Привет, читатель! Думаю, для многих важно поддерживать форму и своё здоровье. Именно с этой целью мы и придерживаемся правильного питания :) Сегодня предлагаю вашему вниманию моё дневное пп меню.
Завтрак: яичница, бутерброд с моцареллой, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- яйца куриные - 110 г (2 штуки)
- моцарелла - 34 г
- хлеб "Латвийский" - 24 г (1 кусочек)
КБЖУ: Ккал 324 Б 22 Ж 19 У 15
Сегодня у меня был быстрый и белковый завтрак - яйца. Приготовила я обычную глазунью (не пугайтесь от количества перца, мне так вкусно). На ту же сковороду положила поджариться хлеб и сверху на него кусочки моцареллы.
Обед: фаршированный перец
- фаршированный перец - 315 г
КБЖУ: Ккал 387 Б 22 Ж 21 У 27
Я очень люблю фаршированные перцы, так что когда наступает сезон, готовлю их очень часто. В них нет ничего лишнего - мясо, овощи и рис, оттого и полезно для фигуры. И сегодня на обед у меня именно они. Подробный рецепт есть на канале.
Перекус: нектарины
- нектарины - 3 шт
КБЖУ: Ккал 153 Б 4 Ж 1 У 37
На перекус у меня сезонные фрукты, а именно - нектарины. Так же сейчас сезон различных ягод, что тоже очень полезно для нашего организма.
Ужин: стейк из форели с овощами
- форель - 180 г
- брокколи - 87 г
- болгарский перец - 78 г
КБЖУ: Ккал 355 Б 47 Ж 13 У 10
Простой и вкуснейший ужин сегодня у меня, а именно - стейк из форели запечённый с брокколи и перцем. Рыба - это богатейший на белок продукт, который подойдёт на любой приём пищи. К рыбке, конечно, идут овощи в виде салата из различных овощей или запечённых вместе с рыбкой.
Итоги дня
Такое замечательное у нас получилось меню для похудения на день. Очень простое и вкусное! Так же у меня было много физической нагрузки - катание на велосипеде, так что можно устроить себе читмил на выходных :) Буду рада видеть вас на своём канале, подписывайтесь, будем худеть вместе!
