Марк Сиссон, 70-летний фитнес-блогер из США, выглядит так, как будто остановил время, да ещё и нашёл способ заставить его бежать в обратную сторону. Подсушенный, подкачанный, с кожей, которая выглядит более упругой, чем у большинства 30-летних, Сиссон, похоже, решил, что человечество давно нуждается в очередном гуру, который научит всех нас «правильному» образу жизни и поможет всем желающим стать как минимум бессмертными. И вот, на радость публике, он делится восемью советами по «вечному омоложению», которые якобы помогут вам выглядеть на 45 в 70. Но давайте разберёмся, что же на самом деле скрывается за этими «волшебными» рекомендациями.
Совет 1: Прекратите завтракать
Первый и, пожалуй, самый провокационный совет Марка Сиссона — полностью отказаться от завтрака. Казалось бы, это самое важное время для приёма пищи, которое задаёт тон всему дню. Врачи, диетологи, а заодно и наши мамы с детства твердили, что завтрак — это основа хорошего дня, залог энергии и здоровья. Но Сиссон видит в этом заговор производителей хлопьев и прочих «полезных» завтраков. По его мнению, нас с детства учат поглощать пищу с утра лишь для того, чтобы запустить потребление товаров на полную катушку.
Представьте себе, вы просыпаетесь и… не едите. Вообще ничего. Вместо этого ждёте, когда ваш желудок, как считает Сиссон, «проснётся» ближе к полудню. Тут можно пофантазировать: наверное, по утрам у Марка желудок настолько ленив, что единственное, что ему нужно — это чашка чёрного кофе, чтобы наконец начать функционировать. Но разве не абсурдно полагать, что, отказавшись от завтрака, вы станете бодрее и здоровее? Ведь весь день — это не только тренировки и самодисциплина, но и потребность в энергии. Так что, может, стоит задуматься: действительно ли стоит лишать себя той самой порции утреннего вдохновения в виде вкусного завтрака?
Совет 2: Смещение обеда
Следующий шаг на пути к «вечной молодости» — это радикальный пересмотр времени обеда. Сиссон рекомендует съедать основную часть суточных калорий в районе 16 часов. И не просто съедать, а поглощать около 70% дневного рациона. В голове сразу всплывает картина: рабочий день почти закончен, а вы, наконец, добираетесь до «главного события» — обеда, который должен насытить вас до конца дня.
Интересно, а что думает Сиссон о традиционном ужине? Ведь если следовать его логике, то ужин становится чем-то вроде незначительного перекуса перед сном, который вообще можно пропустить. Получается, что весь день вы держите себя в руках, а в 16:00 начинаете «награждать» себя за терпение. Конечно, в этом есть доля здравого смысла, но как быть с теми, кто работает до позднего вечера и не имеет возможности так рано обедать? Может, стоит просто признать, что режим питания — это индивидуальный выбор, и не всем подойдёт такая радикальная перемена?
Совет 3: Никаких перекусов
Перекусы — ещё один враг, который скрывается за каждым углом, готовый подорвать ваши планы на «вечную молодость». Сиссон считает, что перекусы между основными приёмами пищи — это коварные ловушки, которые заставляют ваш желудок работать неэффективно. Да-да, не думайте, что те пару орешков или яблоко, которые вы съедаете на бегу, не скажутся на вашей фигуре. Согласно Сиссону, такие «невинные» перекусы могут добавить до 20% лишних калорий в ваш дневной рацион, а потом превратиться в жировые отложения на боках.
Но вот вопрос: разве не лучше съесть небольшой полезный перекус, чем потом срывать весь голод на ужине? К тому же, перекусы — это зачастую спасение в моменты, когда энергии не хватает, а до обеда или ужина ещё далеко. Неужели отказ от них действительно сделает вас здоровее, или это просто ещё один способ сделать свою жизнь сложнее?
Совет 4: Никаких лишних напитков
«Никаких лишних напитков!» — громогласно заявляет Сиссон, запрещая вам пить что-либо, кроме воды, чёрного кофе и зелёного чая. По его мнению, все остальные напитки — это просто коварные калорийные бомбы, готовые уничтожить всю вашу диету. Сладкие газировки, кофе латте с сахаром, соки — забудьте об этом, если хотите выглядеть на 45 в 70. Единственное, что позволено, это вода и немного горького чёрного кофе.
Но давайте будем честными: разве можно представить себе жизнь без маленьких радостей в виде чашки капучино по утрам или бокала апельсинового сока на завтрак? Да, возможно, в них есть лишние калории, но разве они не приносят нам немного удовольствия? К тому же, важно помнить, что жизнь — это не только постоянная борьба с калориями, но и умение наслаждаться моментом. Так что, может, стоит пересмотреть столь строгий запрет?
