Интерьер, как антистресс
Ежедневный стресс это часть жизни каждого. Непрекращающиеся звонки, сотни сообщений в мессенджерах, необходимость принимать решения, общаться с разными людьми, ежедневные бытовые дела, всё это, происходящее в стремительном ритме, выводит наш внутренний мир из равновесия. Поэтому крайне важно хотя бы какое-то время находиться в состоянии гармонии, чтобы восстанавливать ресурсы. Сегодня выражение «мой дом — моя крепость» не теряет актуальности.
Теория поддерживающего дизайна
Профессор Роджер С. Ульрих из Center for Health Systemsand Design Texas A&M University разработал одну любопытную психологическую теорию. В ней он доказывает связь дизайна, функциональности интерьера и уровня стресса, который возникает у человека.
В теории поддерживающего дизайна речь идет о том, что некоторые элементы интерьера могут напрямую повышать состояния напряженности. А правильно выбранный дизайн, наоборот, улучшает микроклимат помещений, способствует ослаблению чувства тревоги и даже снижает артериальное давление.
По мнению профессора Ульриха и его коллег, у антистресс-интерьера есть три ключевые характеристики.
- Гарантирует чувство контроля за обстановкой.
- Предоставляет возможность отвлечься (в положительном смысле).
- Позволяет общаться с приятными вам людьми.
1. Контролируйте
Ощущение контроля сопровождается ростом удовольствия.
- Начните с порядка
Ну почему все советы начинаются с уборки?! Казалось бы, вселенская несправедливость, но в ситуациях стресса это действительно помогает. Во-первых, дает ощущение контроля хотя бы над своим домом, что уже неплохо. Во-вторых, уборка – процесс созидательный, творческий и даже чуть-чуть медитативный. Пока вы уничтожаете пятна на плитке, мысли сами собой переключаются на рутинные дела. Стоит убрать с глаз долой все раздражающие элементы, а выставить на обозрение те, что вызывают покой и помогают восстанавливать силы.
- Шторы блэкаут и димаут
Всем давно известно, что сон — залог здоровья, а для хорошего крепкого сна, с правильным чередованием его фаз, необходима полная темнота. Никакие мерцающие огоньки бытовых приборов, типа увлажнителя, не должны светить в вашу сторону. Так же, ни в коем случае, не приобретайте выключатели со светодиодом. И, уж тем более, свет с улицы не должен мешать вашему здоровому сну, поэтому в спальнях используйте шторы блэкаут или димаут. Блэкаут — это ткань со 100% светонепроницаемостью. Димаут имеет светонепроницаемость 70-90%, она блокирует искусственное освещение, а солнечные лучи рассветает, пропуская приятным мягким светом.
- Хорошее постельное белье
Еще один важный атрибут уютного дома — это постельное белье. Отдавайте предпочтение только натуральным и экологически чистым материалам. Во время сна телу необходим полноценный воздухообмен, а пропускать воздух в достаточном количестве способны именно натуральные ткани. Также нельзя забывать про теплообмен, для которого организму требуется достаточное количество свежего воздуха.
Синтетические ткани не могут полноценно справиться с этой задачей. Само собой, материал постельного белья должен быть приятен вам тактильно, как и все остальные поверхности в вашей антистрессовой квартире. Выбирайте все, к чему вам приятно прикасаться . Также не стоит забывать про теплообмен – организму требуется достаточное количество воздуха, и синтетические ткани могут его обеспечить.
- Многоцветный интерьер – путь к психологическому комфорту.
Белый total look – не совсем то, что нам нужно. Разнообразие оттенков в природном мире сыграло важную роль в ходе эволюции: они отвечали за восприятие и ориентацию в пространстве.
Психологи рекомендуют, если у вас плохое настроение, смотрите на оранжевый цвет. А дизайнеры знают, что голубой или синий усиливает воздействие огненных оттенков на восприятие. Главное не перестараться)))
Добавьте света
Мы не можем продуктивно жить и работать вне естественных биологических ритмов. Их нарушение сопровождается давлением на психику и даже на иммунную систему. Вот почему психологи в ситуациях стресса первым делом рекомендуют наладить гигиену сна, хорошо высыпаться. И ровно по этой же причине дневной свет должен быть в изобилии.
