Найти тему
ГлавнаяСтатьиРоликиПодборки
Закреплено автором
Клинический психолог | Анастасия Василькова
Психолог: "Не выхожу из зоны комфорта и вам не советую". И вот почему:
9467 · 1 год назад
Клинический психолог | Анастасия Василькова
Тебе плохо? — "Не грусти/начни бегать/питайся правильно"! Почему это не работает, и что же делать.
1734 · 2 года назад
СтатьиЕщё
"Раньше было лучше!": проблема отцов и детей... и паники!
Увлекшись изучением феномена панических атак в призме гештальт-подхода, я наткнулась на удивительной для меня красоты теорию их возникновения. Подробнее об этом можно почитать в книге Джанни Франчесетти «Панические атаки. Гештальт-терапия в единстве клинических и социальных контекстов», а здесь я хочу привести основные моменты этой идеи и показать, как авторы видят железное основание для развития панических атак в современном мире. Сама я взяла на заметку этот взгляд и уже успешно интегрировала в собственную практику...
3 недели назад
Дорогие подписчики и все-все-все! После некоторого перерыва на Дзене рада сообщить, что я наконец-то (!!!) создала свой телеграм-канал, где пробую давать информацию дозированно, более коротко и сжато, чем здесь. Канал пока совсем свежий, но там моей активности и взаимодействия с читателями в перспективе будет намного больше, чем тут. Я не забрасываю этот блог на Дзене, но статьи будут выходить значительно реже. Если любите формат тг-каналов, приглашаю вас в свой блог психолога о науке, практике и просто жизни! Авось понравится😏 Забегайте: t.me/...log Уже есть блок постов основательного разбора темы панических атак (+мой личный опыт), а также других, более жизнеутверждающих и простых вещей. Всем добра, тепла и мира ✨
1 месяц назад
Принадлежность и автономия: баланс или панические атаки
Ощущение потери опоры, ухода земли из-под ног – такое описание встречается достаточно часто при рассказе о панической атаке. При анализе историй пациентов и клиентов обнаруживается именно эта «разорванность» со средой, которая должна была поддерживать на пути к самореализации, но почему-то больше не может выполнять эту функцию. "Паническая атака возникает тогда, когда человек оказывается перед лицом внезапной угрозы и не может ни избежать ее, ни эффективно ей противостоять: «застали врасплох». С...
1 месяц назад
"Почему мне важно всё доводить до конца?" Узнаем ваш вариант!
КНИГИ! Дочитываете неинтересную книгу до конца, просто потому что "ну, не бросать же"? ФИЛЬМЫ! Удерживаете себя за просмотром фильма, который уже с самого начала был воспринят как сомнительное удовольствие? ПРОЕКТЫ! Не можете оставить проект, не приносящий вам удовольствие, и движет вами лишь мысль "столько вложено, как я могу! Тогда уж до конца!" И так далее! И все эти истории сопровождает один важный нюанс: отсутствие каких-либо обязательств перед кем-то другим: например, договорился с другом...
4 месяца назад
"Вот молодёжь пошла! И место бабушке не уступит!"
Или "Почему аналогия постройки Вавилонской башни на данный момент чертовски утопична". Еду с работы в битком набитом автобусе. Слушаю музыку. Вдруг начинаю замечать какой-то шум, громкие разговоры позади себя. С интересом оборачиваюсь, снимая наушник. Человека 4 переговариваются между собой всё громче, глядя на молодого парня, сидящего напротив них. Он только заметил их: поднял голову, убрал телефон и снял наушники. Тут же на него обрушился шквал ругани и проклятий (от слов "Пусть твоя беременная жена будет ездить стоя" мне особенно стало не по себе)...
4 месяца назад
Он абьюзер!!! Он не понял мои желания по одному моему взгляду!1!1
"Да он у тебя абьюзер!!!! Нормальный человек, который хочет порадовать свою жену и устроить отдых, предлагает сходить в ресторан до того, как она начала готовить. Именно ДО, а не уже ВО время готовки!!. Либо, увидев, что жена устала, предложить перенести готовку на ЗАВТРА. А так он действительно с ней не считается, обесценивает ее труд, либо туп эмоционально, либо разводит ее на скандал". Вижу тенденцию сейчас в блогах на психологическую тематику видеть абьюз во всём, что движется. Выше пример подобного рода комментария под статьёй о сложностях в отношениях одной семейной пары...