Совет 5: Никаких продуктов, разжигающих аппетит
Сиссон настойчиво рекомендует избегать продуктов, которые разжигают аппетит. По его мнению, специи, сладкое, алкоголь и даже некоторые блюда — это враги вашей фигуры, которые заставляют вас есть больше, чем нужно. Особенно опасны сладкие продукты, которые быстро перерабатываются и создают ложное ощущение сытости, вынуждая вас снова искать что-нибудь съедобное.
Здесь можно вспомнить старую поговорку: «Мы едим не для того, чтобы жить, а живём для того, чтобы есть». В конце концов, еда — это не только топливо для организма, но и источник удовольствия, который делает нашу жизнь ярче. Так что, может, не стоит отказываться от маленьких радостей, которые приносят нам любимые специи и десерты? Ведь без них жизнь становится скучнее и предсказуемее.
Совет 6: Разный уровень физической активности
Сиссон утверждает, что высокий уровень физической активности — это основа здоровой и долгой жизни. Но при этом он настаивает на том, чтобы вы подстраивали свою активность под погоду. Солнышко светит? Бегом на улицу, занимайтесь спортом на свежем воздухе! Плохая погода? Ну, тогда, видимо, можно немного сбавить обороты и заняться чем-то менее энергозатратным.
Однако тут возникает вопрос: а что делать тем, кто живёт в регионах с переменчивым климатом, где солнышко появляется раз в неделю, а то и реже? Означает ли это, что в дождливые дни можно позволить себе расслабиться и не беспокоиться о своей физической активности? Или, может, стоит просто найти для себя те виды активности, которые не зависят от погоды, и не привязываться к ней?
Совет 7: Навыки работы со стрессом
Стресс — это враг номер один для всех, кто стремится к здоровью и долголетию. И здесь с Сиссоном трудно не согласиться. Управление стрессом — это действительно важная часть жизни, которая помогает сохранить не только молодость, но и психическое здоровье. Медитация, контроль дыхания, прогулки на свежем воздухе — всё это прекрасные способы справляться со стрессом и оставаться в гармонии с собой.
Но давайте будем честными: не у всех есть время и возможность ежедневно медитировать или гулять по лесу. В современном мире, где стресс подстерегает нас на каждом шагу, важно найти свои способы справляться с ним, будь то занятие спортом, общение с близкими или просто хороший сон. Важно не столько то, как именно вы боретесь со стрессом, сколько то, что вы вообще это делаете.
Совет 8: Достаточное количество сна
И, наконец, последний, но не менее важный совет Сиссона — это сон. По его мнению, полноценный 7-9 часовой сон — это лучший способ восстановления и поддержания молодости. Сон — это время, когда наш организм восстанавливается, и без него никакие тренировки и диеты не принесут пользы.
Здесь нельзя не согласиться. Сон — это действительно важный аспект здоровья, который, к сожалению, часто игнорируется в современном мире. Но при этом важно помнить, что каждый человек индивидуален, и кому-то может хватать 6 часов сна, а кому-то нужно все 9. Главное — это найти свой баланс и не забывать о том, что сон — это не только количество, но и качество.
Фирменный лайфхак: Фото без футболки
И вот, в завершение, Сиссон делится своим фирменным лайфхаком: фотографируйтесь без футболки и вывешивайте эти фотографии на видные места. Это, по его мнению, будет мотивировать вас оставаться в форме или стремиться к ней.
Но здесь возникает вопрос: а стоит ли превращать свою жизнь в постоянную борьбу с самим собой? Да, мотивация — это важно, но разве нельзя мотивировать себя по-другому, без необходимости смотреть на свои недостатки каждый день? Может, лучше сосредоточиться на том, что вам действительно приносит радость и удовлетворение, чем постоянно напоминать себе о том, что вы ещё не достигли идеала?
Итог: Вечная молодость или жизнь без радости?
В конечном итоге советы Сиссона могут показаться привлекательными для тех, кто действительно хочет выглядеть моложе своих лет. Но важно помнить, что жизнь — это не только борьба за внешний вид, но и умение наслаждаться моментом, радоваться мелочам и не превращать своё существование в гонку за недостижимым идеалом.
Возможно, стоит задуматься: что для вас важнее — выглядеть на 45 в 70 или просто быть счастливым в любом возрасте? Ведь настоящая молодость — это не только внешность, но и внутреннее состояние, умение радоваться жизни и быть довольным собой таким, какой вы есть.
Дзен на полностью потопил, нет показов - ТГ канал - спасибо, что вы с нами.
