Это поможет "отпустить" ситуацию и вернуть настроение.
Оказывается, есть способ избавиться от стресса за считанные минуты. Психологи рассказали о технике "5 чувств". Это простой и доступный способ "отпустить" ситуацию и вернуть себе комфортное состояние. Для начала нужно выдохнуть и назвать 5 вещей, который человек перед собой видит. Это может быть стол, ваза, телефон и так далее. Затем нужно отметить звуки, которые улавливает слух: шум монитора, лай собаки или тиканье часов.
Далее наступает очередь 3 телесных ощущений. Нужно отметить, что чувствует рука или оценить мягкость сидения стула, шершавость стола и т.п. Затем отметить два запаха. Последним нужно ощутить вкус. Можно выпить воды или провести по деснам языком. Это поможет разобрать ощущение вкуса.
Ранее психолог назвал 6 признаков эмоциональной близости с супругом. Подробности в материале Peterburg2.