4 месяца назад
"Ей плевать на мои просьбы, делает по-своему!" — как с этим быть?
Не все могут дать нам то, чего бы от них очень хотелось. Будь то забота, поддержка или просто внимание к нашим потребностям и желаниям. Даже если это наши родители. "Мама, сколько раз я просил тебя не беспокоить меня во время работы?!"... Иногда кажется, что они издеваются, игнорируют, обесценивают. Но... вспоминаем последнюю тему про ответственность... это наша реакция (или "интерпретация", как хотите) на их поведение и, опять же, наш выбор пытаться что-то изменить или эти попытки прекратить. Надежда и ожидание, что желаемое всё же случится, могут жить годами...
4 месяца назад
"Он должен растить ребёнка!": как ожидания отравляют жизнь, и где выход? Рассказываю!
Для начала предлагаю ознакомиться с тремя короткими историями и для себя попробовать выделить, что общего в поведении их главных героев. История 1: "Я сижу с дочкой днями и ночами, весь дом на мне, я не выдерживаю, муж постоянно на работе". Ребёнку почти 3 года. На фоне хронической усталости у мамы возникает раздражение, которое затем переходит в агрессию в сторону ребёнка. Муж, однажды увидев это, начал возмущаться, что переросло в ссору. В ходе конфликта он сказал: "С ребёнком отцы не сидят". Женщина...
4 месяца назад
"Топ 5 фраз, чтобы поставить человека на место"... Зачем нам это?
Оооох как же иногда хочется так ответить, чтоб вот понятно сразу стало: "Не с тем связались!" И чтоб язык прикусил и замолк! И чтобы больше никаких подобных слов и телодвижений в мой адрес не было! И чаще всего советы вот такие: 1. Игнор, обесценивание; 2. Запреты (разве мы можем кому-то что-то запретить? Для меня это звучит сомнительно вне УК РФ); 3. Подколоть, унизить; 4. Видела даже совет "в любой ситуации оставаться спокойным", не давать место чувствам (а потом познакомиться с психосоматикой, вероятно)...
5 месяцев назад
"Каждый, кого ты встречаешь, сражается в битве, о которой ты ничего не знаешь. Будь добр. Всегда".
Сегодня я услышала монолог одной женщины, который вызвал у меня мурашки и чувство глубокой грусти. Она говорила о том, что считает себя счастливой, потому что всё в этом мире даётся ей легко, стоит ей только этого захотеть: денег, высокой должности, крепких отношений... Всё что угодно, и практически мгновенно она это получит. Она знает, что делать, чтобы достичь любой цели, знает, что её всегда ждёт успех. Проблема лишь в том, что последние 4 года она ничего не хочет. И она хочет захотеть хоть что-нибудь хотеть...
5 месяцев назад
Путь к успеху: пей зелёный чай, будь уверен в себе, откажись от перфекционизма!
В названии крик души. Читаю очередную популярную книгу по психологии и не перестаю удивляться тому, что в ней обнаруживаю. Итак, сегодня речь пойдёт о книге Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год". Книга является на мой взгляд популярной на различных сервисах электронных книг. Бретт Блюменталь в аннотации к книге заявлена ни много ни мало как "эксперт по здоровому образу жизни". Мне стало интересно, есть ли у данного эксперта медицинское образование (спойлер: нет). Бретт Блюменталь американская художница, активистка и писательница...
5 месяцев назад
Отчуждающее от жизни общение. То самое, какое вы слышите каждый день.
"Корень многих (если не всех) случаев насилия — вербального, психологического или физического, будь то в семье, племени или государстве, — это способ мышления, который ищет причину в неправильности противника". Маршалл Розенберг "Ненасильственное общение. Язык жизни". Предлагаю сравнить варианты разных фраз и параллельно прошу вас отслеживать, как каждая из них на вас влияет (чувства, мысли, ощущения): 1. "Ты не прав" или "Я думаю иначе"; 2. "Ты тупой?" или "Если хочешь, я могу объяснить, как это делать"; 3...
5 месяцев назад