Словом "хочу" мы называем очень много всего.
Хочу шоколадку.
Хочу разработать такую психологическую теорию / практическую систему, с помощью которой худели бы все.
И в первом случае "хочу", и во втором "хочу", но интуитивно понятно, что разница между ними есть.
"Хочу построить дом" - это какое хочу? Отличается ли оно от хочу №1 и хочу №2.
Хочу иметь хорошие отношения с ребенком, хочу чувствовать сытость, хочу стабильную зарплату и т.д., и т.п.
Если так получилось, что в прошлом опыте наши желания оказались заблокированы, то это про какой вид желаний речь?
О последствиях блокировки желаний была прошлая статья, поэтому не повторяюсь:
Та статья получилась про желания, хотя начинала я её с другим замыслом.
Я писала про необходимость соответствия между
- строением уникального мозга конкретного человека, его физиологией
- и той деятельностью, которую данный человек выбрал для себя в качестве основной профессии.
И, читая отклик на прошлую статью, я понимаю, какое это многогранное слово - "желания". Как по-разному оно понимается. И решила раскрыть эту тему шире.
Желание-потребность
Я хочу есть.
Я хочу съесть этот продукт и этот.
Желание? Конечно! И важно составлять рацион из тех продуктов, которые хочется, а не лишь бы чем забивать желудок.
И человек обязательно должен чувствовать сытость с какой-то понятной ему и контролируемой им периодичностью.
Разбирала подробно в статье, поэтому не повторяюсь:
Желание-потребность - это "хочу", которое необходимо удовлетворять обязательно, если мы намерены сохранить психическое здоровье.
Как только в дело идут огурцы вместо желаемого чего-то другого - мы попадаем в зону риска развития серьезного РПП, тревоги, депрессивных тенденций и т.д.
Свой опыт отказа от желаемого продукта описывала в статье:
И общие статьи о запретах:
Хочу спать. Хочу отдохнуть. Хочу побыть одна в тишине, чтобы никто не дергал хотя бы 15 минут. И т.д. - это всё "хочу" которыми лучше не пренебрегать и, по-возможности, заботиться о своем комфорте.
Желание-мечта / желание-цель
Екатерина Селезнёва - российская гимнастка 1995 года рождения. Момент жизни, про который я сейчас буду рассказывать, происходил в 2019 году.
Екатерине уже 24 года!
Она "старуха" по меркам художественной гимнастики. Давно надо было бросить тренировки. У неё нет выступлений на международных турнирах, "подпирает" молодежь. Сестры Аверины - лидеры нового поколения. Конкуренция в сборной России жесточайшая!
Старым тут делать нечего. Зачем продолжать тренировки?
На интервью (канал "Разговоры о гимнастике, выпуск №44") ведущая спрашивает - А ты зачем продолжала тренировки?
Ответ Екатерины - Хотела стать чемпионкой мира.
Ведущая уточняет - То есть у тебя была цель?
Екатерина поправляет - Не цель, мечта.
Мечта сбылась в 2019 году, Екатерина стала чемпионкой мира.
Годы упорного ежедневного труда. Труда на уровне создания и поддержания формы лучшей гимнастки в мире. А результат этого труда? А оплата? Их может не быть.
Человек работает, работает, работает ради мечты, которая может не сбыться.
Такой целью-мечтой,
когда результат никто гарантировать не может и от тебя он зависит далеко не на 100%,
может быть
желание родить ребенка при проблемах со здоровьем, когда не получается;
желание построить счастливую семью и встретить своего человека, когда не получается;
желание построить свой дом, когда объективно денег на него нет и неизвестен источник, из которого их можно взять.
Много в нашей жизни может быть таких целей-мечт, требующих от нас усилий вдолгую, когда они могут быть пустыми, не принести результата. Требующих от нас риска, времени, направления в эту область денег, моральных и физических сил.
