Регулярные кардионагрузки способствуют поддержанию хорошей физической формы и идеального веса, а также улучшают общее качество жизни. Врач-специалист ЛФК и спортивной медицины Ирина Сенина объяснила, почему велосипедные прогулки могут быть более полезны, чем бег.
Одним из явных преимуществ велоспорта является его положительное воздействие на настроение. Во время езды вырабатывается гормон радости, который помогает справляться со стрессовыми ситуациями.
Также специалист подчеркнула, что катание на велосипеде гораздо меньше нагружает суставы ног по сравнению с бегом.
«Важно, чтобы велосипед был правильно подобран с учётом анатомических особенностей ездока, — отмечает врач. — В этом случае велопрогулки не могут навредить организму».
Езда на велосипеде способствует повышению выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и нервной систем, нормализации сна и похудению. Даже люди с избыточным весом могут безопасно кататься, так как нагрузка распределяется на сиденье, а не на ноги.
Продолжительность велопрогулки зависит от индивидуальных предпочтений. Одним достаточно проехать 3 км, в то время как другие могут чувствовать себя комфортно даже после 10–15 км. Главное — поддерживать удобный для себя темп и делать перерывы по мере необходимости.
