Иногда так бывает, что то мы живем в постоянном стрессе и тревогах. Причем, со временем это становится для нас нормой и мы даже перестаем это замечать. Вроде все хорошо, но крокодил не ловится, не растет кокос, как говорится в знаменитой песне.
Сложность ситуации в том, что для начала очень сложно отловить и осознать это состояние. Что, никто из нас не нервничает на работе? Это же нормально. Но пока мы не познакомимся с противником в лицо мы будем драться с воздухом.
Сейчас скажу, что нужно быть к себе внимательными. Елки-палки, а вы-то про это не знали. Вопрос как это сделать, когда вокруг тебя столько всего, что просто не до этого. Тем не менее этому надо учиться и знакомиться с собой. Это такая же гигиена, как и чистка зубов или принятие душа. Разница в том, что это направлено не на внешние проявления, а на внутренние.
Важно регулярно отслеживать и фиксировать свои события, мысли, чувства и ваше поведение. В КПТ такие записи называются СМЭР и они являются основой в работе с терапевтом.
Дальнейший анализ дневников СМЭР помогает:
- Глубже изучать и анализировать волнующие ситуации
- Находить различные правила по которым вы живете и глубинные убеждения
- Самое главное, позволяет находить те триггеры, на которые у нас начинается реакция. Зная их мы можем предугадать наше поведение в той или иной ситуации и при необходимости скорректировать его.
А как вы относитесь к тому, что за ментальным здоровьем надо следить также как и за физическим?
Подписывайтесь, чтобы не пропустить инструменты и методики, которые помогут вам преодолевать страхи на работе и в бизнесе.
