"Успех жизненно необходим, чтобы считать, что я не зря существую".

Подготовила мнение о книге немецкого психотерапевта Бэрбель Вардецки "Хочу всем нравиться. Как исцелиться от стремления быть идеальной и выстроить гармоничные отношения с собой и окружающим".

И с ходу попробую помочь понять, для вас ли эта книга (как для специалиста и просто читающего для себя и близких), если вдруг вас уже привлекло название статьи:

"Речь идет в большей степени о разрешении вопроса, получаю ли я удовлетворение от успеха или же он жизненно необходим мне, чтобы приобрести уверенность в том, что я не зря существую".

Думаю, ответив вы на этот вопрос утвердительно, я бы точно предложила вам ознакомиться с содержанием книги, поскольку эта цитата, как по мне, в точности отражает большую его часть.

Автор: jcomp

А теперь к моему мнению и предостережениям🤗

В аннотации к книге автор заявляет, что для читателя она станет "путеводителем по исцелению от перфекционизма, ощущения неполноценности и поможет выстроить доверительные отношения с самой собой и окружающими".

Мои впечатления заявленному не соответствуют. Лично в моём опыте людям не помогают исцелиться подобные фразы: "Не нужно быть исключительной, особенной, уникальной, чтобы вас любили", — или подобные "разрешительные" предложения: «Мне можно совершать ошибки» или «Мне можно быть просто нормальной». С другой стороны, в книге всё же имеются инструменты для самопомощи, но, на мой взгляд, их могло бы быть больше и с более проработанным описанием самих техник.

Лично я нахожу эту книгу полезной в первую очередь для специалистов. Мне как психологу она помогла вспомнить имеющиеся знания и дополнить их новыми взглядами, идеями и предположениями. С другой стороны, тем, кто хочет лучше узнать о себе и проверить, про них эта история или нет, однозначно эта книга может пригодиться.

Сейчас остановлюсь на тех особенностях, по которым можно обнаружить в себе или близком/клиенте человека с описанными в книге сложностями. А затем добавлю отдельно, чем книга может быть полезна специалисту и неспециалисту + выскажу некоторые предостережения.

Особенности, которые могут указывать на описанные в книге трудности:

1. Перфекционизм: ощущение, будто нужно оправдать собственную жизнь и смысл своего существования, достигнув совершенства. Постоянное стремление к недостижимому идеалу, работа на износ, а при этом полное отсутствие ощущения ценности в уже имеющихся достижениях.
2. Одиночество: "любовь и ласку можно получить только при наличии хорошей фигуры" или какое другое правило по формуле: "Я достойна/достоен любви только тогда, когда...". Постоянный жуткий страх быть брошенным, стать незначительным, неинтересным и непримечательным человеком (точнее, позволить себе это), в связи с чем непринужденное поведение может вызвать чувство вины, поскольку страшно сделать что-то неприемлемое и неподходящее.
3. Отношение к себе: самооценка напрямую зависит от мнения окружающих или от объективных успехов. Неуверенность в своих чувствах, сомнение в ощущениях: "Я не уверен, что чувствую именно это; меня легко переубедить в моих желаниях" и т.д. Наличие ощущения/убеждения, что мои желания и склонности незначимы или неправильны. Постоянное размышляете над тем, как оценивают вас другие, что думают (практически всегда только в негативном ключе).
4. И, конечно, особенности поведения родителей: если родители практиковали игнорирование, холодно к вам относились, если их поведение было непредсказуемым и пугало, из-за чего возникала необходимость "предвосхищать", угадывать, считывать их настроение, а своё подавлять (например, при папе алкоголике нельзя вообще плакать/громко радоваться, а злиться — так это вообще крайний риск). Или же если ребёнок своими достижениями поднимал самооценку родителям и только тогда ощущал "любовь" (однако тогда это не любовь, а, скорее, форма восхищения, как подмечает автор).

"В своих поступках и при выражении чувств они ориентируются в первую очередь на состояние родителей, а не на собственное самочувствие".

А теперь про пользу.

Для тех, кто читает для себя и близких:

• Можно обнаружить привычные механизмы поведения в разных сферах жизни (еда, отношения, баланс работы/отдых и т.д.), сформировать общую картину своих преобладающих реакций и убеждений, а также проверить возможные причины их возникновения.
• В книге много монологов от реальных пациентов, проходящих психотерапию. Они рассказывают о своих результатах, что может очень поддерживать читателя на непростом пути к изменениям.
• Да, тут можно узнать про возможные сложности при становлении на путь изменений. Я считаю это важным плюсом, поскольку так читатель может заранее взвесить для себя масштаб примерных последствий и хотя бы предварительно ответить себе на вопрос, готов ли он сейчас к этим переменам.
• БОНУС: здесь можно прочитать разбор сказки про Белоснежку с точки зрения психологии. Если с подобным не знакомы, то может оказаться очень интересным. Взрослый и честный разговор о взаимоотношениях с собой и другими в сказках.
• Призываю быть аккуратными: подача информации местами может показаться не самой мягкой и бережной.

В книге идёт разговор так же про людей с суицидальными мыслями. Учитывая тематику и то, как обычно подобная литература может сильно влиять на состояние, я прошу вас быть к себе внимательным. При ощущении, что вам нужна помощь, пожалуйста, обратитесь за ней.

Для психологов и других специалистов:

• Если коротко, то книга может помочь понять, в каком направлении двигаться в работе с нарциссическими проявлениями личности.
• Лично мне было очень полезно прочитать про возможные непростые моменты на пути изменений. О том, что жизнь не сразу станет прекрасной и волшебной, что еще может быть страшно, непонятно, может возникнуть вина за изменения и стыд при отсутствии поддержки. Считаю важным информировать об этом клиентов (конечно же тут индивидуальный подход), чтобы избежать в дальнейшем болезненности от разрушенных иллюзий. Да и самому не пугаться, если вдруг в процессе терапии клиенту становится сложнее.
• В то же время огромное количество монологов от пациентов дают представление о траектории работы и её положительных эффектах, что может поддерживать так же и самого специалиста.
• Если вам интересен разбор сказок с точки зрения психологии, то на протяжении почти всей книги идёт последовательный анализ и интерпретация сказки про Белоснежку (ещё был кусочек про Золушку). Мне очень понравился взгляд автора.

И на последок ещё пара цитат из книги, которые особенно привлекли моё внимание, так же раскрывая, как по мне, основную сложность таких людей:

"Нарциссы боятся, что перестанут представлять ценность для других, быть любимыми или яркими, если они хоть раз провалились или показали себя несовершенными".

И про чувства:

"Где-то глубоко внутри меня ничего нет. Я реагирую только на настроения извне: если другие радуются, то и я веселюсь вместе с ними. ... Однако все это не мои собственные чувства, так я сама по себе ощущаю что-либо редко".

На этом у меня всё! Призываю делиться в комментариях своими мнениями и впечатлениями об отзыве. Делаю подобное впервые, хотелось бы, чтобы было полезно не только для меня 🤗
А какую книгу по популярной психологии вы можете назвать интересной/полезной? Прислушиваюсь к вашим пожеланиям по разбору.

Спасибо за внимание к себе и другим!