Арнольд Шварценеггер рассказывает, может ли увеличение потребления белка помочь обратить вспять естественный процесс старения.
Продление продолжительности жизни и улучшение здоровья — это то, чем занимается Арнольд Шварценеггер сегодня, в свои 77 лет. В недавнем выпуске информационного бюллетеня Arnold's Pump Club, опубликованном 16 августа 2024 года, Шварценеггер проанализировал исследования, предполагающие, что те, кто употребляет больше белка, имеют более низкий уровень смертности и живут дольше остальных.
На протяжении многих лет Арнольд Шварценеггер продолжал искать способы увеличить продолжительность жизни, употребляя поливитамины и жирные кислоты омега-3. Диета также сыграла важную роль в поддержании его жизнеспособности. Шварценеггер перешел на 70% растительную диету, что, в свою очередь, благотворно сказалось на его кровяном давлении.
В недавнем выпуске своего информационного бюллетеня Arnold's Pump Club Арнольд Шварценеггер оценивает, как белок влияет на продолжительность жизни. Раньше считалось, что снижение потребления белка увеличивает продолжительность жизни, но теперь наука приходит к выводу, что это не так.
«Белок и долголетие»
«Многие эксперты по долголетию предполагают, что сокращение потребления белка может быть одним из секретов лучшего старения. Однако новые исследования показывают, что люди, которые намеренно снижают потребление белка для поддержания долголетия, могут получить противоположное тому, на что они надеялись».
Согласно исследованиям, проведенным учеными, те, кто употреблял больше белка, имели более низкий уровень смертности и жили дольше.
«Ученые обнаружили, что люди, которые употребляют больше белка, имеют более низкий уровень смертности и живут дольше. Самая интересная часть — исследование было сосредоточено на людях с хронической болезнью почек, и те участники, которые употребляли больше белка, имели лучшие показатели здоровья».
Хотя в прошлом белок подозревали в том, что он оказывает вредное воздействие на здоровье, нынче все это опровергнуто многими научными изысканиями.
«На протяжении десятилетий некоторые люди предполагали, что диеты с высоким содержанием белка вызывают проблемы с почками, несмотря на отсутствие доказательств. Хотя были предположения, что людям с существующими проблемами почек, возможно, придется сократить потребление белка до низкого уровня, никогда не было сомнений в том, что белок необходим для нормального здоровья».
Изучив исследование, Шварценеггер пришел к выводу, что употребление 1,6 грамма белка на килограмм веса тела оказывает «защитное действие» на организм.
«В новом исследовании приняли участие более 8500 участников в возрасте 60 лет и старше. Ученые изучали, как общее потребление животного и растительного белка коррелирует со смертностью от всех причин».
Употребление до 1,6 грамма белка на килограмм массы тела (в день) имело значительный положительный эффект по сравнению с теми, кто принимал 0,8 грамма белка на килограмм массы тела (официально рекомендованная суточная норма для белка)».
Будь то источники белка растительного или животного происхождения, оба могут помочь вам жить дольше и лучше, говорит Шварценеггер.
«Как мы узнали из других исследований, растительный белок обеспечивает большую защиту здоровья, чем животный белок. Однако это были не все новости.
Даже у тех, кто ел животный белок, смертность снизилась по сравнению с теми, кто значительно сократил общее потребление белка. Так что считайте это напоминанием о том, что лучше всего употреблять белок из разных источников. И вам не обязательно полностью отказываться от животного белка».
▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪
✅ Внимание! У Дзена есть проблемы с рекомендациями статей и это уже не секрет. В том числе, это коснулось и публикаций нашего канала. Если по привычке вы не заглянете сюда в поисках чего-то нового, то вполне можете пропустить новинки. Подпишитесь на наш Телеграм-канал и будьте всегда в курсе новостей! Никакой рекламы и прочего мусора — только анонсы новых материалов канала «Железный спорт».
И не жалейте ставить лайки, вам это ничего не стоит, а на нас возможно обратит внимание рекомендательная система Дзена. Спасибо!
▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪
