Совсем недавно на обучающей группе мы обсуждали одну тему. Часто во время глубинной терапии студенты отмечают периодические ночные пробуждения. И задаются вопросом, что происходит, не больны ли они? Если не знать, что происходит, то действительно можно сильно напугаться.
Поэтому я решила оставить здесь памятку процессов, незримо происходящих с телом во время сна. Нам поможет это оценить важность сна для долголетия и здоровья.
🔹🔹🔹🔹🔹
22:00 ⏰Просыпается иммунная система и проводит чекап вверенной ей территории. Для начала восстановления необходимо заснуть, поэтому температура тела снижается и хочется спать.
23:00 ⏰Мы засыпаем, а тело начинает процедуру очистки тела и подсознания. И то и то очищается от пережитого за день: воспоминания, информация, эмоции, напряжения в теле, остатки бактерий и вирусов.
01:00 ⏰Основные процедуры очистки завершаются. Но, если было много застрявших эмоций или травма, и тело не может переработать их, то оно будит нас. Сон у нас чуткий. Начинают ныть коленки, хочется переворачиваться, будит страх или злость, циклические мысли. Проснувшись в этот момент не стоит сразу пытаться заснуть и переживать по этому поводу. Наоборот, чтобы помочь телу переработать то, что застряло внутри тела, стоит "пойти" за инстинктивными желаниями и движениями. Поплакать, если хочется, перевертываться с боку на бок, сжиматься, тянуться, вздыхать, ходить и т.д. Все, что хочется. Расценивайте это как самопомощь, самоисцеление.
02:00 ⏰Все органы отдыхают, мышцы расслабляются, только печень трудится вовсю. Ее задача - отфильтровать все, что переработано телом ночью. Забрать полезное и выкинуть шлаки. Самый "трудный кусок" для нее - злость. И здесь опять возможны пробуждения, чтобы отработать эту злость. Здесь же возникает эффект сонного паралича: двигательные нейроны полностью подавляются, в результате чего руки и ноги парализуются, чтобы во время сна человек не вскочил с кровати и не повредил себе. И это не фигуральное выражение, вы буквально становитесь инвалидом во время быстрого сна и те, кто просыпался в таком состоянии, хорошо понимают, о чем идет речь.
03:00 ⏰Тело завершило процесс обработки и начинает отдыхать и расслабляться. Артериальное давление минимальное, пульс и дыхание редкие, мозг в глубоком дельта-трансе без снов, обмен веществ замедлен, начинается регенерация и рост костной и мышечной ткани, производство новых клеток иммунной системы.
06:00 ⏰Запускаются процессы пробуждения: включаются надпочечники, повышается давление, учащается пульс и дыхание, сердце учащает ритм, мозг переходит в поверхностный сон со сновидениями.
07:00 ⏰Звездный час иммунной системы. Сейчас самое время просыпаться для разминки, упражнений, контрастного душа, приема лекарств.
🔹🔹🔹🔹❗❗❗🔹🔹🔹🔹
Конечно все это верно при условии, что вы заснули до 23:00. Если у вас другое время засыпания, то и все остальные фазы сна сдвинуты по времени.
