"Я вернулась" - тихо сказала автор канала, не смело заглядывая за шторку. Мялась, не решаясь выйти из тени. Только очертания грузной фигуры немного выдали причину появления снова.
Наконец она выползла. И все вроде было по-старому, только предательски выпирающий живот и бока, словно кричали о трагедии.
"Неужели?!" - промелькнуло у читателей.
"Нееееет, нет, нельзя мне второго..." - улыбнулась я и помотала головой. "Тут это...Вот" - и голова непроизвольно опустилась вниз, словно каясь, обнажив пухлые ножки и цифру.
"Приехали! Было ж 59,6 в лучшее время!" - нахмурились читатели. "Было" - вяло отбивалась я. "А потом дача, шашлыки и отпуск. Я пыталась честно! И в сентябре опять взялась, но работа поглотила как пучина и ...". Я замолчала.
Да, все верно. Я начинаю вновь. Пора. И хотя проблем со здоровьем у меня особо нет, но дальнейшее промедление грозит чем-то нехорошим в виде ожирения.
А начиналось все осенью, а потом действительно работа, стресс и бутерброды на обед, так как времени было мало. Я честно делала их на зерновом хлебе с листом салата, на колбаса предательски ухмылялась. А ещё были вкусные конфеты...и запас их с Нового года.
Сейчас отпуск. Лето. Когда ещё начинать? А начинать надо! Взялась, но видимо дефицит был слишком большой и делала я все неправильно.
Скачала приложение. Обмеряла себя:
Рост - 150 си. Вес - 63.
ОБ - 106, ОГ - 96, ОТ - 91. Живот. Это беда. Проблема ещё с расхождением мышц живота, но об этом позже.
Мой рацион должен быть не более 1463 ккал. Но я примерно рассчитываю на 1300-1400. И ещё активности - ходьба. Тренировки с понедельника хотя бы пол часа (кардио в основном и допустимые упражнения на пресс).
Завтрак решила делать максимально сложным, плотным с допуском небольшого количества запрещенки в виде молока или углеводов типа круп или макарон, картофеля (главное уложиться в калораж).
Запланировала себе перекус и три приема пищи, но у меня на кухне живёт особый человек, который постоянно жует и попасть туда не всегда просто (это ещё доп стресс так как делать в таких условиях сложно что-то). И домашние дела, выход из дома по делам тоже был. В итоге пропустила перекус, но сделала примерно 5000 шагов (мой фитнес - браслет разрядился, смотрела у мужа).
Пришла с улицв и есть вообще не хочу. Ну вот почти совсем ))) в итоге была черешня и вода. Кстати, воды пока пью, но не так как хотелось бы. Всего 5 стаканов за день по 200 мл.
А вот когда вечером прошла гроза и воздух посвежел, сразу захотелось что-то съесть. И по плану я сделала себе ужин. Салат предельно простой + капля бальзамического соуса. Без масла! И вода с лимоном... Я её не посчитала((( ну там около 20-30 ккал.
Ну а потом....все)))
Сейчас пол девятого вечера. И я пишу эти строки.
Смотрела несколько каналов, где худеют,о них чуть позже. Но скажу одно, кто-то проявляет волю, кто-то "пиратский" (думаю вы поняли о каком канале я пишу) начинают с уколов по притуплению аппетита по типу озе*пик, кто-то просто голодает....но все они начали. Взяли себя в руки и дали старт. Я тоже могу.
Давайте поддерживать друг друга! Пишу для себя, но буду рада поддержке и с Вашей стороны!
Я ВЕРНУЛАСЬ!
Ваша, Маша 😀
