Представьте себе, что Вы идете по жизни, неся на спине тяжелый груз.
Этот груз – не что иное, как Ваши негативные мысли. Они тянут Вас вниз, мешают двигаться вперед, отравляют радость и мешают достигать целей.
Как негативное мышление мешает развитию?
Негативные установки, такие как "Я недостаточно хорош(а)", "У меня ничего не получится", "Все всегда против меня", – словно оковы, сковывающие наш потенциал.
- Они мешают ставить цели. Мы боимся пробовать новое, потому что уверены, что потерпим неудачу.
- Они мешают действовать. Мы откладываем дела на потом, потому что боимся критики и осуждения.
- Они мешают добиваться желаемого. Мы заранее сдаемся, потому что не верим в свои силы.
Как распознать негативное мышление?
Обратите внимание на следующие признаки:
- Постоянная критика себя и других. Вы всегда недовольны собой и окружающими, видите только недостатки.
- Фокусировка на негативе. Вы замечаете только плохое, игнорируя все хорошее.
- Пессимизм. Вы всегда ожидаете худшего, не верите в свои возможности.
Простые упражнения для самоанализа:
- Ведите дневник. Записывайте свои мысли в течение дня.
- Проанализируйте свои слова. Обращайте внимание на то, что Вы говорите себе и другим.
- Обратите внимание на свои чувства. Какие эмоции Вы испытываете чаще всего?
Как изменить негативное мышление?
Существует множество методов, которые помогут Вам изменить негативное мышление:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод учит Вас распознавать и оспаривать негативные мысли, заменяя их позитивными.
- Техники осознанности. Эти техники помогают Вам сосредоточиться на настоящем и отпустить негативные мысли. Осознанность, – это практика, направленная на тренировку внимания, концентрацию на настоящем моменте и принятие своих мыслей и чувств без осуждения.
- Ведение дневника благодарности. Записывайте каждый день 3-5 вещей, за которые Вы благодарны.
Изменение мышления – это процесс, который требует времени и усилий.
Не бойтесь просить помощи у психолога или коуча.
Окружите себя позитивными людьми и вдохновляющими примерами.
Преимущества позитивного мышления:
- Улучшение самочувствия. Позитивные мысли снижают уровень стресса и повышают настроение.
- Повышение уверенности в себе. Вы начинаете верить в свои силы и возможности.
- Достижение целей. Вы становитесь более целеустремленными и добиваетесь желаемого.
- Привлечение удачи. Позитивный настрой притягивает к Вам благоприятные события.
Примером людей, добившихся успеха благодаря позитивному мышлению, может стать Опра Уинфри. Она сумела выбраться из нищеты и стала очень популярной, теперь она одна из самых богатых женщин в мире. Еще один пример - Стивен Спилберг. Его отвергли несколько киностудий, прежде чем он снял "Челюсти".
Хочется также предложить несколько полезных книг, которые помогают изменить мышление и избавиться от негативных установок:
Рэнди Пол Гейдж "Почему вы глупы, больны и бедны… И как стать умным, здоровым и богатым!"
Джозеф Мерфи "Сила подсознания"
Наполеона Хилл "Думай как миллионер"
Бенжамин Харди "Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее"
Марк Уолинн "Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние"
Джон Кехо «Подсознание может все»
Барбара Шер «Мечтать не вредно»
Начните сегодня менять свои мысли и свою жизнь к лучшему!
Делитесь своими историями о том, как Вам удалось изменить негативное мышление и улучшить свою жизнь.
Вместе мы можем сделать мир чуточку лучше!
Не забывайте следить за нашим каналом "Мир красоты и здоровья", чтобы получать еще больше полезных советов и рецептов!
Буду благодарна любым вашим реакциям - подписке, лайку или комментарию!❤
