Физическую активность в жару следует снизить до минимума. Особенно это касается любителей дач и огородов. Как работать на участке, когда на улице жаркая погода? Рекомендациями поделились в Министерстве здравоохранения, сообщает sb.by со ссылкой на сайт ведомства.
Фото из архива СБ В жаркую погоду не стоит полоть грядки, согнувшись и опустив голову. Кроме того, следует помнить о режиме труда: после 30–40 минут работы лучше сделать перерыв на 15–20 минут. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, загрудинные боли, следует немедленно прекратить физическую нагрузку. Работать на поле, грядках лучше всего до 10:00 — 11:00 и после 17:00. Если у вас есть проблемы с сердцем, то в личной аптечке всегда держите сердечные средства и препараты для снижения давления. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане, — рекомендуют в Минздраве. В самое жаркое дневное время лучше вовсе не выходить на улицу. На солнце можно находиться не более 15–20 минут. Пребывание на улице лучше отложить на более прохладные утренние и вечерние часы. При тахикардии и одышке следует сразу же укрываться в тени или заходить в прохладное помещение. В доме стоит поддерживать прохладную температуру. Для этого днем нужно закрывать окна и шторы, а вечером проветривать помещение. Также можно использовать кондиционеры и вентиляторы.
