Сон играет ключевую роль в поддержании нашего физического и психического здоровья, так как во сне человек проводит треть своей жизни. Однако не меньшее значение имеет то, в какой позе мы спим. Давно известно, что при правильной позе ночью можно избежать многих проблем со здоровьем.
Как обрести крепкий и здоровый сон и как не навредить себе ночью изданию SM-News Тюмень рассказал врач, к.м.н. Михаил Кутушов.
"Выбор позы для сна – это личный вопрос, но некоторые позы могут быть более благоприятными для здоровья, чем другие. Например поза на спине помогает выровнять позвоночник, снижает риск храпа и апноэ, а также уменьшает нагрузку на суставы", - сообщил эксперт.
Однако, спикер отмечает, что сон на спине имеет свои минусы. В первую очередь она, конечно же, будет неудобна для людей с болями в спине, а также она может спровоцировать кислотный рефлюкс.
Среди преимуществ позы сна на боку эксперт выделяет хорошее кровообращение, снижение давления на позвоночник и уменьшение уровня храпа. Среди минусов такой позы – увеличение давления на суставы бедра и плеча.
Люди, спящие в позе эмбриона чувствуют уют и безопасность на психологическом уровне, но такая позиция во сне может увеличить давление на суставы бедра и плечи, а также приводит к неправильному положению позвоночника.
"Существует мнение, что сон на левом боку нежелателен для работы сердца. На самом деле этот миф не имеет научного подтверждения. Сон на левом боку, наоборот, может быть полезен для работы сердца, так как он улучшает кровообращение", - отметил врач ИА SM.News Тюмень.
Сердцу легче перекачивать кровь в тело, когда вы спите на левом боку. Также такое положение во сне помогает сохранять открытым дыхательные пути. Сон на левом боку помогает пище перемещаться из желудка в кишечник.
Для хорошего и правильного сна надо выбирать позу, которая вам комфортна и старайтесь изменять позу во сне. Если вы страдаете от боли в спине или шеи, проконсультируйтесь с врачом о том, какая поза будет более подходящей для вас. Используйте опорные подушки и ортопедические матрасы, чтобы сделать сон более комфортным.
Кстати, нас легко найти в Телеграм-канале. Мы пишем о самых актуальных событиях, происходящих в регионе. Чтобы присоединится, просто пройдите по ссылке. Мы есть и в ВКонтакте, если вам удобна эта платформа, также рекомендуем подписаться на наши новости. Следить за нами можно и в популярной Студии Дзен.
