Человеческий мозг «заряжен» на негатив. Он любит забывать все хорошее и подкидывать нам плохое. Так исторически сложилось, что, если бы человек забывал негатив он бы не выжил. Это своеобразная техника безопасности организма. Например, огонь. Мы знаем, что это тепло, красиво, но также это и ожоги, и пожар. И если бы человек забыл негатив, то для него это могло бы плохо закончится. Но все течет, все меняется и эти знания уже вшиты в нас на генном уровне, а вот подсознание так и не перестроилось. Например, финансовый кризис в мире, все в панике, унынии: ой, что же будет?? Куда мы катимся? Все пропало! Мы все... Это особенно мешает не только работать, но и просто жить.
Добрый день, подписчики и гости канала! Признавайтесь, скатываетесь в негатив? Поддаетесь всеобщей панике? Давайте попробуем всего за 30 секунд это исправить.
Негативная предвзятость
Давайте посмотрим на примере нашего любимого Дзена (или любого рабочего процесса).
Вы много работаете/пишите/творите, но ожидаемого результата нет. Нет отклика аудитории, не замечает начальник, нет продаж.
Вы рассказали о своем проекте друзьям/ коллегам/ потенциальным покупателям, они сказали: спасибо, интересно! И вы, ожидая результата каждый час проверяете, почту/статистику, а результата нет.
Как вы себя поведете в этой ситуации? В большинстве случаев сознание начнет заполнять негатив:
- Похоже я и правда занимаюсь фигней
- Наверное, лучше бросить это и не тратить время
- У всех получается, а у меня нет
Такую реакцию мозга на подобный стресс называю «негативной предвзятостью». Это адаптивная особенность человеческой психики, помогающая человеку выжить. Происходит выброс гормонов стресса и наш организм воспринимает это как прямую угрозу жизни, мы зацикливаемся на опасности и перестаем адекватно воспринимать ситуацию и смотреть на нее объективно.
Ваш мозг работает как липучка для отрицательных эмоций и как тефлон для положительных. – Рик Харсон.
Меняем «заводские настройки»
Запомните три слова: распознать – переключить – перенастроиться.
Мозг человека поддается изменениям. Мы сами «делаем» себя. То к чему мы привыкли поддается корректировке если прилагать усилия.
Распознать. Важно вовремя поймать негативную мысль. Важно заметить в каких случаях вы скатываетесь в негатив, сомнения и самокопание, когда начинаете представлять худшие сценарии, и представлять, как все улетает «в трубу».
Переключится. Важно переключиться на здравую оценку ситуации. Что произойдет? Как на вас это отразится? Что вы еще можете сделать? Возможно вы где-то что упустили?
Вспомните то, что дает вам силы. Не залетела статья – зато я красивая. Не продается что-то – зато меня дома кошка ждет. Не перезвонил клиент – зато смогу сделать себе выходной.
Перенастроиться. Вот здесь начинается самое сложное – настоящая работа над собой. Оставайтесь на позитивной волне хотя бы 15 секунд - напомните себе о своих достижениях. Вспомните свои сильные стороны. Смотрите на жизнь как на череду грядущих возможностей, а не потерь. За эти 15-30 секунд мозг начинает создавать новые нейронные связи и переворачивает работу нейронов с ног на голову.
Предлагаешь? Покажи пример!
1. Распознать: Мои статьи мало читают, и они совсем никуда не залетают. (((
2. Переключиться: может быть я просто пока не нашла своего читателя? Буду писать больше и лучше. Не зашла статья, зато я прочитала кучу полезной информации по этой теме.
3. Перенастроиться: я веду канал каждый день. У меня хорошо получается делать ролики. Я с каждым разом пишу все быстрее и мне это делать легче. У меня много идей, которым нужно дать жизнь.
Эта практика эффективна, доступна каждому и требует минимум вашего времени. Но результат от нее колоссальный, эффект от смены образа мышления будет заметен сразу.
Жизнь изменится – следует только поменять установки.