И каждый в своей жизни выбирает - а хочу ли я это делать? Ведь результат никто не гарантирует! Синица в руках или журавль в небе? Пустой труд многие месяцы и годы ради призрачной "мечты" или спокойная, стабильная, понятная жизнь с гарантированной оплатой за каждую минуту моего труда?
Годами ходить по врачам с надеждой родить ребенка или отказаться от мечты? Много тут историй приходит на ум. Сразу вспоминаю Алену Долецкую и её более 10-ти неудачных попыток родить ребенка. Положительного результата так и не случилось.
И вспоминается история психотерапии, которую проводила моя преподавательница. Когда получилось родить здорового малыша через очень трудную и долгую работу со своей психикой. Описывала в статье:
Наверное, у большинства людей в жизни есть такое вот желание-мечта. И ты выбираешь - бороться за него? Вкладываться в эту мечту? Или принять реальность текущей точки жизни без дальнейших попыток что-то изменить.
Когда я разрабатывала свой первый сайт аж почти 14 лет назад - пересчитала даты 3 раза )) неужели уже столько времени прошло? - я делала большую работу, за которую мне никто не обещал и 1 рубля. Наоборот. Чтобы сайт появился в поисковой выдаче Гугла и Яндекса, я должна была платить деньги.
Какой бы прекрасный сайт я ни сделала, какие бы прекрасные статьи я ни написала, для поисковых роботов это не имеет значения. Тогда (а может быть и сейчас? не знаю, давно не занимаюсь продвижением сайтов) нужно было договариваться с владельцами других сайтов, чтобы они разместили ссылку на меня. Поисковый робот считал тот сайт хорошим и "достойным" для поисковой выдачи людям, на который много ссылаются другие сайты.
Эта система была взята из науки, где у ученых есть понятие индекса цитирования. Если человек открыл что-то значимое в своей области, то другие ученые начнут ссылаться на его работу, что будет показателем ценности этого открытия.
Для мира науки это справедливо. А для мира интернета? Не знаю. Как говорится, чистый бизнес, ничего личного. Принеси мне 10 или 100 тыс. руб., и я размещу ссылку на твой сайт.
И я занималась разработкой и продвижением, вкладывала труд, время и деньги в свой первый сайт с надеждой, что он понравится пользователям и, может быть, так мечталось, станет лидером в своей теме.
И дела шли хорошо :-)
Первый мой сайт посетили 732 000 человек (1,8 млн. просмотров).
Сейчас на том сайте людей нет, я его сохраняю в интернет-пространстве как историю и как память.
И я очень благодарна людям, которые тогда пользовались моими калькуляторами и публиковали расчеты. Они на своем опыте показывали другим - считайте калории и похудеете.
Летом 2015 года я запустила второй сайт. Его калькуляторы калорий я оснащаю максимальным функционалом.
Сейчас эти калькуляторы висят бесплатно на нашем сайте KgMinus.ru (моем третьем сайте). Надо бы сделать приложение для мобильных, но я с головой ушла в психологию и сейчас не до новых разработок.
Мой второй сайт посетили 1,14 млн. человек (2,78 млн. просмотров).
Сейчас он закрыт, потому что не было смысла платить за него впустую. Хостинг стоит 6000 руб. в год и домен 1500 руб. в год. Не большие деньги, но зачем их тратить?
Я ушла в психологию, потому что у меня появилась новая мечта :-)
Мечта, которая сейчас поражает меня своей наивностью - изобрести такую систему похудения, чтобы худели ВСЕ, кто хотел.
Мечта родилась от отчаяния
Мне было трудно читать такие посты пользователей моего первого сайта:
Скопирую текст, т.к. на картинке очень мелко.
loren пишет:
"В реальной жизни я очень спокойный и уравновешенный человек..Я не из тех кто кричит и бьет посуду..В моем доме не бывает скандалов и криков..Я в принципе кричать не умею..Может быть и хотела, да не получается...Как и в любой семье у меня бывают разногласия и на работе , и с сыном подростком, и с мужем..