Настройте цветовую температуру
Температура света может быть теплой, нейтральной или холодной. Доказано, что теплый свет способствует расслаблению – именно его лучше включать в вечерние часы. Хорошим фоном для бытовых дел послужит свет нейтральной температуры, а в рабочие часы можно периодически включать холодный – он активизирует.
Конечно, у себя дома мы и так интуитивно следуем теории Ульриха — и, как правило, создать комфортный микроклимат в жилых помещениях у нас получается.
- Качественная эргономичная мебель может помочь решить массу задач в интерьере благодаря своей функциональности, потешить самолюбие модными формами и топовыми лейблами, а может просто неплохо смотреться в пространстве. Но способна ли мебель подарить радость или даже счастье?
Что-то мне подсказывает: в 1968 году именно этим вопросом задались Пьеро Гатти, Франко Теодоро и Чезаре Паолини. Эта троица дизайнеров-мечтателей придумала проект необычного и почти бредового для тех времен кресла из прозрачной пленки в форме мешка, заполненного жидкостью.
Только вспомните ощущения из детства, когда удавалось попрыгать на бабушкиной перине или родительской кровати? Когда с разбегу вы запрыгивали в кровать и даже не задумывались о крепости конструкции и стоимости ремонта. Благодаря бескаркасной мебели те ощущения можно вернуть в эту уже совсем взрослую жизнь и при этом ни на секунду не опасаться за последствия: они крепкие, яркие, мягкие и очень-очень разные. Я уверена: абсолютно любой человек сможет подобрать для себя идеальное кресло, формой и оттенком полностью совпадающее и даже превосходящее ожидания.
2. Переключайтесь
Возможно, у вас отложена любимая книга или любимый журнал ждет вас на журнальном столике. Устраивайтесь поудобнее, возьмите в руки хорошую книгу после долгого дня... Чтение - отличный способ отвлечься.
Рисование, танцы, вязание, вышивание, резьба по дереву, лепка, написание фанфиков - любые творческие занятия. Хобби и увлечения помогают снять стресс, хорошо расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Эти занятия полностью поглощают человека, и он перестает думать о тревожащих его вещах и просто получает удовольствие.
Для того чтобы максимально расслабиться и снять стресс, можно как сочинять, так и слушать музыку. Ученые считают, что именно музыкальная терапия уменьшает беспокойство, укрепляет здоровье, снижает болевые синдромы. Приятные мелодии снижают уровень гормона кортизола, который вредит мозгу и организму в целом. Игра на разных музыкальных инструментах способствует самовыражению и избавляет от негативных мыслей.
Уход за растениями очень полезное занятие, которое успокаивает и поднимает настроение, особенно, когда уход за растениями приносит ощутимые плоды. Пару горшков с зелеными растениями легко интегрировать в пространство современной кухни, гостиной или спальни. Можно пойти дальше и организовать мини-огород на подоконнике. Сам процесс ухода за домашним садом обладает терапевтическим эффектом.
Приготовление пищи для многих является очень утомительной рутиной, но при этом исследования доказали, что такое занятие может стать полезным в борьбе со стрессом и плохими мыслями. Кулинария — это почти терапия, помогающая очистить ум и в полной мере проявить свои творческие способности. Резка и измельчение продуктов — действие, хорошо успокаивающее мозг. Благодаря ароматам и визуальному наслаждению свежими продуктами и блюдами, готовка становится очень полезным хобби для тех, кто хочет расслабиться и отвлечься от будничных забот.
Уход за животными и общение с ними замечательно успокаивает нервную систему. Люди, у которых есть домашние питомцы, менее подвержены стрессу и плохому настроению, у них редко наблюдается повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина, триглицеридов. Обладатели домашних животных дольше живут и реже сталкиваются с инсультами и сердечными приступами. Аквариумная терапия, например, способствует укреплению психического здоровья и снижению уровня беспокойства. Домашние животные требуют определенной ответственности от своих хозяев и заставляют их держать себя в хорошей физической форме.
Создавайте собственные «места силы» - достаньте из закромов старые семейные фото, бабушкин сервиз и вязаные салфетки. Один взгляд на галерею предков дает поддержку и напоминает, что жизнь продолжается, мы – не одни. Фотографии лучше привести к единому стилю – например, оформить в черно-белой гамме.
Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними.
3. Общайтесь
Вам встречались люди, которые излучают доброжелательность? Они притягивают нас, после встречи с ними становится хорошо на душе. Общаться с ними не только приятно, но и полезно.
________________________________________________________________________________________
