Люди обращаются к психотерапии по разным причинам: сложные жизненные события, травмы, неустойчивые эмоции, проблемы в отношениях, ухудшение психического здоровья. Все это может стать поводом для поиска помощи у специалиста. Однако, даже осознавая необходимость терапии, бывает сложно решиться на этот шаг.
Если вы читаете это, возможно, сейчас как раз тот момент, когда пора обратиться к терапевту. Если вы задумываетесь о терапии, скорее всего, вас что-то беспокоит, и вы ищете помощь. Пусть это будет сигналом к тому, чтобы сделать первый шаг.
Зачем нужна терапия?
Иногда наш ум работает против нас. Терапия помогает понять, почему вы думаете, чувствуете или поступаете определенным образом, и дает навыки, чтобы мыслить, чувствовать и действовать более здоровым способом.
С помощью терапии вы можете:
- Определить, понять и преодолеть внутренние препятствия.
- Разобраться в мысленных установках и убеждениях, которые сдерживают вас.
- Улучшить психическое здоровье.
- Справиться с психическим заболеванием.
- Создать устойчивые изменения в мыслях и поведении, которые улучшат все аспекты вашей жизни.
Когда страдает психическое здоровье
Каждый человек сталкивается с негативными эмоциями в сложных ситуациях, будь то грусть после расставания или тревога перед важным событием. Но когда эти чувства становятся проблемой? Это происходит, когда ваше психическое здоровье ухудшается.
Психическое здоровье и психические заболевания — это разные, но взаимосвязанные понятия. Хорошее психическое здоровье означает, что у вас есть внутренние ресурсы для того, чтобы справляться с жизненными трудностями. Если у вас хорошее психическое здоровье, вы наслаждаетесь жизнью, чувствуете связь с другими, хорошо справляетесь со стрессом и имеете чувство цели, самоощущения и крепкие отношения.
Плохое психическое здоровье затрудняет адаптацию к изменениям, таким как расставание, переезд, утрата или родительство. Терапия может помочь вам улучшить психическое здоровье, развить устойчивость и поддерживать состояние благополучия.
Психическое заболевание и его симптомы
Психическое заболевание характеризуется нарушениями в мыслях, чувствах и восприятиях, которые мешают повседневной жизни. Существует множество видов психических заболеваний, каждое из которых проявляется по-своему.
Симптомы психического заболевания могут включать:
- Безнадежность — чувство застоя, отсутствие мотивации или беспомощность.
- Апатия — потеря интереса к вещам, которые ранее приносили удовлетворение.
- Гнев — частые или непропорциональные приступы ярости и раздражения.
- Стресс — ощущение подавленности, неспособность справляться с трудностями или отказываться от отдыха.
- Чувство вины — ощущение стыда, недостойности хороших вещей или заслуженности плохих событий.
- Тревога — беспокойство о прошлом или будущем, навязчивые мысли.
- Истощение — постоянная усталость, трудности с пробуждением или отсутствие энергии в течение дня.
- Бессонница — трудности с засыпанием или продолжительным сном.
И плохое психическое здоровье, и психическое заболевание являются вескими причинами для обращения к терапевту.
Почему терапия не сработала раньше?
Многие откладывают поход к терапевту, думая, что их проблемы недостаточно серьезны. Но для начала терапии не нужно иметь "глубокую" причину. Некоторые люди идут к терапевту, чтобы лучше понять себя, улучшить навыки, отношения или продуктивность. Другие — чтобы достичь целей или потому, что они не счастливы и не знают почему. Все это веские причины для начала терапии, даже если они не кажутся традиционными "проблемами".
Что если я не готов?
Есть множество причин, почему сейчас может быть не лучшее время для начала терапии. Возможно, у вас нет финансовых возможностей, другие приоритеты или вы боитесь вновь пережить травму. Это нормально. Терапия может быть дорогой и трудной, но она также может быть очень полезной.
Если вы не хотите начинать терапию, не делайте этого. Однако полезно понять, почему вы этого не хотите. Может быть, вы боитесь осуждения окружающих. Если так, помните, что люди часто более понимающие, чем мы ожидаем, и в заботе о своем здоровье и счастье нет ничего плохого.
Если вы боретесь за психическое здоровье, знайте, что вы не одиноки. Психические проблемы встречаются у многих. Обращение к терапии не означает, что с вами что-то "не так". Все заслуживают жить здоровой, полноценной жизнью, и терапия может помочь вам достичь этого.