После разногласий я начинаю себя чувствовать плохо..У меня как будто камень в груди..Нервозность..И я начинаю хвататься за еду..Сегодня я пошла и купила себе мороженое..Я не хочу есть, нет..Но когда я его ем, мне легче становится..Этот камень будто падает..Стресс уходит в никуда..И так постоянно..Я не знаю как от этого избавится..Ну что мне начать учится кричать чтоб напряжение снималось? Или плинтуса грызть от бессилья елки(((("
И тогда я не знала, почему подобное происходит в жизни. Я не могла помочь! Вот человек поделился своими чувствами на моем сайте, а я в растерянности. Я ничего не могу ответить. Нет ничего глупее в таких случаях, чем рассказ про калории и какие-то расчеты рационов.
А ещё мне было неприятно видеть, как люди покупают мой калькулятор калорий, используют его 1-2 недели и бросают расчеты. Не все! Конечно же, не все ) Есть пользователи, кто считает годами. Их процентов 10-15. Понятно, что не ежедневно, периодами, но видно по расчетам, как они используют программу с пользой для себя.
И для меня постоянные пользователи - источник радости. Раньше почти каждый день я заходила в статистику расчетов и смотрела - а сколько расчетов? кто их делает? а получается ли у них следовать целям?
И когда получается - это для меня радость!
Чувство, когда ты что-то создал в жизни и оно работает, это используют, оно нужно людям. Сложно описать такое чувство "творца", чьё "произведение" оценили и посчитали полезным для себя.
Но большинство людей не ведут планомерных расчетов. Я вижу рывки. Рывки из каких-то отчаянных попыток и странных рационов, а потом долгое затишье с очередным возвращением на сайт со значительным плюсом в весе. Графики веса пользователи также ведут, поэтому динамику изменений я тоже вижу.
И моё удовлетворение собой, моё чувство "радости творца" заменялось словами самокритики - Наташа, ты сделала штуку, которая людей мучает! Ну, не могут они считать калории! Что ты им калории впихиваешь??? Ну, не могут они похудеть этим методом! А ты не можешь предложить им ничего, что реально бы работало и помогало, а не давало пустую надежду.
В этих мыслях я сделала калькулятор бесплатным и ушла в психологию. Сначала 3 года ходила по разным дорогим курсам. Потом поняла их бесполезность (ведь любую теорию я тут же проверяла на практике), и мне захотелось фундаментального, основательного, настоящего психологического образования.
Так я стала студенткой второй раз. Пошла очно учиться на клинического психолога в МГУ.
Уже 11 лет я плотно, с головой, полностью погружена в психологию.
---
Возвращаюсь к типу "мечт" и разным "хочу".
Хочу и не решаюсь
Бывают желания, когда вроде бы можно их осуществить, но не решаюсь.
И таким желанием у нас с мужем было желание завести собаку. Не решались, потому что до этого была трагичная история, когда собаки мужа не стало после схватки с другим псом. Повреждение внутренних органов, и спаси уже было нельзя. Никак не помочь. И муж отказывался переживать всё это ещё раз. Не дай Бог (тьфу-тьфу-тьфу), ещё раз видеть своё абсолютное бессилие в помощи любимому существу.
Но желание было сильное, и оно САМО начинало воплощаться в жизнь.
Маленькая предыстория ) Один год мы решили уехать на зиму в Таиланд. Слово "решили" - это финальная фаза того длинного процесса. Сначала он тоже был "мечта", потом вроде бы стал вполне конкретной "целью", а потом и слово "решили" возникло.
Сначала казалось невозможным так организовать жизнь, чтобы получилось уехать. А ещё казалось очень дорого.
Но мечта, настоящая мечта, обладает "с-дивано-подъемной силой", которая заставила нас начать изучать подробности и обстоятельства.
Что стало ясно достаточно быстро - купить готовой путевкой из Москвы слишком дорого. Мы не смогли найти вариантов, которые соответствовали бы нашему бюджету.
Но при сборе информации также стало ясно, что можно поехать без четкого плана и решать вопросы на месте. И, возможно, получится найти жилье гораздо дешевле, чем готовые туры с множеством посредников. Так и решили сделать.
