Если устала, а работы еще много, как быть?

Возможно я вас удивлю, конечно вы ждали какой-то волшебный способ снова обрести силы и вдохновение, но увы. Если вы устали, единственный способ восстановить силы-это отдых. И этот отдых должен быть физическим, а именно: ложимся и не шевелимся, можно смотреть сериал, кушать мороженное, болтать по телефону. Ибо организм вам не простит то, что вы его не бережете.

Раньше я говорила такую фразу «чтобы я отдыхала, меня нужно пристегивать к батарее наручниками» и лишь потом я осознала, что я с собой делала!

Постоянные переутомления, не сформированный режим дня, питание на ходу чего попало, выдалось ощущением, что вот-вот наступит нервный срыв. Мысли постоянно перепутывались в голове и ощущалось это , будто рой пчел встал на позицию боевой готовности. Сон стал нервный, либо вообще мучали бессонницы. Порой мне казалось, что кто-то позвонил пока я спала, я приняла заказ на доставку, а потом я пыталась его найти, а заказа никакого не было. Тут я поняла, что я потихоньку схожу с ума.

Как этого избежать?

1. Оценивать свои силы, ресурсы и возможности. Да, очень бы хотелось за день покорить мир, переделать все дела, навести генеральную уборку дома после работы. Но мы не роботы, а обычные люди, у которых есть некий жизненный ресурс, запас сил и энергии на весь день и это нужно учитывать. Поэтому прикидываем в уме, что если нет жгучего энтузиазма прямо сейчас перевернуть планету, пусть пока так полежит.
2. Регулярно отдыхать. Пусть это будет 30 мин в день, но каждый день. Но это время нужно проводить в полном покое, закрывшись в комнате, лучше в тишине или под медитацию. Раньше я воспринимала вязание, как расслабляющее хобби, но в моем случае, когда я сильно устаю, лучше во время отдыха не шевелиться совсем, иначе хобби превращается еще в одну работу.
3. Как бы это не было очевидно, но без правильного питания никак. Сахар дает энергию, но на короткий срок. Так, выпивая кружку сладкого чая, вы испытываете подрост, а через полчаса снова упадок сил. В период отдыха лучше попить воды, скушать фрукты или овощи, которые нужно употреблять в рационе ежедневно.
4. Витамины. Без них никуда. Я считаю, что в нынешнее время неизвестно какие фрукты мы едим. С витаминами тоже все не однозначно, разные марки и тут я не буду ничего рекомендовать. Я обычно беру Витамин С в шипучих таблетках, пью периодически железо, так как уровень гемоглобина у меня чаще всего низкий, йодомарин, так как с детства у меня проблемы с щетовидной железой, порой набираюсь силы воли и пропиваю курс поливитаминов.
5. Своевременно посещать врачей очень важно. Часто слышу последнее время (ибо возраст уже такой), что пришли к врачу, а там уже 4 стадия рака. Видимо человек пошел, когда уже совсем начал разваливаться, а так быть не должно. Я лучше лишний раз обследуюсь и мне скажут, что все норм, чем… не переведи Господь, а то ж дети, как они без меня? Диспансеризацию придумали не зря. Ну и каждый знает свои слабые места в здоровье, которые лучше не запускать.
6. Регулярно заниматься спортом. Ох, могу лишь посоветовать, сама не увлекаюсь ввиду здоровья. Мне можно статичные виды спорта, по типу пилатеса без интенсивных нагрузок, но до него еще нужно дойти. У кого нет проблем с давлением, как у меня, то смело на зумбу, фитнес, в тренажерный зал, балет чем поделиться в соц сетях, да и дать разрядку телу. Я предпочитаю прогуляться на лыжной базе или уж если совсем нужна разгрузка эмоциональная, могу пробежаться 3 км и как-то мир становится красочнее.

В любой ситуации помни — твое здоровье и внутренний баланс важнее всего. Ты справишься, стоит только дать себе немного времени и следовать этим простым советам.

Не бойся усталости, она лишь напоминание о том, что ты работаешь на пределе возможностей. Ты сильнее, чем думаешь! 

@nvgruzdeva