ваш организм вам уже не простит такого промаха. И самое удивительное в этих ошибках то, что, кого не спроси, их допускают практически все.
Поем потом, заодно и сброшу несколько килограммов
Думаю, эта проблема знакома не понаслышке многим. Часто бывает так, что в спешке мы просто не успеваем позавтракать (кто-то вообще не может есть по утрам), пропускаем ужин или забываем об обеде, заваленные работой. В итоге вместо трех приемов пищи мы ограничиваемся двумя. Почему это так негативно сказывается на нашем здоровье?
Все дело в том, что отсутствие завтрака заставляет нас съедать больше на обед, а пропуск обеда ведет к перееданию на ужин. Если же пропустить ужин, это может вызвать бессонницу из-за голода.
Завтрак — это ключевой элемент любого рациона. Утренний прием пищи активизирует обмен веществ и обеспечивает организм энергией на весь день. Без завтрака нам будет сложно. Хорошим выбором может стать питательная каша с добавлением орехов или фруктов.
Если пропустить обед, чувство голода накапливается до вечера, и во время ужина мы склонны есть больше, что в итоге приводит к лишним килограммам. Легкий ужин — популярное правило любой диеты, но не стоит сводить его до пучка петрушки или помидора.
Приемы пищи должны быть разнообразными и сбалансированными. Некоторые диетологи допускают отказ от ужина, но только если завтрак и обед были достаточно насыщенными.
Недостаток жидкости
Разговаривал я тут на днях со своим знакомым, и услышал от него, что он практически не пьет в течение дня простую воду. Обычно только сок, кофе, чай. И это кардинально неправильный подход.
Не забывайте регулярно пить воду! Недостаток жидкости в организме может привести к замедлению обмена веществ. Специалисты рекомендуют выпить стакан воды с утра, а на завтрак — большую чашку чая. Затем в обед стоит выпить два стакана воды и одну чашку после еды. Во второй половине дня добавьте еще стакан, а на ужин — два стакана.
Итак, всего следует стремиться к двум литрам воды в сутки. Вода не только активизирует обмен веществ, но и помогает выводить из организма продукты распада белков, жиров и углеводов.
Лишний бокал не повредит, только блеска в глаза добавит
Все мы знаем о пагубном воздействии горячительных напитков на организм, однако многие считают, что их пагубное влияние обойдет их стороной.
Прежде всего, следует осознать, что зависимость может серьезно повредить вашему здоровью, молодости и внешности. Более того, значительная часть горячительных напитков производится не натуральным способом, а с использованием химических компонентов, что увеличивает их вредное воздействие на организм.
Так что решая, не выпить ли вам еще бокальчик, лучше откажитесь от этого. А еще лучше – полностью исключите горячительные напитки из вашей жизни. Они не несут за собой ничего хорошего.
А вы допускаете какие-то из перечисленных ошибок? Делитесь ответами в комментариях!
