Мне кажется такая простая поза очень нужна и может быть полезна очень многим из нас, в особенности тем, кто очень часто устает, но сталкивается с лишним весом, отеками, ухудшением работы пищеварения. А еще она может принести пользу всем тем, кто ведет малоподвижный и сидячий образ жизни, сталкиваясь с отеками ног, напряжением в ногах, а также напряжением нижних отделов спины. Поза сама по себе довольно проста, почему большинство с ней справится, а может вы уже её делаете и получаете пользу. Давайте же поговорим о перевернутой позе свечи - чем она полезна, что вы можете получить, и как делать наиболее простой вариант.
Поза, которая поможет спине, пищеварению, лицу, волосам и даже избавит от отечности, да и похудение пойдет более активно:
Поза свечи относится к перевернутым позам в йоги. Перевернутые позы пользуются большой популярностью, и их считают основными позами молодости и долголетия, да и здоровья. В йоге считается, что эти позы помогают не стекать вниз "лунному нектару", который стекает вниз в области солнечного сплетения и там сгорает. А его считают основным источником здоровья, молодости и долголетия. Но мы понимаем, что в перевернутых позах ноги всегда располагаются выше головы, а это помогает и способствует ускорению обменных процессов в области лица, головы. Что в свою очередь существенно помогает улучшать состояние лица: кожа быстрее восстанавливается, тон становится более ровным, ускоряется обмен веществ, а это способствует более активному синтезу коллагена и эластина в коже. И тургор, эластичность кожи повышается.
Ну, а повышение скорости обменные процессов в области головы всегда способствует улучшению роста волос, волосы меньше выпадают. И также иногда вы можете увидеть перевернутые позы в подборках практик по уменьшению седины.
Помимо этого перевернутые позы способствуют более активному похудению.
Дело в том, что в перевернутых позах значительно улучшается метаболизм и скорость обменных процессов. И это в свою очередь помогает намного быстрее человеку худеть, особенно это важно для сжигания не только подкожного, но и висцерального жира. А мы помним о том, что висцеральный жир - это тот вид жира от которого избавиться достаточно сложно, а расположен он внутри ЖКт, окружая систему пищеварения. Почему в избытке этого жира у нас живот становится достаточно объемным, плотным, да и способствует ухудшению работы пищеварения, человек становится более вялым, уставшим, сонливым. Помимо этого замедляется обмен веществ, что также ухудшает процесс похудения, да и повышенный уровень Ад, сахара могут стать производными этого жира. Почему данные позы могут быть очень даже полезны.
Помимо этого у позы есть еще несколько полезных моментов, которые важны для похудения: один из них состоит в том, что поза имеет очень выраженный расслабляющий эффект, снижая уровень стресса, тревожности и напряжения, которые нередко заставляют нас постоянно есть и переедать, испытывать тягу к сладкому. В итоге поза снижает аппетит, мы меньше едим и быстрее худеем. И третий момент для похудения - поза свечи активно помогает справиться с отеками.
Мы знаем о том, что при сидячем образе жизни, малоподвижном у нас существенно ухудшается скорость обмена веществ в области ног, а также застаивается лимфа ( так как для её активного движения нам необходимо ходить ). В итоге ухудшается скорость движения лимфы всего тела. Это заставляет нас испытывать дискомфорт в области ног, напряжение. А еще жидкость начинает застаиваться, выходить из русла в окружающие системы, ткани. А вы видите отеки, которые заставляют нас очень быстро полнеть, набирать вес, очень быстро увеличиваются объемы тела. И подобные позы, которые увеличивают скорость движения лимфы для похудения важны, так как они помогают выводу лишней воды, что улучшает состояние фигуры, улучшает состояние кожи, уменьшает выраженность целлюлита и растяжек.
А еще поза свечи отлично расслабляет ноги, спину, нижние отделы спины, да и скорость обмена веществ в области малого таза.
И перед тем, как мы поговорим о перевернутой позе свечи отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Делаем 1 простую позу свечи - омолодит лицо, избавит от отеков и поможет активно худеть, даже рост волос улучшит
На самом деле поза упрощенная достаточно легкая в исполнении, правда у позы перевернутой свечи есть еще один вариант исполнения, но более сложный, он, если его исполнять неправильно может стать причиной большой нагрузки на шею, а нам это не нужно, почему рассмотрим наиболее простой вариант исполнения упражнения. И, чтобы сделать позу перевернутой свечи:
- Ложимся на пол, ближе к стене.
- Руки в стороны или их можно поднять вверх.
- Ноги поднимаем вверх на стену.
- Лежим около 3-5 минуты, потом можно опустить ноги, немного отдохнуть и сделать еще 1 повтор.
Также можно слегка усложнить упражнение, но при этом сделать его более эффективным для пищеварения и уменьшения объемов живота:
Для этого, когда подняли ноги мягко начинаем тянуть ноги на себя до момента, который удобен вам. И также лежим 3-5 минут в такой позе.
Не забывайте, что эта поза не может исполняться при высоком уровне Ад, тогда лучше сделать позу кошка-корова.
А вы делаете позу перевернутой свечи? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
