Почему не получается реализовать то, что хочется и как облегчить этот процесс.
Психическая адаптивность - это интегральное свойство личности, характеризующее ее стрессоустойчивость, способность противостоять срывам психической адаптации.
Психическая адаптивность зависит от многих конституциональных, врожденных и приобретенных факторов, определяющих структуру личности. (Википедия)
Научные данные взяты из разных источников психотерапевтических книг.
Ключевые факторы для развития отсутствия адаптации:
- значимые и стрессовые для человека изменения жизненных обстоятельств;
- актуальная потребность человека адаптироваться к изменившимся условиям (снижение ЗП, СВО, Карантин, развод, продажи и их отсутствие, кредиты и далее по списку), А прожили за последние 5 лет мы очень много;
- индивидуальные особенности нервно-психических реакций человека — повышенная чувствительность, мнительность, тревожность, эмоциональная лабильность.
К развитию расстройства приспособительных реакций могут приводить следующие события:
- разрушение целостности и привычности социальных связей (например, разлука или тяжёлая утрата близкого человека, выход в новое общество со страхом разрушить, потерять старое);
- изменение социального окружения (переезд в другую страну);
- переходные моменты в жизни (смена учебного заведения, рождение ребёнка, увольнение, открытие бизнеса);
- серьёзный смысловой кризис (безуспешные попытки достигнуть заветной личной цели или разочарование в достигнутом).
Проявление отсутствия или нарушение адаптации включает широкий спектр расстройств:
- Депрессивные симптомы - подавленное настроение, снижение самооценки и ощущение неспособности справиться с ситуацией, негативное и безнадёжное восприятие действительности, ментальная заторможенность, снижение волевых способностей, трудности в концентрации и принятии решений;
- тревожное состояние — напряжённость, настороженность, страх потери контроля над собой или ситуацией;
- эмоциональная нестабильность — раздражительность, нервозность, импульсивность, трудности в контроле над эмоциональными реакциями, склонность к перепадам настроения, неадекватные реакции;
- астенические расстройства — утомляемость, снижение работоспособности, рассеянность, забывчивость, нарушение концентрации внимания;
- поведенческие расстройства — избегание социальных контактов, замкнутость, уход от общения, отказ от выполнения социальных обязательств, конфликтность, агрессивность, асоциальное поведение.
Важное звено в развитии расстройств адаптации — индивидуальные особенности нервно-психического реагирования человека, его сверхчувствительность и уязвимость. Черты личности, предрасполагающие к появлению расстройства:
- сверхчувствительность;
- ранимость;
- мнительность;
- импульсивность;
- повышенная тревожность;
- депрессивная настроенность (склонность драматизировать ситуацию или застревать в негативных мыслях, раскручивая свою тревожность);
- негативный опыт адаптации к различным жизненным ситуациям в прошлом;
- сниженная самооценка;
- незрелость личности.
Развитию расстройств адаптации часто способствуют социальные факторы, такие как отсутствие поддержки со стороны окружения.
Профилактика на данном уровне включает:
- приверженность к здоровому образу жизни (правильное питание, общая физическая подготовка);
- развитие творческих и познавательных навыков;
- стремление к саморазвитию;
- позитивный настрой;
- развитие навыков преодоления негативных эмоциональных переживаний;
- Обязательное обращение к специалисту (психолог, психотерапевт)
И как это связано с бизнесом и деньгами?
Напрямую!
Предприниматели находятся в постоянном стрессе, тревожности и в гипер-контроле в отношениях в семье, с командой, подчиненными, клиентами и тд. Поэтому навык адаптивности здесь очень важен!
Предпринимателям и ТОП компании нужна психологическая помощь и обучение своей адаптивности СО СПЕЦИАЛИСТОМ, как никому другому!
Что можно сделать уже сейчас, чтобы помочь себе:
- Найти что-то, что будет предсказуемо для вас ежедневно. Например: традиция в пятницу ходить в баню, встречаться с друзьями на выходных, читать книгу/смотреть фильм с детьми/женой/мужем и тд
- Отдых обязательно 2 дня в неделю по плану и, желательно, запланировать что-то новое или уже привычное
- Социальная адаптация - ходить на живые встречи с новыми людьми
- Рисовать, когда грустно
- С ЗП откладывать 100 р
- И так далее
Главное помнить, что бережность к себе - основа вашей адаптации!
Если самостоятельно не получается, то необходимо обратиться к специалисту, т е ко мне, чтобы в более короткий срок обучиться адаптивности и облегчить для себя свою путь!
Записаться на консультацию и проверить вашу адаптивность
