🔎 Коротко
Правда. При частом употреблении энергетики повреждают защитный слой зубов — эмаль. Зубы становятся более чувствительными и чаще страдают от кариеса.
📜 Подробно
Энергетики — безалкогольные напитки, которые содержат кофеин, сахар и другие соединения, вызывающие быстрый прилив сил и энергии. Многие пьют их перед спортивными тренировками, чтобы повысить производительность, а еще — во время учебы или работы, чтобы преодолеть усталость.
По данными статистки, в возрасте с 18 до 30 лет энергетики употребляет каждый третий. У тех, кто делает это чересчур часто, развиваются проблемы с зубами.
Дело в том, что помимо стимуляторов энергетики содержат кислоты, которые улучшают их вкус. В среднем уровень кислотности, или рН, таких напитков колеблется от 1,5 до 3,3. Чем ближе к 0, тем кислее энергетик. Чтобы было понятней, вот несколько примеров для сравнения:
- рН воды — 7,0 (нейтральный),
- рН кофе — 4,0 (слабокислый),
- рН лимонного сока — 2,0 (очень кислый).
Комфортный уровень рН во рту — от 6,2 до 7,5. Когда этот показатель опускается ниже 5,5, из эмали начинают вымываться минералы. Она размягчается и подвергается повышенному риску разрушений.
В норме стабилизировать уровень рН и защитить эмаль помогает слюна. Но если человек употребляет кислые продукты слишком часто, слюна не справляется — эмаль истончается, развивается эрозия зубов. Зубы темнеют, становятся более чувствительными и чаще подвергаются кариесу.
💬 «Как снизить вред для зубов?»
Лучший вариант — отказаться от энергетиков и других кислых напитков. Если сделать это не удается, начните пить напитки через соломинку — это минимизирует контакт зубов с кислотами. После питья полощите рот обычной водой или жуйте жвачку: она стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислую среду во рту.
💬 «Как чувстовать себя бодрее без энергетиков?»
Врачи рекомендуют попробовать такие варианты:
Питайтесь регулярно, чтобы организму было из чего получать энергию. Оптимально — есть через каждые три-четыре часа. При больших промежутках вы, скорее всего, будете ощущать усталость.
Больше двигайтесь. Физическая активность придает сил, способствует улучшению работы мозга и снижает риск некоторых хронических заболеваний.
ВОЗ считает, что взрослым людям требуется не менее 150 минут умеренных аэробных физических нагрузок в неделю. Это могут быть ходьба, езда не велосипеде или другие занятия, при которых вы будете разговаривать без одышки. Альтернатива — 75 минут высокоинтенсивных нагрузок, таких как бег, плавание или танцы.
Кроме того, два раза в неделю рекомендуется заниматься силовыми тренировками — в спортзале или дома.
Поддерживайте нормальный вес. Лишний вес создает избыточную нагрузку на суставы и сердце — из-за этого человек быстрее устает в течение дня.
Спите достаточно. Сон помогает восстановиться нервной системе и мышцам. В зависимости от индивидуальных особенностей и уровня активности, разным людям требуется от 7 до 9 часов сна в сутки.
Избегайте стрессов. Стрессы отнимают много сил и энергии. Для борьбы с ними старайтесь больше расслабляться в течение дня: проводите время с друзьями, читайте, слушайте музыку, медитируйте или занимайтесь йогой.
Наш сайт: www.dentalroott.ru
📞 +7 (800) 100-14-82
🏥 Москва, Огородный проезд, д. 19, к. 2 (клиника РеСмайл)
🏥 Москва, Волгоградский проспект дом 4А (клиника Рутт)