Замечали ли вы, что с возрастом глаза становятся не такие открытые и выразительные, как были в юности?
Дело не только в возрасте, но и в том, что мышцы перенапрягаются, спазмируются и укорачиваются, теряют способность свободно сокращаться и удлиняться по желанию. Также это относится к глазодвигательным мышцам, которые сокращаются и укорачиваются, и это одна из причин, что затягивает глаза внутрь.
Поэтому мы с вами всегда должны обязательно работать над тем, чтобы вернуть анатомическую длину данным мышцам.
И глаза у вас станут вновь распахнутые, большие, как в молодости. Глаза, зеркало души.
Начинаем с вами работать. Глазодвигательные мышцы тесно связаны с подзатылочными мышцами. Их напряжение тесно связано с напряжением по задней поверхности шеи.
Представьте ситуацию, например, вы сидите, смотрите вниз в экран телефона, голова наклоняется, задняя поверхность шеи напрягается вкупе с подзатылочными мышцами. Подзатылочные мышцы связаны с глазодвигательными, и все это вместе работает на то, что у вас глаза затягиваются внутрь.
Поэтому мы с вами начинаем с упражнений для шеи.
Например, давайте сделаем упражнение "Змея на блюде".
Исходное положение - стоя или сидя.
Вытянитесь за макушкой вверх, расправьте плечи, поставьте ладони справа и слева от головы, так как показываю на фото.
Потяните правое ухо к правой ладони без наклона головы, работают только мышцы шеи, взгляд направлен вперед.
Затем подбородок тянем вперед, очерчивая полукруг к левой ладони, тянемся ухом к ней, без наклона головы, работают мышцы шеи, взгляд направлен вперед.
Возвращаемся в исходное положение.
Повторите по 5 раз на каждую сторону.
Демонстрационное видео можете посмотреть здесь.
Далее сделайте массаж подзатылочных мышц.
Ставим большие пальцы под черепом, буравчиком вкручиваемся вглубь, тем самым расслабляем данную зону, убираем напряжение. В течение 30 секунд.
Далее выполняем упражнения для глазодвигательных мышц.
Например, смотрим вперед перед собой в окно, рисуем точку на стекле, смотрим на точку поближе, смотрим за точку, за окно подальше, поближе, а затем вы начинаете смотреть по кругу в разные стороны.
Закончите упражнения легким пальчиковым душем по орбите вокруг глаз.
Так же хорошо работают упражнения по технике пост-изометрической релаксации. Подробнее о данной технике я рассказываю здесь
На моем курсе ПИР
вы можете ознакомиться подробнее с упражнениями для глаз и глазодвигательных мышц.
По любым вопросам пишите нам в бизнес Whats App +79933124802 мы обязательно ответим и посоветуем на что обратить внимание.
Берегите себя и будьте красивы❤️