Вот эта фаза - это уже решение. Решение поехать туда, где нас никто не ждет и где совсем непонятно, как сложатся обстоятельства.
В итоге, нам очень повезло, и мы нашли волшебный домик на берегу моря всего за 30 тыс. руб. (в пересчете на наши деньги по курсу того времени), а еда была дешевле, чем в Москве. Так что бюджет поездки оказался значительно меньше, чем мы даже могли мечтать. Столько же денег мы бы потратили на обычную жизнь, просто проведя зиму дома.
Катались на байдарке по мангровым лесам, сфотографировали вид на наш домик с воды:
Это я на веранде:
Дом окружен водой с 2-х сторон. С одной стороны море, а с другой - заливчик.
Здесь видно, как от большого моря отходит заливчик. На его берегу и стоит наш домик:
Тоже наш домик - вид с другой противоположной стороны:
Т.к. люди здесь часто ходят босиком, то у каждого дома стоит кран с водой, чтобы ополоснуть песок с ног, заходя в помещение.
Наш "дворик" у дома из пальм :-)
Вечером волшебная красота:
И мы думали, что это недоступно! Что только сверх богатые люди могут себе подобное позволить!
В момент зарождения мечты в голову не приходило, что задумка соразмерна по бюджету обычной жизни в Москве.
Понятно, что к стоимости проживания нужно прибавить стоимость перелета, но это вполне доступные суммы, а не какие-то миллионы.
Также понятно, что должно было сойтись ещё много разных факторов. Любая жизненная ситуация уникальна, и для успеха требуется стечение многих обстоятельств. Поэтому оно и было сначала "желание-мечта", а не сразу "цель" и "решение".
Это путь - когда из слабо очерченной мечты формируется вполне конкретная цель с планом действий.
Возвращаюсь к желанию иметь собаку.
Собаку очень хотелось! Мечта! Но не хватало решимости.
Опять подчеркну, что фаза решения - это ключевое! Фаза, которая отделяет состояние "просто хочу и мечтаю" от состояния "беру и делаю".
И вот желание стало реализовывать само
Сидим на веранде нашего домика и приходит пес. Мы сначала его игнорировали, потому что дикая собака. Мало ли что?
Он стал за нами ходить во время прогулок по пляжу, по дороге на ужин, в город и т.д. Иногда исчезал, но потом возвращался.
Мы его не подкармливали и старались делать вид, что не замечаем. Как привязался - так и отвяжется.
Решимости завести собаку всё ещё нет. Мы не готовы взять на себя такую ответственность, да ещё в чужой стране, откуда мы скоро уедем. И куда его? Везти в собой в Москву?
Пес один день приходит и сидит с нами на веранде. Другой день приходит. Неделю приходит. Потом зашел в дом, двери же открыты. Муж стал его выталкивать и прогонять, а он уперся лапами и не дает себя сдвинуть. Забился в угол:
Он нас выбрал и не хотел менять решение. Он принял решение за нас ))
В разговоре с мужем я смеялась, что вот, ты же хотел собаку - на тебе собаку :-)
Дали ему имя "Черныш".
Отвезли Черныша к ветеринару, сделали документы, стали думать о способах транспортировки в Москву, чего очень не хотелось. Тут он на воле, на пляже ловит крабиков, живет в тепле. Как его отвезти в холодный климат и закрыть в квартире?
В итоге, получилось договориться с сотрудниками ресторана, куда мы ходили ужинать, чтобы они взяли его себе. Они видели Черныша каждый вечер и тоже полюбили.
А вернувшись в Москву, мы начали выбирать себе щенка :-) Решимости стало достаточно для действий.
Может быть кому-то покажется слишком эпичным мой рассказ, не соразмерным теме. Напустила "соплей" на пустом месте. Подумаешь, собака, проблем то??
С теми я спорить не буду. Если для них это так - пусть так. Я описываю путь, каким это решение было для нас.
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.