«Никогда не поздно встать и стать тем, кем ты должен быть» – над этими словами действительно стоит задуматься. Недавно я познакомился в Таиланде со своим земляком, который живет здесь уже 2 года. Как он говорит, только пару лет назад он понял, что живет какой-то чужой, не своей жизнью.
Половину своей жизни он проработал электриком, хотя в молодости занимался боксом. Потом женился, а бокс не приносил деньги, пришлось бросать спорт и уйти с головой в работу, чтобы прокормить семью. И вот сейчас, когда дети стали уже взрослыми и обзавелись семьями, они с супругой наконец-то смогли делать то, что им нравится. Первым делом они переехали к морю (это было желание жены). А вот мой новый знакомый решил начать возвращать былую физическую форму, выполняя комплекс упражнений от советских боксеров, который он помнит до сих пор. В ближайших планах – начать тренировать ребят. А вы говорите: в 50 лет поздно что-то начинать!
Мой новый знакомый поделился интересной информацией о том, на какие принципы опирались тренеры боксеров в СССР. Многое для меня, признаюсь, вызвало удивление.
В Советском Союзе тренеры не проявляли особого интереса к железу, а в некоторых случаях даже запрещали своим подопечным использовать свободные веса. Та школа бокса, которая была в прошлом, получила мировое признание, и в СССР были как звезды, так и массовое движение, доступное для каждого, кто этим интересуется.
Боксеры из СССР были признаны одними из лучших, постоянно забирая золото на Олимпийских играх и прославляя страну. Несмотря на то, что в Союзе спортсмены в боксе редко использовали тяжелые веса для увеличения мышечной массы, что не всегда придавало им внушительный вид, они были удивительно функциональны и практически не испытывали усталости во время поединка.
В подготовке спортсменов применялись традиционные методики. Хотя в то время не существовало понятия кроссфита, методы включали схожие принципы. Боксеры занимались круговыми тренировками, которые развивали их выносливость и функциональность. Число и виды выполняемых упражнений зависели от индивидуальных особенностей и задач, которые перед ними стояли.
Тренеры не предпочитали работу с железом и нередко запрещали своим подопечным использовать свободные веса. Тяжелые тренажеры применялись только для развития тех мышечных групп, которые участвовали в ударной технике. В остальном же основное внимание уделялось наработке выносливости. Тридцать минут прыжков на скакалке приносили гораздо больше пользы, чем жим штанги или сгибания.
Основной комплекс
Думаю, вы уже поняли, что мой новый знакомый не налегает на штангу, делая тяжелые упражнения. Да, и после такого длительного перерыва и в его возрасте, думаю, это бы давалось ему трудно. В обязательную программу его тренировок входят следующие упражнения:
- Скакалка. Это упражнение прорабатывает все мышечные группы, укрепляет икры и стопы.
- Удары с резиновой лентой. Боксеры улучшают технику ударов, используя сопротивление данного спортивного атрибута.
- Пресс. Основное движение — подъемы из позиции лежа.
- Выброс резинового мяча или штанги перед собой 2-мя руками. Помогает развить силу и скорость.
- Жим грифа одной рукой. Симулирует механику удара и способствует развитию взрывной силы.
А как вы относитесь к советскому спорту? Считаете, что спортсмены из СССР – лучшие? Делитесь ответами в комментариях!
